Nie możecie mówić, że obwody na tyle nie wyglądają. Musicie wziąć pod uwagę, że ktoś może mieć 43 w łapie i 195 cm wzrostyu, a drugi 35 włapie i 165 cm wzrostu. I który biceps sprawi wrażenie większego? We are The Members Of Mayday !!!
Od zerowego zapotrzebowania ujmij na początek po prostu 300kcal (i sprawdzaj obwody, nie wagę co 1-2 tygodnie co się dzieje, wtedy ew. wdrążaj zmiany) Jesli chodzi o areo zostawiłabym je, gdy przyjdzie zastój. Skup się na siłowym. W dziale trening dla początkujących chłopaki pomogą CI ułożyć coś dla Ciebie, ew. możesz zerknąć do gotowców, które [...]
Waga 0.5 kg w dół ale jeśli chodzi o wagę to nie chce wagi tracić , tylko obwody mnie interesują , żeby się sylwetka umięśniła :) chciałem zapytać czy efekty mojej pracy są ok ? :)
Dziś sprawdzałem obwody jak idą . Waga stoi w miejscu , z uda zeszło 1cm,łydka 1 cm , pas 2cm, biceps nic nie ubyło, klatka zeszło 3cm. dietę już stosuje miesiąc , zamierzam zejść z kcal na 2800 , dobre posunięcie ?
Jutro dodam jak się zmieniły obwody. Jestem na 3000kcal w dni treningowe a w DNT 2800. Jeśli nic się nie będzie zmieniać utnę z tych 3000 na 2800 tak jak w DNT.
W ten sposób mogą Ci wyjść dość dziwne wyniki. Wiesz ile aktualnis spożywasz kcal, więc dodaj do tego odjętą wartość, pewnie około 400kcal i obserwuj obwody ciała. Pozdrawiam
Nikt nie wie, czy będzie ok. Wróć do tego (skoro "działało") co było przed wyjazdem i obserwuj. Jak obwody nie będą się poprawiać ujęłabym kalorii, albo wprowadziłabym dodatkową aktywność.
[...] jest wyższe, a w DNT stosunkowo niższe. Taka strategia może okazać się dobrym wyjściem, gdyż w dzień treningu mamy lepszą wrażliwość insulinową, większy wydatek energetyczny jak i zwiększone łaknienie stąd też większe ilości pożywienia będą uzasadnione. Jak się zmieniły obwody/waga? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-27 19:00:42
[...] ciała no ale widać że coś tam poszło, słabo mi rosną ręcę , może to dlatego że wysoki jestem i jest cięższej je powiększyć . Jeśli ręce to odstająca partia, można większy nacisk zrobić treningowy na nie. Ale obwody niemniej jednak warto mierzyć, dla porównania, wtedy widać czarno na białym, czy cel do którego dążymy jest bliżej, czy dalej.
Masę mięśniową warto budować z jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. To on powinien wyznaczać czas. Przy ok. 15% warto przemyśleć redukcję. Im wyższy jej poziom, tym bardziej się otłuścisz. Poza tym miarą efektów nie są kg, a obwody ciała.