obwody

Nie zauwazylem :) redukcja + Kreatyna.. no to jedynie optycznie zwiekszysz obwody, miesnie beda bardziej wyrazne ale masy miesniowej na ujemnym bilansie kalorycznym nie zrobisz...

Waga: 70 kg Wzrost: 172 cm Obwody -klatka : 96 cm -pas: 88 cm -ramiona: 34 cm -obręcz barkowa: 114 cm -udo: 56cm -łydka: 38,5 cm DZIęKI ZA PLAN za[powiada sie interesująco :)

Witam. Dotrwałem do końca treningu i w zeszłym tygodniu skończyłem cykl.Efekty są następujące: Waga: 71 kg Obwody -klatka : 97 cm -pas: 86 cm -ramiona: 34,5 cm -obręcz barkowa: 114 cm -udo: 57cm -łydka: 39 cm

Hejo ja 5msc temu tez bralem metke zalukaj do mnie i tam masz wszystko dawkowanie oslonki i wyniki z cyklu powiem w skrocie masa sila obwody na duzy +skutki uboczne yyy zero? a tak mowia ze ryje bebechy pozdro

zwieksz intensywnosc treningu: zmniej przerwy miedzy seriami/rob obwody, zwieksz ilosc powtorzen. rozplanuj diete na redukcje, rob interwaly

Co ma dać stosowanie kremów czy olejków skoro on ma zamiar tracić obwody a nie dodatkowo powiększać? Z warzyw/owoców to te które zawierają witamine c potrzebną do syntezy kolagenu, zdrowa dieta z niewielkim ujemnym bilansem. Jak będzie zła dieta to i skóra może niepoprawnie funkcjonować. Pomocna może okazać się autofagia czy jakoś tak się to [...]

[...] 50-100 powtórzeń Moje pytanie, czy te plany, robiąc odpowiednio trening A w poniedziałek a trening B w czwartek, przy odpowiednim wspłczynniku kcal pomogą mi uzyskać większe obwody, złapać trochę masy ? Moze da się w systemie 4 dniowym ustawić 3 sesje treningowe ? Tak wiem że przynajmniej dzień przerwy musi być, jednak może jest jakieś wyjście ? [...]

No to polecam do końca wakacji Trening ACT po 2 (na przemian 3)obwody: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A od września rusza akcja "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Przy 5 dni pracy fizycznej w tygodniu, do tego tyle treningów i 1600kcal? To mało bardzo. Wylicz zapotrzebowanie i odejmij tylko jakieś 200-300kcal. No i nie patrz tak obsesyjnie na wagę bo zgłupiejesz, lepiej mierz obwody co jakiś czas i jakieś zdjęcia podglądowe sylwetki rób.

nie ćwicze na obwody i mase tylko na siłe

Niekoniecznie istotna jest masa ciała. Interesuje nas jak zmieniały się obwody ciała.

Coś tam się pojawia na brzuchu. Nie zaleca się długo redukować, więc zdecydowanie wchodź na zerowy bilans kaloryczny i kontroluj obwody ciała.

[...] tabsy żeby leżały przy butelce z wodą, przed treningiem albo w czasie brałem bo aeroby na koniec robiłem. Czasem nawet gdy przebudzisz w nocy łykaj. Zredukowałem się ładnie, obwody niewiele spadły a siła zupełnie nic. Więc raczej było spoko. Glutaminy nie popieram wogóle po jednym cyklu który zrobiłem. A i jeszcze jedno biorąc jakies środki np [...]

Waga 80 kg Wzrost 183 cm Obwody nie mierzylem przed treningiem z linku czwiczylem planem z podziałem na partie cos sie udalo zrobić (pierwsza styczność z siłownią znajomi pokazali) Mam zamiar ćwiczyć trening FBW Diety nie mam (słabo z finansami aktualnie) jem zdrowo nie jem przetworzonych produktów nie pije barwionych napojów nie slodze kawy [...]

Co dodać i jak zrobić - już wiesz. A jak chcesz rozpiski, w mg - to niestety musimy Cię poznać. Jeśli ktoś nie zapyta o wagę i obwody, dietę - a rozpiszę cykl. To powiedz mi na jakiej podstawie. Z czego to zrobi ? Na tym forum zauważono, że coś nie gra i odpowiedzi nie dostaniesz. Bo po co Ci koks - jak i tak nie osiągniesz zamierzonego celu.

Na poczatek ok. Przynajmniej bedzie pole manewru. Jak nie bedzie spadala waga i obwody to ucinaj po 100-200kcal az zacznie leciec, ale zeby nie bylo to zbyt szybko.

Jeśli po obwodach oceniasz mój stan wiedzy i doświadczenie to ja tego nie komentuję... Jestem po bardzo długiej redukcji i obwody mocno mi spadły ale nadrabiam to. PS Z tego co widzę w Twoim profilu, to mam dłuższy staż od Ciebie. Ale niestety musiałem nadrabiać błędy z dzieciństwa. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-19 16:01:13

[...] na tej samej diecie,podobnym treningu (co i tak nie bedzie w 100% miarodajne) i przez ~miesiac dac bcaa pozniej przez ~miesiac juz nie co tydzien robic pomiary %bf i obwody - wtedy mozna by bylo napisac ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem [...]

spróbuj dorzucić węglowodany do kreatyny po treningu i zwiększyć ilość węgli w ciągu całego dnia oczywiście z głową, ale po po tym polecą Ci wszędzie obwody:)

[...] rób tak, jak ktoś wyżej napisał, po to, żeby brzuch był ciągle napięty ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to stopniowo, bo zakwasy mogą być spore. Wszystko z umiarem.