[...] biec przez jażyny, ale to norma, 4 sarny spotkałem po drodze, pewnie się zastanawiały jaki idiota biega po lesie w taką pogodę, dodatkowo byłem nie spełniony więc zrobiłem 3 obwody: 10 tabata squats 10 pompek 5 podciągnięć 10 brzuszków i później kilka ćwiczeń na wzmocnienie gorsetu Co zaonserwowałem: po oddawaniu krwi czuje się świeży podczas [...]
dziś fajny trening, pogoda w sam raz, wszystko spokojnie w tlenie, bieganie 1h 14min po lesie i polach, a później lekki cross: 3 obwody: 5 podciągnięć 10 unoszeń kolan do klatki wisząc 10 wykroków 5 zarzut i wycisk sztangi nad głowę czas 9min 5 sek
Skończyłem właśnie robić krótki (12 minutowy) trening core. 3 obwody: plank normalny + boczny lewy + boczny prawy + podpór do pompki. 30 sek ćwiczeń + 30sek odpoczynku. Później idę coś w siatkówkę pograć, można powiedzieć, że dziś jest regeneracyjny dzień. Jutro planuję długie wybieganie.;-)
I jeszcze może podam obwody jakie były 19.04.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 17 talia 77 uda 52 7.06.2016 biceps 37 klatka 94 nadgarstek 18 talia 79 uda 53 Jak coś jeszcze podać to mogę napisać /SFD/Images/2016/6/7/7ce42df89d904afebbce4bf9850d3a2d.jpg
Pomierzę obwody na dniach i będę to robił regularnie. A powiedz mi czy takie dwudniowe (piątek/sobota) pofolgowanie totalnie diety i treningu jakoś poważnie wpłynie na postępy? Wkradnie się również alkohol :P
Witam 14.04 NO GI - rozgrzewka - sparingi w trójkach, technika dozwolona to balacha i duszenie 2 osoby sparują 1 robi sprawl, 6 minut pracy zmiana co 2min 4 takie obwody - rozciąganie od razu po zapasy - rozgrzewka - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, [...]
Tak, obwody również mierzę, ale one wolniej się zmieniają niż waga ;)Niby coś tam spada, gdy jem mniej, ale np wydaje mi się, że kostki i łydki mam grubsze Reakcje organizmu - tzn czy będę tyć?
Pocztam, oto co przeniósł ten tydzień: Obwody: łapy tak samo, pas jak sam mierzyłem tak jak zwykle wyszło 0,5-1cm więcej, udo, łydka tak samo, klatka 3-5cm więcej, ale tutaj miałem pomoc przy pomiarze więc nie wiem czy się może zgadzać z tym jak sam sobie mierzyłem, od teraz zawsze kogoś wezmę do pomiaru. Waga: z 87,4 na 88,6kg, ~1,2kg więcej [...]
Następny tydzień za mną: Obwody znów nie bardzo się ruszyły, w pasie spadło 0.5 cm, reszta podobnie. Zrobiłem te aeroby, raz basen raz rower około 30 min, waga teraz jest kilo mniej 87,6 kg. Możliwe, że to przez te aeroby tak w dół poszło? Może jest odłożyć? Co zrobić z następnym tygodniem, zwiększać kcal? Z tymi obwodami też mi się nie podoba, że [...]
Dzisiaj rano się mierzyłem i obwody są tak jak były tydzień temu, waga w niedziele była 87,6, w poniedziałek 87,1, a teraz 87,3 czyli trochę poszła w górę tylko że w tym tygodniu nie robiłem nic poza siłownią. 1. Przez co waga tak powoli rośnie pomimo zwiększenia kcal? Może mam za mało białka lub tłuszczy? chociaż licząc waga (88*2,5 wychodzi 220 [...]