obwody

Wyniki z ostatnich 3 tygodni. - 5 tyd. cyklu - 87,6 kg - 6 tyd. cyklu - 87,3 kg - 7 tyd. cyklu - 87,2 kg obwody włącznie z pasem tak samo. czyli już nie ma tak źle, bo widzę, że się powoli stabilizuje. Aktualnie mam 3600kcal, myślę że jakbym zwiększył do 4000kcal poszła by w górę tak jak chcę, co o tym sądzisz? nie za dużo? Jeszcze miałbym pytanie [...]

Pomiary tyd. 8; waga 88,2kg (tydzień temu 87,2) pas 0,5cm mniej bic też poszedł w górę prawy 0,5cm lewy ~1cm obwody i waga poszły w górę to zostawię te 4000kcal tylko tak czuję jakby zbierało mi się trochę na dole brzucha to normalne? teraz miałem ostatni tydzień hst i nie wiem czy robić przerwę i dalej hst czy ułożyć nowy plan. Chciałem splita, [...]

czyli zostawić 3500 narazie. zobacze jak bedzie w niedziele obwody/waga i dam znac.

smpa wyniki dzisiejszych pomiarów; waga-88,6 kg spadło 1,4kg obwody; pas i biodra 1cm mniej, ale udo tez o 1cm spadło, łapy tak samo, łydki też. chyba czas trochę dołożyć kcal jak uważasz ? o ile zwiększyć? pzdr

pomiary z tego tygodnia; waga 89.9kg (0,2kg do góry) obwody; bic/talia/biodra tak samo klata/uda/łydy delikatnie w górę poszły tak myślę czy by nie zwiększyć trochę kcal, bo przy następnym tygodniu pewnie bedzie już w dół szła.

Dzisiejsze poranne pomiary; waga 89,5 kg - spadła o 0,3kg obwody tak jak tydzień temu waga pewnie spadła pomimo zwiększenia kcal przez trochę zwiększoną aktywność w robocie. Teraz myślę ile dodać żeby nie przesadzić + zrobić nadwyżkę na trzeci dzień treningowy, bo od jutra zacznę na 3 jechać. Jak uważasz 400kcal będzie dobrze czy więcej?

właściwie to nic, ale ja do tego podszedłem za dokładnie i teraz jak czegoś nie poważę to będę chory Okej dzisiaj się mierzyłem i tak to wygląda; waga 90,5kg (1kg w górę) obwody; pas 0,5cm / biodra 1cm / klata 1cm / uda 0,5 reszta tak samo. z kcal w tym tygodniu dopiero zacząłem równo jechać od czwartku, tak miałem trochę mniej tłuszczy więc może [...]

wczoraj nie bylo kiedy napisac :) ale tak, na wadze poszlo prawie kilo do gory, obwody jakos znaczaco sie nie ruszyly wiec te 4700 kcal zostawie i zobaczymy co bedzie dalej, btw. wszystkiego najlepszego smpa ;)

[...] 0,2kg, dzisiaj 1,7kg więcej pewnie przez to że musiałem całkowicie wyłączyć nogi z treningu i plan skorygować :(. Teraz będę jakieś aeroby dokładał żeby tak szybko nie szło. obwody po 2 tyg. klata 110-111 (1-2cm) pas 89 (1,5cm) biodra 96 uda 64 łydy 42 bic 40 (0,5cm) tam gdzie był przyrost to napisałem ile. Myślę, że nie jest źle, jeszcze [...]

dzisiaj na wadze 103,3 poszło 1,3kg to wrzuce sobie jakis basenik zeby troszke zwolnilo, bo chciałbym jeszcze na tej masie chwilke lecieć, za tydzień sprawdzę wagę i zmierzę obwody czy jeszcze coś idzie i dam foty pzdr!

[...] się to brać czy ściema? jest z 2 razy droższe od czystego magnezu. 2. Można wrzucać w diete suszone owoce? Jabłka, gruszki takie co nie maja za dużo ww, dokładałbym sobie do owsiany z rana. W tamtym tygodniu poszło 0,6kg, trochę zwolniło pewnie przez basen, w tym tygodniu też pójdę, zobaczę jak będzie z wagą, ważne że obciążenia i obwody rosną :)

postraj sie mierzyć bo czasem waga nawet nie idzie a obwody sie zmieniają.

Dzisiaj się ważyłem i spadło 0,4 w dół czyli schodzi okej, ale obwody stoją w miejscu. Tak myślę czy nie zacząć dawać jakiegoś biegania zamiast tylko basenu, bo w tym tygodniu przez robote nie miałem za bardzo jak i tylko raz byłem, a z bieganiem jest wygodniej sie ustawić, nawet z wieczora można iść. Jakbym chciał zacząć biegać, chociaż zacząć od [...]

[...] posiłek odczekać z 2h i iść robić aeroby? 2. Lepiej je dawać w dzień treningowy czy zacząć pierw od DNT? 3. Jak to jest ze zmniejszaniem kaloryczności, jak waga i obwody stoją to lepiej zwiększyć aktywność czy ciąć kcal? 4. Da się jakość zmierzyć w łatwy sposób w miarę dokładnie tętno? z tego wzoru wychodzi mi 199-40% czyli tak około [...]

[...] min. takim spokojnym tempem, ale czy więcej bym przebiegł to nie wiem :) lipną mam tą kondycję. Teraz będę robił w tygodniu 2x bieg po 20min i sobota basen z 30min jak waga/obwody staną w miejscu to zwiększe bieganie/basen, a nie będę ciął kcal. powiedz mi smpa jak z posiłkiem po aerobach? Normlany pełnowartościowy czy jakieś węgle przed? i po [...]

[...] ryżu po treningu daję ziemniaki, orzechy też teraz już rozkladam na inne posiłki, nie daję tyle do sniadania, bo po samej owsiance jestem pełny. aktualnie tak wyglądają obwody; pas 90 biodra 95 uda 65 lyda 43 klata 114 bic 42 aktualny plan to fbw, jakoś nie mialem nigdy do czynienia ze splitem, ale myślę, że skończę redukcję tym fbw i [...]

smpa, w ta niedziele na wadze 0.9 kg mniej, nie za duzo? obwody w nastepnym tyg. bede mierzyl. kupilem sobie sos barbecue z pudliszek, niby bez konserwantow tylko nie ma wypisanych wart. odzywczych, jak sobie bede dodawal pare kropek do posilkow to nie powinno zaszkodzic co?

spróbuje w niedziele jak nie będę musiał znów cały dzień robić.. Ciekaw też jestem jak obwody wypadną. a jak to jest z tymi interwałami, jest to konieczne czy dać se spokój. suple wczoraj zamówiłem na 5 miechów z góry do piatku powinny dojść. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-07-11 22:16:08

[...] miałem czasu żeby zrobić sobie coś takiego, a i ochoty za bardzo nie było. dopiero dzisiaj od tych 2 tygodni się zmierzyłem i troche zaskoczenie, na wadze tyle samo 95,4kg, obwody też bez zmian, czym to może być spowodowane? organizm się przyzwyczaił? jeszcze zrobiłem fote dziś na czczo, ale wiekszej różnicy nie ma; [...]

obwody podałem na początku wszystko w górę