obwody

Witam Wszystkich Serdecznie!!! Reduktor35 - facet w wieku 30 lat plus vat. Zakładam dziennik dla motywacji i nie ukrywam - aby otrzymać też pomoc od bardziej doświadczonych. Nie ma co ukrywać. Jest źle. Bardzo źle. Ale nie ma tez co narzekać - tylko brać się solidnie do roboty. CEL: Redukcja tłuszczu, który opanował mnie już zastraszająco. Chcę [...]

CEL - CZYSTE MIĘSO (z elementami wycinki :P) Witam wszystkich w moim tescie! Mam na imie Piotr. Od kilku miesiecy jestem na redukcji, a dokładnie 8mc. Z racji tak długiego harowania i zmeczenia psychicznego, wpadłem na pomysł nabicia czystego mięsa tj. przebudowania kompozycji sylwetki, tu trochę dodać tam trochę odjąć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_start PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat WAGA: 85kg OBWODY: myślę, ze tu są zbędne, aczkolwiek (udo 61,klatka 116, biceps 43, biodra 86 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Martwy Ciąg: 180kg Przysiad: nigdy nie brałem max z [...]

[...] nie zwiekszac dalej masy (a przynajmniej ograniczyc jej przyrosty). Aktualnie mam puszke Storma ktorego zamierzam wykorzystac w najblizszym czasie, ale nie chce zeby masa i obwody zwiekszyly sie zbyt gwaltownie, raczej zalezy mi na poprawie jej jakosci i sily... Dlatego postanowilem zaczac trening "na sile". Problem polega na tym ze nigdy [...]

[...] MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek na podwyższeniu 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 2. inverted rows 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu [...]

[...] na drażku nachwyt 4) Babka 5) Pompki na poręczach 6) Pompki klasyczne 7) Wyciskanie hantli 8) Uginanie ramion z obciążeniem 9) Pompki w podporze tyłem Pierwszy tydzień-3 obwody, drugi-4, trzeci-5, czwarty-6 + Brzuch i łydki 2x w tygodniu "..Miłość, zajawka, talent - to wszystko od Boga Popatrz w przyszłość, niektórzy mają wszystko Nie każdy [...]

[...] kiedyś byłam tu pod innym nickiem ale nie moge nic znaleźć się w archiwum... przypomne swoja historię- wówczas udało mi się schudnać 12 cm w pasie poschodziły mi pieknie obwody trzymałam dietę przez pół roku. Już się sobie zaczęłam podobać- aż w końcu zaczęłam się łamać.... jedno ciacho drugie ciacho jeden śmieć i drugi śmieć aż doprowadziłam [...]

Witaj TOWARZYSZU Mam 22 lata, trochę więcej niż miesiąc temu znów odwiedziłem siłownie po bardzo długiej ogólnej przerwie od około trzech lat, oczywiście bywałem między czasie ale to nie były okresy dłuższe niż dwa miesiące. Więc zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat [...]

[...] przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 + 4x po 3 obwody 8 wskoków na podwyższenie 6 thrusters 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu [...]

Cześć! O prowadzeniu dziennika myślę już od jakiegoś czasu. Zmobilizowało mnie dopiero założenie nowego konta, na forum zarejestrowałam się po raz pierwszy 8 lat temu (matko skrzatko kiedy to minęło?!). To, że się nie odzywałam nie znaczy, że nie podglądałam - z partyzanta :-) Mam teraz jeszcze większą motywację do spowiadania się tutaj z racji [...]

[...] zobaczę jak w ogóle kręgosłup podchodzi do tego typu zajęć. Rehabilitantka pozwoliła :-) Przed przerwą robiłam trening, który był generalnie całkiem spoko, a mianowicie : 3 obwody, 1 seria, 12 powt. Rozgrzewka 1. Sumo squat z kettlem 2. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3. Przywodzenie nóg na maszynie 4. Odwodzenie nóg na maszynie 5. [...]

[...] tłuszczu w miarę przeciętnie, odznaczająca się klatka piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki będą 2. Dane 21 lat obwody: klatka (luz): 106cm brzuch : 89 udo:59 łydka:41 nadgarstek: 18 ramiona: 120 ramie: 40cm przedramię: 32 szyja: 39 waga: 92.1 wzrost: 182cm 3. Coś o mnie: Po ostatnich [...]

[...] przez pierwsze trzy miesiące , potem waga stanęła w miejscu. Później trochę poszła do góry na 72 kg .Ogólnie waga utrzymuje się od marca zeszłego roku na tym samym poziomie, obwody ciała nie zmieniają się. Obecnie dużo ćwiczę pomimo progresu w ćwiczeniach, efektów nie widzę,więc coś robię źle.Treningi są typowo kulturystyczne, czasem w super [...]

[...] tłuszczu jej ubyło i czy mięśnie robią się wyraźniejsze. Nie powinna się ważyć ani mierzyć centymetrem, gdyż będą to kryteria niedokładne, bo np. gdy przytyje i zwiększą się obwody, to znaczy, że nie spalił zbyt dużo tłuszczu, a przecież w tym sporcie chodzi o to by mieć ładną, potężną oraz bez zbędnego tłuszczu sylwetkę. autor: Piotr Głuchowski

[...] chodziłam na aerobic i zumbe. Od niedawna mam karnet na siłownie, ale wstydze się iść na siłownie (nie moge się przełamać), więc ćwicze w strefie cardio i robie 2-3 obwody na takich urządzeniach : http://imageshack.us/a/img805/6492/ostatniozaktualizowanew.th.jpg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z bananem Co lubisz jeść na [...]

[...] w 'boczkach' i w biuście a ciało było rozlazłe, 'budyniowate' i pozbawione mięśni, coś w stylu chude, ale otłuszczone)- waga właściwie się nie zmieniła, ale poprawiły się obwody, ciało stało się dużo jędrniejsze, mam dużo więcej siły i o niebo lepszą kondycję, czuję się lepiej i generalnie jest super. Jednak chyba przez to, że udało mi się [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? minęły dopiero 3 tygodnie, efekty: - minus 2,4 kg - spadki w obwodach: pas: - 3,5cm, biodra: -3,5cm - obwody ramion i ud bez zmian - znaczna poprawa samopoczucia, brak uczucia głodu, czasami przejedzenie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] został z tematu „III CYKLICZNOŚĆ -GRUPA I CYKL I" użytkownika Michail i przystosowany do moich możliwości sprzętowych. Wykonuje go poniedziałek , środa , piątek. Na razie 3 obwody. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 20powt 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 20powt 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), [...]

[...] i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- 186kg SQ- 201kg To teraz obwody Klatka piersiowa 113cm Biceps 39cm Udo 62cm Łydka 40cm Pas 84-85 Teraz jestem na lekkiej redukcji więc mam dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Oto ona : Kalorie – [...]

[...] jesc 1600 kcal. Może to wystarczy? Jadłospis dzisiejszy wkleję wieczorem. Zmierzyłam też na siłowni maksymalne ciężary, jakie podnosze na poszczególnych maszynach (robię obwody 3x12, jako poczatkująca; jak syn miał rok, chodziłam z mężem na siłownię i ćwiczyliśmy z wolnymi ciężarami, on mi pomagał, ale teraz nie mam takiej możliwosci, a sama [...]