obwody

W koncu cos napisales Zacznij taki zestaw i obserwoj swoj organizm. Sprawdzaj wage ciala i obwody miesni. Jezeli bedzie stalo w miejscu - dodaj wiecej kalorii (np. z odzywki typu gainer lub bulk). Powinno byc ok.

Rozpisz to jak należy ( podziel na posiłki swoje menu). Sprawdzaj obwody - nie wagę.

[...] na boczny kosztem jednej serii na przedni "Właśnie kończę trening metodą HST i chyba gdzieś popełniłem błąd bo co prawda stając na wadze jest 2 kg więcej ale mierząc obwody mięśni nie zauważyłem zmiany." -- jak dieta? jakie miałeś, masz odczucia po treningu? przeplataj partie natagonistyczne, cieżko sie czyta ten rozpis przeplatania [...]

[...] Dieta przestrzegana na 95%, biegi co drugi dzień, 40-50min tempem 6min/km. Nie wiem czemu ale mam wrażenie że optycznie nic się nie zmieniło a jeśli zmieniło to na gorsze :/ Waga praktycznie bez zmian, obwody raczej też. Mógłby ktoś podać stosowany przez siebie stosunek BTW/kgmc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/010e130d2f5e43f48daef1adc54ff9e7.jpg

[...] cyklu DNP to poziom glukoza0,83mg/dl i triglicerygy75mg/dl czyli sam dół normy:):)choć cholesterol ogólny był podwyższony . żobserwacji znajomych z dużymi ,,piłkami,, to obwody brzucha spadały najszybciej . DNP upośledza produkcje insuliny ,a stały niski poziom cukru, można wysnuć taką hipotezę , pomaga w zbiciu tłuszczu wisceralnego [...]

jak masa mięśniowa ? skóra ? obwody w tali ?

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html 1. zaczynasz zawsze od bilansu zerowego zadnego ciecia rzedu 500-600kcal...tak jedziesz przez dwa tygodnie minimum robisz pomiary waga/obwody i dopiero pozniej mozesz myslec o niewielkim cieciu kalorii jak pomiary stoja w miejscu w artykule wszystko jest wyjasnione 2. policz kalorycznosc dla bilansu zerowego [...]

[...] zwisy?? Ale wracając do meritum - trening na utrzymanie sylwetki jaką się ma jest dość łatwy. Nie musisz progresować za bardzo, możesz skupiać się na innych parametrach niż obwody - dynamika, siła, skoczność, gibkość. Tak jak pisałem wcześniej - jest cały arsenał różnych ćwiczeń, którymi nie rozwiniesz masy mięśniowej, ale możesz cały czas iśc [...]

dziś zrobiłam wytrzymke 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x a potem ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów

[...] pasuje i sprzęt pozwala :D Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu, ale zdaję sobie sprawę że mając bęben od dzieciństwa zgubienie go jeszcze trochę potrwa i się nie spieszę, tym bardziej że redukując trochę mięsa przybyło i niektóre obwody idę w górę a brzuch pomalutku, ale maleje . Generalnie : XXL-XL-L-M i znów L ale nie przez tłuszcz :D

Witam po przerwie. Sprawy osobiste utrudniły mi prowadzenie dziennika, więc zawiesiłem go na jakiś czas, ale znów kontynuuję prowadzenie Krótkie podsumowanie: T1-> DNT 2000kcal, DT 2800kcal T2 -> DNT 2000kcal, DT 3000kcal, 1 dzień ~4200kcal T3 -> DNT 2000kcal, DT 3400kcal + 1 nieliczony cheat meal w tygodniu T4 -> DNT 2200kcal, DT 3600kcal + 1 [...]

[...] na klate raczej pracuje dość sporo mięśni . Ale no nikt nie może mi odopwiedzieć na moje pytanie? I napisałem przecież że nie będe robił obwodowego tylko coś w tym stylu nie kumacie ? będe robił po kolei naprzykład pompki na poręczach , potem przysiad , potem cośtam i coś tam , WSZYSTKO PO KOLEI ALE TYLKO 1 seria i zrobił bym z 3 obwody

[...] kg jak dołoże najmniejsze obciązenie jakie mam to wyjdzie mi 7,5kg na hantelkę (ale chyba na nogi dam radę). Nie przeciągając to od następnego treningu zmiana obciązenia. 2 obwody (do końca tygodnia), przed treningiem rozgrzewka, po stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc85182822c412d814895ffe3b80679.png wrzucam miskę: biała, zielona czarna [...]

[...] samopoczucie 5 miska: czysta az miło suplementy eutyrox 50, biała herbata, pokrzywa, woda kawa z małą ilością mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa234caf2c014fa9b191ea53de90035e.png trening rozgrzewka, 2 obwody treningu B, stretching Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-09 19:33:00 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-09 19:33:43

POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW No i? Dlaczego postanowiles wprowadzic tak drastyczne zmiany? Ile czasu cwiczyles fbw, o ile poprawiles wyniki silowe/obwody, jak on wygladal? Ponadto ilosc weglowodanow wydaje sie byc nieco przesadzona, mowi o tym takze obwod pasa. Przy takiej podazy kcal ile kilogramow zyskales przez ostatni miesiac? Zmieniony przez - [...]

nosek19, zobacz sobie u mnie, ja też przybrałam na wadzę 2 kg po pierwszym tygodniu, bo zaczęłam więcej jeść, ale potem wszystko wróciło do normy i dodatkowo obwody spadły. Nie musisz się tego obawiać, wiadomo strach jest, ale trzeba się przełamać ;-) i dać z siebie wszystko, bo w końcu robisz to dla siebie ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]

Mierzyłaś obwody? Nie dajesz wypisek z treningów, dietę wrzucasz raz na czas, trudno będzie komuś udzielić Ci wiarygodnej odpowiedzi czy skorygować coś. Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-21 22:20:34

U mnie waga minimalnie spadła odkąd tu jestem, za to obwody jak nigdy... ja osobiście zaprzyjaźniłam się z centymetrem, bo waga nie daje mi pełnego poglądu na sytuacje.

[...] Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Trening E stacyjny 2 minuty na każdym ćwiczeniu 2 obwody 1.przysiady 2.wioslowanie ze sztangą 3.pompki 4.brzuszki 5.przenoszenie ciężarka za głowe 6.skakanka 7.sciąganie drążka za głowe TYDZIEŃ 1 pon. Trening A wt. Aero ok. [...]

[...] odpowiedź w regulaminie działu. Jeśli jesteś tak zmotywowana jak napisałaś, to bez trudu odnajdziesz odpowiednie informacje. Co do widocznej różnicy, to należy mierzyć swoje obwody, bo nasze oczy mogą być zawodne przy patrzeniu w lustro. To czy Twoja dieta jest zdrowa to się okaże, wpisz to co jesz przez cały dzień np. na potreningu.pl to [...]