prośba o pomoc / hashimoto/ treningi/ zdrowy tryb życia

OKi, tak zrobiłam :D będę czekać na feedback.

a co do zmian w diecie?

czy moge po skonczeniu aktualnego treningu, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques?

I Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac?

a pytam dlatego, ponieważ nie chudnę :DD czyli nie zmienia się nic na wadze ani w centymetrach. i przeglądając forum znalazlam info ze moze to wynikac z diety, braku regeneracji, za malej ilosci snu. wiec chce poprobowac
Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2013-01-14 11:18:01

Zmieniony przez - nie_mowie_nie w dniu 2013-01-14 13:07:25

a jak stałas z rozkładem dotychczas?

obliques

a jak stałas z rozkładem dotychczas?

120/80/150

normalnie co nie pojde na silownie i robie ten trening to mnie trenerzy sabotują, i nakłaniają, żebym zmniejszyła obciążenia, a zwiększyła ilość powtórzeń.

normalnie juz nie wiem, ktory raz to słysze. Chyba musze zmienic silke :D

to spoko, obniż na trzy dni tłuszcz o 20g i wracaj do tego na jeden dzień

obliques

to spoko, obniż na trzy dni tłuszcz o 20g i wracaj do tego na jeden dzień

nie wiem czy dobrze rozumiem.

na 3 dni tłuszcze obniżam do 60 a wegle podbijam do 200, a potem jeden dzien tluszcze 80 a wegle 150?

czy po prostu tłuszcze obniżam a wegli nie zmieniam i zostaje przy150?

nie mówiłam nic o manewrowaniu innymi składnikami niz tłuszczami

:(

No to czas na korygowanie błędów. Będę poprawiać technikę :D

Ja tu chciałam odpocząć od diety przez 2 tyg, a Obliques mi jeszcze ucięłaś kalorie :DD No cóż, jak trzeba to trzeba :D
Dla mnie teraz co ważne to zejść z brzucha i ud. Tego się trzymam.

w związku z tym, że postanowiłam zrobić 2 tyg przerwe w treningu siłowym to przez ten okres chce zrobić tylko trening wytrzymałościowy i/lub aeroby

Michę będę trzymać zgodnie z wytycznymi od Obliques, treningi wytrzymałościowe wezmę stąd: https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376-s2.html