obwody

ogólnie jutro się biore za pomiary, bo po chorobie teraz tydzien lezenia w domu startuje w poniedziałek dopiero, remont był kuchenka wystawiona oczywiscie zarcia z diety robic tez nie moglem, ale zobaczymy secik w domu stoi to i obwody moze pojda w góre diametralnie, bo tego oczekuje od 6 msc masy :D

[...] rukola, papryka, ogórek, biała rzodkiew, oliwa, musztarda francuska - j.w - camembert z odrobiną powideł śliwkowych - jaja, łosoś wędzony, odrobina sera żółtego Trening: 4 obwody: 15 burpee box jump 10 K2E 5 TGU na nogę w ostatniej serii zrobiłam 7 K2E bo ręce nie dawały już rady mimo przerw. TGU... podczas konkursu z zeszłego roku nie robiłam [...]

a o taki :-) 3 obwody 1a. Wiosło sztanga 2x12-15 90sek 1b. rozpietki 2x12-15 90sek 2a wznosy ramion bokiem 2x12-15 90sek 2b. wznosy łydek na dwoch nogach 2x12-15 90sek 3a. Ugiananie ramion młotkowe 2x12-15 90sek 3b francuski sztangielkami do czola lezac 2x12-15 90sek 4a. Przysiad plie 2x12-15 90sek 4b. wypady 2x12-15 90sek do kazdego treningu [...]

ja bralem solo waga minimalnie spadla, pas polecial w dol dosc wyraznie, obwody up, poziom tluszczu w dol, zyly na wierzch jednak u mnie sama tura powodowala zmiane nastroju z tesciem bylo juz lepiej

[...] wprowadził błąd. Podest, który męczyłam wysokością sięgał mi ponad kolana, a instruktor powiedział, że rzeczone podwyższenie ma 40cm. Ale czy to ważne?? Przemęczyłam te obwody strasznie...Ostatnie 2 serie box jumps były już po 15 powtórzeń, bo zaczęłam już tracić siły i raz mało wyrżnęłam. 7.04.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 7 / Cykl 1 / Tydzień [...]

[...] jakiś progress. Starałam się jak najmniej pić między obwodami, bo mi potem mało przyjemnie, za to po wszystkim - do dna! Z "barbi" się raczej nie zaprzyjaźnimy, ostatnie 2 obwody na raty, przy drugim obwodzie łapało mnie coś na kształt skurczu w lewym udzie, chyba skurcz bo nigdy mnie tam nic nie bolało, na szczęście puściło szybko i mogłam [...]

[...] spalony/ 33 + 5km biegu czas: 34:15 komentarz: podobał mi się dzisiejszy trening. Wygłodzona byłam strasznie, żeby się solidnie wyżyć. część I- pierwsze trzy obwody dzielone. zawzięłam się okrutnie, żeby sprawnie tę część ogarnąć. po zakończeniu musiałam sobie trochę poleżeć na macie dysząc jak stary parowóz. a raczej stary [...]

[...] Dzień Dziecka... że bierzcie i jedzcie... taaaaa......Wiedziałam, że musi być coś małym druczkiem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę 15/20/25/30/32,5/35 komentarz: uciorałam się okrutnie, patrzę na moją butelkę a tam [...]

[...] osiedlowy sklepik.( i na szczęście moj zestaw wyjściowy to tel.klucze.xhusteczka higieniczna i 5pln) pani miala ubaw patrzac jak wypiłam lirt wody na raz. mam nadzieje jutro obudzić sie wczesniej. i odrobię 2 zalegle obwody . pomiary jutro bo nie wiem czy jest sesn mierzyc po treningu Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-05-24 08:49:42

Bartus obwody moze i są jak twierdzisz ale nie czas zaczac juz redukcje?

Czesc Ladies, jestem nowa i mam pytanie odnosnie serii i obwodow. Wybralam trening dla zielonych by MARTUCCA. Na poczatek mam wykonac 2 serie i 2 obwody. Np. jak mam rozpietki na maszynie to powinnam zrobic 15 powtorzen, odczekac chwilke (okolo 30sek) i zrobic znowu to samo cwiczenie i przejsc do kolejnego? Jak zrobie caly trening to mam odpoczac [...]

Dziewczyny wielkie dzieki :) Juz rozumiem, mam robic serie, nie obwody! Dzieki!!

Coffie napisala ze ma robic 2 obwody po 2 serie to myslalam ze taki nakaz z góry dostała, dlatego tak napisałąm :-)

Gaja ja całe życie miałam kompleks na punkcie mojej pupy :-) Vow- teraz rozumiem, ale to robiłaś dwa obwody po 3 serie?

co do obwodów to dziś mam 3 obwody x10 powtórzeń 8-O I wiem jedno - będą mnie reanimować dziś }:-(

Ja ćwiczę w domu więc są obwody,ale chcę robić seriami,bo obwód bez sensu wychodzi jak co ćwiczenie muszę zmieniać obciążenie,zanim odkręcę i zmienię to mija dużo czasu więc to mija się z celem

no dobra. trzeba ogarnąć teraz sprawy i ustalić w jak głębokiem dvpie jestem. Czymcie się obwody i te drugie ;)

[...] z rozgrzewka, zaznaczam ze nigdy nie chodzilem na silownie, pracowalem 1,5 roku na wozku widlowym i tak naprawde nie ruszalem sie nic. We wtorek zwiekszam ciezar do 6.5 i 3 obwody, 5g zostawiam dla "Wyciskanie francuskie hantli jednorącz" sprawia mi problem nawet te glupie 5kg, ale wiem ze nie ma co szalec, ludzie moga sobie wyciskac [...]

kuhwa dzisiaj wchodze na wage i zamiast 88kg z poczatku jest 91, mierze obwody i bic +1, a pas schodzi, obcinac kcal? Ja chce zmniejszyc fat szybciej raczej

jakie obwody?