obwody

[...] z II tomu - porada tez z II tomu) czyli wynik polepszyl mi sie o 3 dipsy ;D chcialbym dobic do 35 do konca poziomu V - na tym poziomie wg,. zalecen autora bede jadl malo - obwody moga lekka spasc wiec podam wymiary przed i po jak skoncze poziom V. pozdro ;] - mam zamiar zrobic z 2/3 obwody, nie wiecej poniewaz nie ma tutaj podciagania [...]

[...] mini cut. Jeżeli nie masz dużo do zredukowania, to ok. https://potreningu.pl/articles/5579/mini-cut---czym-jest Po zmianach obwodów ciała efekty wydają się dobre. Skoro obwody w pasie spada, to kalorii nie należy odejmować. Obserwuj obwody ciała i na podstawie ich zmian koryguj aktywność fizyczną i ewentualnie kalorie w swojej diecie, a nie [...]

Znalazłem na pewnej stronce i spodobał mi się :) Pytanie, czy robić to wszystko po kolei i 3 takie obwody czy np. każde ćwiczenie po 3 serie i dopiero następne. W takim razie ok , rób obwody .

Nie było zwiększane na oko tylko dlatego że nie szła waga ani obwody. Obwody mierzone co tydzień zdjęcia robione co 2. Zwiększane było na początku o 100 kcal ale ze nie szło wcale to później o 200 kcal (50g węglowodanów)

[...] materii. Jest to wskaźnik opisujący energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania naszych organów wewnętrznych. Dochodzi do tego aktywność fizyczna plus kilka innych wskaźników dając całkowitą przemianę materii. Jeżeli obwody nie idą w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii. Kwestia również tego ile czasu obwody nie idą w górę.

Wczoraj jak ćwiczyłem łapałem dużo powietrza i bolało w dużym stopniu mniej, myślę że to kwestia przyzwyczajenia. I pomyśleć że pierwszego września ćwiczyłem 1 obwód i na następny dzień miałem zakwasy a teraz po 3 obwody i nigdy zakwasów nie miałem, jutro już 4 obwody :P Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-23 09:05:12

trening dla poczatkujacych jest to trening obwodowy,na poczatek wykonujesz 1 obwod przez 2 tyg.potem kolejne dwa tygodnie 2 obwody i kolejne 4 tyg. 3 obwody potem mozesz przystapic do treningu dzielonego . Obwod polega na tym ze robisz cwiczenia na wszystkie partie miesni po kolei z 30 sek odpoczynku miedzy cwiczeniami i 2 minuty miedzy obwodami. [...]

[...] się do walki. On Cie zna i powinien udzielać Ci rad....co moge robic na tych wf? Meczyc technike? Kondycje? Silowo cos robic?Kondycja i nic więcej. Proponuję ułożyć sobie obwody - 2 min. pracy, 1 min. przerwa (tak jak podczas walki). Praca może polegać na: skakaniu na skakance (np. 15 sek. Spokojnie, 5 sek. przyspieszenie); robieniu [...]

Są lepsze metody wykorzystania sztangi niż BB. BB to pozowanie mięśniami, niekoniecznie siłą. Nadal nie wiem, jak mają się obwody w BB do ciężarów. Trening z KB jest bardziej urozmaicony, bo można trenować w różnych miejscach z różnymi celami treningowymi. Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła [...]

[...] samopoczucia, ale na koniec w miarę się rozkręciłem. Zaczęliśmy spokojną rozgrzewką zakończoną turkiem, dalej takie tam pierdołki na gibkość w pozycji do TGU. Później 3 obwody 1HS+Press+Snatch 5 powtórzeń każdym ćwiczeniu z odważnikiem do snatch testu, kilka serii wiatraków i punkt kulminacyjny: 5 serii rwania w układzie 9 powtórzeń z [...]

[...] W nocy budziłem się kilka razy. Pamiętam interwały z gry w piłkę, ale tam były przede wszystkim biegowe, trochę jakiejś gimnastyki, pierdół. Na krav maga były też ostre obwody: dużo przeskoków, podciągania, pompek, pracy na workach, czołgania etc. Tam dodatkowo trener op*****lał ostro (całe zajęcia na stresie). Tu trener instruował, jak [...]

[...] sezonem pakuj i nabieraj wagi, zacznie się sezon w taju to zrobisz sobie powiedzmy 10 tyg na jakimś FBW Knife'a, tydzien przerwy i powiedzmy będziesz jechać kilka miechów obwody pod wytrzymałość i kondycję: jakieś kompleksy sztangowe, crossfity itd. Tydzień przerwy i znowu jakieś FBW na kilka ćwiczeń i kilka serii, przerwa, znowu obwody itd. [...]

Hmmm, widze w poście, że cały trening jest podzielony na A,B,C i D. Nasuwa mi sie pytanie, czy wszystkie obwody (a,b,c,d) robimy w jeden dzien?

[...] dniu 2009-11-15 21:57:40 EDIT: dzien dobry aeroby odkrecone i sniadanko przyjete. dzis jest z 1cm mniej w pasie, ale wypymslilem, ze optymalnie bedzie kontrolowac wszystkie obwody co 2tyg i cykac foty co 4-6. swoja droga fajnie zaczynac tydzien treningowy od wtorku i miec wolne poniedzialki. ciekawa opcja dla ludzi bardzo zapracowanych ktorzy [...]

MaximusRex: wiele razy juz wspominalem, ze mam problem z nogami i sa one baaardzo slabe. jakis czas temu nie poruszalem sie przez pol roku i miesnie poznikaly-obwody uda spadly do 51-53cm co przy moim wygladzie wtedy bylo masakra. potem nic z tym nie robilem i tak zostalo cieniutko. jednak kiedy pierwszy raz cwiczylem na suwnicy to w ostatniej [...]

WPC: widze ze ci ladnie idzie sila na bicepsy i pewnie tez obwody roosna. Jeszcze troche pocwiczysz, bedziesz dbal o dobre dawki WPC i niedlugo bedziesz mial w bicu te 45 cm w srednicy. i powiedzial, ze nogi to on ma mocne. mam nadzieje ze nie jest to jakas aluzja, ja tez czesto mowie ze mam nogi mocne... ruch uginania robil do momentu do ktorego [...]

czyli bedziemy obwody podawac co tydzien?

moze byc np co 2tyg obwody i waga, co tydzien tylko jak sie cos dziwnego zdarzy np mozna podac wage jak nagle spadnie albo skoczy 3-4kg, tak to widze. zdjecia co 4-6tygodni, przed swietami jeszcze obowiazkowo i podajemy ostatnio tzn 2tyg temu/teraz zeby bylo widac jak zeszlo w 2 tyg Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-19 19:05:43

[...] np lydka praktycznie sie nie zmienia, a udo tez jakby stoi w miejscu, a poza tym jest tak grube, ze nie sposob wykonac 2 takich samych po 7 dniach, wrzucac bede chyba tylko obwody klatki, talii, pasa, bioder i wage. 4.01/1.02. klata 117/115cm (-2cm) talia 108/102cm (-6cm) pas 118/113cm (-5cm) biodra 109/107cm (-2cm) waga 107.4/101.8kg (-5.6kg) [...]

WPC: I jak tam wychodzi z Twoim oczyszczaniem? Pewnie lecisz na glodowce albo na diecie Dukana U mnie w normie, obwody lekko spadaja, waga stoi w miejscu, a wolalbym odwrotnie. W tym tygodniu przypilnuje diety, regeneracji i dobrych treningow i wlacze kilka dluzszych jazd na rowerze. Jak nie bedzie postepow w redukcji wagi to ide na odsysanie. Co [...]