obwody

[...] boży dzień dziś głodna chodzę, chyba metabolizm mi przyspieszył, bo już dawno mnie tak nie nosiło}:-( ciekawa jestem efektów tej rotacji tłuszczem - byłaym wniebowzięta, gdyby obwody poszły w dół - zwłaszcza tych nieszczęsnych ud i ramion:-)) a na muaythaju sobie troche plecy naciągnęłam;/ Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-11-23 21:41:36

przeczytałam, i nie wiem czy dobrze rozumiem. mając ten zestaw od magdy to np. będzie wyglądać to tak: PON. trening A 15powt SR. trening B 15 powt PT. trening C - obwody PON. trening A 10powt SR. trening B 10powt i tak w kółko?? i mam zaczynać pierwszą serie z 50% MAXa, czyli Ciężaru maksymalnego ogólnego czy ciężaru maksymalnego na zadaną liczbę [...]

[...] i nie mogę się skupić%-)%-)%-) nie mogę sobie poćwiczyć, bo szkoda mi czasu - w poniedziałek zdaję pediatrię, więc pełna mobilizacja sił musi być. Jutro na siłke idę robić obwody i już drżą mi nogi ze strachu - jak jutro nie wrzucę wypiski, to znaczy, że zeszłam}:-( WARZYWA brukselka 300g kapusta pekińska 300g pomidor cebula NAPOJE woda 1l [...]

[...] 15x25kg 15x30kg 12x35kg 4.Ściąganie drążka 15x25kg 15x30kg 12x35kg trzęsłam się potem jak galareta, i myślałam, że bełtne micha czysta dzień niski 140/80/125 ND Siłka-obwody 1. Overhead press 4x5 5x20kg 5x25kg 5x30kg 4x35kg 5x32,5kg Odpoczynek + 5x obwod 5x snach (9kg) 5x swing (9kg) 10x burpee Odpoczynek + 3x obwod 400m bieg 30x wypady [...]

U mnie też z wytrzymałością było średnio, ale te obwody przekonały mnie do wytrzymek i teraz jest o niebo lepiej. ;-D Nie pożałujesz ich. ;-) Bierzesz udział w kwietniowym konkursie?

[...] jak dla mnie jest bardziej obiektywne, w pp to raz mocniej wyjdziesz z kolan, raz słabiej i potem się to przekłada na wynik, a tu masz wszystko czarne na białym. Jeszcze mi tylko obwody zostały i będe czekać już tylko na zrobienie zdjęc i pomiarów dzień przed rozpoczęciem konkursu. Cieszę się bardzo na ten konkurs, ja to lubię takie rzeczy:-)

[...] czy kombinowac z jakims innym. Jesli bym brała ten to na pewno chciałabym wcisnac troche wiecej MC zeby podszlifowac. W tym treningu fajne jest to, że na każdym treningu są obwody, ale jakoś tak jednak wydaje mi się mało ćwiczeń stricte siłowych, więc już sama nie wiem. Fajnie byłoby to skonsultować z kims bardziej doświadczonym, ale znowuż nie [...]

te paski nie są niestety na tyle wymierne, aby mozna sie było nimi ślepo kierować czasem wypijesz więcej wody, zrobisz test i w ogole ci sie moze na pasku nie pojawić. najistotniejsze są obwody, pomiary i charakterystyczne objawy. miłej wyżery

Nie patrz na masę ciała tylko na to jak sylwetka się zmienia :-D dokładnie jak BPL obwody się zmieniają, trzeba tylko pilnować pasa czy nie za szybko rośnie :-D czyli znaczy że jednak się coś zmienia, zawsze można wrzucić zdjęcia porównawcze czwórki, zginacze dlaczego uważasz że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy [...]

Nie patrz na masę ciała tylko na to jak sylwetka się zmienia :-D dokładnie jak BPL obwody się zmieniają, trzeba tylko pilnować pasa czy nie za szybko rośnie :-D czyli znaczy że jednak się coś zmienia, zawsze można wrzucić zdjęcia porównawcze czwórki, zginacze dlaczego uważasz że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy [...]

