Madzia, obwody są cool %-) dzięki za słowa uznania, bo jesteś tutaj w elicie dźwigających ;-) Mika, to "cdn" u Ciebie, skutecznie powstrzymało mnie przed pisaniem by nie zakłócić płynności relacji "pupczastych" %-) Widzę, że robi się coraz ciekawiej };-) Mail niestety nie dotarł @@-) ale dziękuję za próbę, doceniam };-) Jedna wielka Pozytywka z [...]
Me ;-D Zaczynam bać się wpisywać @@-) Bo to jest tak, że ja bardzo lubię te obwody-to jak widzę, że mam lepszy czas czy też większe ciężarki ;-) Robię je na miarę swoich możliwości, ale prawie zawsze jest lepiej niż poprzednio i to jest takie fajne w tym %-) Dużo lepsze niż areo }:-( Poza tym, jestem już w 5tym tygodniu, zaraz połowa i koniec - [...]
[...] ok 150B/110T/135W - prawie 2100kcal -ryż, orzechy, olej sezamowy, jajka -jajka -ryba, oliwa -ryż, WHEY, truskawki, jajka -łosoś, masło myślę sobie tak: ćwicząc i jedząc 1700 obwody stały, to leniąc się i.. tralala, można sobie koniec dopowiedzieć @-) Zmierzę się dopiero w niedziele #-P Ach, tak sobie myślałam, że zacznę jeść znowu wg planu i na [...]
[...] wytrzymkę wykopałaś %-) Ja ten rowerek robiłam tak jak klasycznie się robi taki podłogowy. Nie wiem czy o to autorowi chodziło, ale mimo wszystko bardzo miło wspominam te obwody #-P Myślałam o nich niedawno nawet, ale spanikowałam |-) Mikaela a gdzie Ty jesteś? :-??? :-D Haha, bez siodełka |-) To wyciskanie może dostarczyć Ci niezapomnianych [...]
:)Witam Ladies! Wracam...byczyłam się w słońcu i ciepełku...starałam sie nie objadac...no ale co nieco pogrzeszyłam.W kg bez zmian, a obwody-nie mierzyłam na razie dodaję miskę od poniedziałku trening.Myslę,że rozkręcę się tym co robiłam wczesniej(przynajmniej przez tydzień) a potem proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningu. Aaaa [...]
Mała zmiana planów. Ćwiczę do czw jeszcze. Tak jak to robiłem przed NAC. I lecimy obwody na maxa po 30 powt. Dobrze jest mieć przyjaciół, którzy potrafią dobrze doradzić. My zawodnicy zawsze chcemy przekombinować z formą, gdyż mamy zakodowane,że trzeba dać z Siebie max. A końcówka jest niezmiernie istotna w całych przygotowaniach do zawodów. [...]
[...] nich nie potrafię, uzależniona jestem. Alkoholu tez piję coraz mniej, bo wiadomo - rano trzeba iść na trening oczywiście po świętach załapałam doła, bo waga się nie zmienia, obwody też minimalnie, więc po co to wszystko No ale jakoś mi to przeszło Z dobrych rzeczy to zaczęłam biegać, niemal codziennie. Dopiero zaczynam więc biegam w wersji kilka [...]
a ja przy diecie nie podskoczyłem prawie wcale na wadze - w 1 cyklu tak, ale od połowy drugiegoi hst stanąłem w miejscu (wagowo) obwody natomiast poszły w górę na siłce kolesie mówią, że ładnie poszedłem do góry. chyba moge powiedziec, ze ukształtowanie mięśni się poprawiło Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2006-05-30 09:44:10
[...] jeszcze lekki ból. Kolejna rzecz to brak regularnych wpisów, chodzi o to, że jestem poszedłem do nowej szkoły (internat 100km od domu) i jak na razie nie ma tam internetu, czyli będę dziennik uzupełniał tylko w weekend. Dzisiaj postaram się porobić zdjęcia, żeby porównać jak było wcześniej i zobaczyć jak wyglądają obwody danych partii ciała
[...] roslo to musze wpychac w siebie bardzo duze ilosci jedzienia -inaczej stoi , ale wtedy rosnie tez tluszcz , potem jak to redukuje bez ssa spada tluszcz ale tez spdaja obwody robi sie martwe kolo, wiec mam taka genetyke ze mi pozwoli na takie rozmiary jakie mam Od dwoch lat nic nie idzie wiec siegnelem po srodki bo wydaje sie [...]
[...] ogolnorozwojowy tak??? tylko nie wiem bo tu pisze zeby co tydzien dokladac 1 obwod i dojsc do 4 czyli robic to przez 4 miechy tylko tak? czy lepiej przez 6 i powtorzyc 4 obwody przez 2 ostatnie tygodnie? a ztymi obciazeniami chodzi o to ze mam miec taki ciezar zebym dal rade zrobic 12-15 powtorzen tak? jesli tak to jak mam dolozyc ciezar do [...]
no dobra opcja jak dla ciebie to jakaś kreatyna mono albo cos mocniejszego jak lubisz moim zdanie doping by ci dał spore przyrosty lecz po odstawieniu go spadłbyś strasznie ja na cm3 treca spuchłem 2 cm w łapie :) bierz co chcesz ale potem wynik siłowe i obwody na kosie beda małe a waga jak u świni :(
[...] do mojego poziomu 115-120/ 65-70. Co ty o tym wszystkim myślicie? Tak poza tym sylwetka się poprawia. Bardzo ładna rekompozycja. Mam kalorie na minusie i fat sie pali a obwody idą do góry. Waga na początku poszła do góry teraz już raczej stoi w miejscu. Treningi bardzo fajnie wchodzą jest pompa, znacznie lepsze czucie mięśniowe i większa [...]
Mam pytanie dt. przyszłego miesiąca Dzień 1 Rozumiem, że normalnie robimy serie rogrzewkowe do przysiadu i RDL? Obwody robimy na czas? Dzien 2. 21-15-9 swing Box jump Burpee To znaczy że robimy 21xswing, 15xbox jump i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na [...]