[...] albo jeden zestaw 8 powt, drugi 6 powt, trzeci 5, czwarty 7.. jakoś tak mieszać.. Póki co, to zwracam uwagę głównie na to, żeby trening się odbył - bez względu na to, czy to obwody czy coś innego.. Daję sobie popalić i spalam kalorie. Widzę jednak, że znika cały "FUN", bo zacząłem grać w liczby.. Tzn. ile SNATCH na czas, ile powt, ile [...]

[...] jestem w stanie wycisnąć pewnie niewiele więcej niż 5 razy - bo to jakby (w klasycznym kulturystycznym treningu) robić cykl na siłę wykorzystując zarazem serie łączone i obwody.. Nie za dużo tego? Wiadomo - dwunastką to mogę sobie machać (standardowo po 10powt, a raz zrobiłem i po 12), szesnastką robię te 4 zestawy po 8 powt - ale tutaj jest [...]

Troche sie zaniedbalem z prowadzeniem dzienniczka, nie moze tak byc. Ostatnie 3 dni robilem te same obwody co w zeszlym tygodniu, wiec nie ma o czym pisac za bardzo. Wczoraj dodalem troche powtorzen, skonczylo sie dzisiaj bolem ramion i nog wiec postanowilem odpuscic te partie i zrobilem caly core workout :) Nie bylo tak ciezko jak myslalem, [...]

No witam! Skoro jesteś takim "starym wyjadaczem" to może coś więcej o Twoim treningu!? Aktualnym - z kettlami - jakie obwody/jakie ćwiczenia/jaki ciężki trening/cyklami? cieżki i lekki na zmianę? CO i JAK ?

[...] zmian!) i w udach z 1-2cm (ale ud nie potrafię mierzyć, więc mogę się mylić - pewnie zawsze w innym miejscu mierzę). Może dlatego waga stoi w miejscu (brzuch też :/ ), ale obwody podskoczyły - czyli jestem na plus. Jeden z forumowiczów się odchudzał w taki sposób, że jeździł na rowerku 3godz dziennie!! Z ponad 100kg schodził.. Z tego co pisał - [...]

[...] daną część ciała i zobacz w którym miejscu jest tak na oko najszerzej. Tam dokładnie przeprowadź taśmę i mierz. Dzięki temu pomiary będą zawsze w miarę stałe. Jeżeli te obwody które mierzyłeś rzeczywiście wzrosły o tyle to jest nieźle! zwłaszcza że diete trzymasz! mało kto dokłada cm w mięsie przy redukcji... cholera szkoda że to MCT Ci [...]

Mięśnie ważą więcej od tłuszczu, sprawdź sobie obwody i zdjęcia za 2 tygodnie i jak nie będą odpowiednie to wtedy pomyślimy, mogłeś wody nabrać cokolwiek. ;)

[...] potrzebne, tak samo spalacz na tym etapie jak bedziesz bardzo "potrzebowal" to poczekaj z zakupem na druga czesc tego cyklu kiedy juz bedziesz mial malo kalorii a obwody beda opornie spadac 4. omega3 jak najbardziej, trzeba brac. 5. tak mnie ciekawi w jaki spsosob w tej diecie masz tylko117g ww, ty masz tam zatrzesienie ww Nie jedz na [...]

Dajżesz porządne foty :-> Na tych mało co widać, ale przypatrując się uważnie wysuwam teorię, że masz wadę postawy @-) Zmierz obwody obu ud: w najszerszym miejscu, w połowie, nad kolanem i wklej tutaj razem ze zdjęciami.

Jeżeli nie jest to za ciężkie dla Ciebie, możesz te taśmy zawijać podwójnie. zwiazalam je ...wiec mam ja podwojnie .... Nie o takie podwójnie mi chodziło, tylko o to, żeby związaną taśmą zrobić dwa obwody czyli po Twojemu - poczwórnie.