obwody

[...] całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem [...]

[...] czy redukcji tkanki tłuszczowej będzie taki sam. Tutaj nie ma różnicy. Kwesta bardziej sensu jego ułożenia, doboru ćwiczeń, techniki ich wykonywania. Niemniej jednak, skoro obwody ciała nie idą w górę, to problem z czego to wynika wydaje się dość oczywisty. Ilość kalorii jaką spożywasz jest zbyt niska. Nie pozostaje nic innego, jak podbić je i [...]

A jak się teraz zachowują obwody ? Po takim spadku wagi dobrze byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać [...]

Obwod 4x obiażenia sztanga 8,12,14,16 - martwy 6x - wioslo sztanga 6x - zarzut (hang clean)6x - przysiad przedni 6x - push press 6x - przysiad tylny 6x Zrobiłam 2 obwody na brzuch ,bo jeszcze czuje ból.

vajolet, chudniesz !!! Obli, ok czyli w piątek, zamiast ćwiczenia z: thrusters, wyciskaniem i sprintem, zrobie ten trening, na zakończenie sesij ? I to było: obwody x3 i MC i przysiad 50% tego co wyciskam ... Ja o 23.45 mam wyjazd, ale jeszcze pobiegne na siłke na 18.00 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 19:30:23

vajolet teraz w przerwach rob po dwa obwody

obliques ok to w sumie w przyszłym tygodniu ,bo tylko raz mam taki treningMam nadzije ,ze dam rade ,bo nie ukrywam ,ze te obwody daja popalic szczególnie ten drugi na koncu czuje bol w nogach ,ale to chyba dobrze flying próbuje zwiekszac obciażenia ,ale musze przyznac ,ze ledwo daje rade szczególnie w ostatnich powtórzeniach Zmieniony przez - [...]

[...] moze byc zamiast aerobow Wykonywany, oczywiscie w obwodach i oczywiscie najszybciej jak dajesz rade zaczniesz od prostego wykonania wszytskiego, a pozniej zrobimy z tego obwody, zobaczymy jak ci bedzie szlo ) (uwaga ten trening obliczony jest na skoki tetna, zobacz jak to u ciebie bedzie wygladac, by jednak nie przekraczac tych [...]

[...] progresji to miesnie nie beda wykonywac zwiekszosnej pracy, czyli nie beda musialy sie odbudowywac, a wiec nie zużyją wiekszej ilosci kalorii po treningu. A i jeszcze jedno pamietajacie dziewczyny, ze czlowiek wyrzezbiony - majacy mniej tluszczu optycznie wyglada jakby byl wiekszy i mial wiecej miesni, mimo, ze waga i obwody pokazuja inaczej

vajolet lej na wage (moze masz zbiorniczek wody w brzuchu wazne ze obwody spadaja i stajesz sie coraz smuklejsza. Tak roznie ludzie wygladaja z ta sama waga

[...] sztange ,a po tygodniu ja przywioze spworotem ,al ejuz nastepny trening wolałabym ze sztangilkami ,by sztangi nie wozic,a tylko sztangileki Dzis był trening Dzien2. obwody 1a. sumo MC HiPull x10 20kg,22kg,24kg bardzo podobało mi sie to cwiczenie 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 90sek przerwy powtarzasz 3x 2a. Thrusters x10 [...]

Dzien2. obwody x 3 1a. sumo MC HiPull x10 :24kg,24kg,26kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 90sek przerwy 2a. Thrusters x10 22kg,22kg,24kg 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek

Dzien2. obwody x4 1a. sumo MC HiPull x10 24kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 90sek przerwy 2a. Thrusters x10 2serie- 27,5kg ,2serie26kg 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek Troszke sie podłamałam ,bo jakos mnie tak korciło ,by sie dzis zmierzyc i przybyło mi 1 cm w biodrach i 1cm w tali ,cos mi sie tez wydaje ,ze na samej górze [...]

[...] jak robie spagetti raz ryba ,raz zupa ,sporadycznie robie frytki ,placki czy cos takiego ,ale ja tego nie jem jeszcze nie przełamałam sie psychicznie Trening tydz.5 dzień 2 obwody x5 1a. sumo MC HiPull x10 24kg 1b. split jumps 30sek 1c. brzuszki x20 90sek przerwy 2a. Thrusters x10 26kg 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek x5 [...]

ja mam od zawsze żyły bardzo wystające na dłoniach, momentami to okropnie wygląda, chociaz na dłoniach mam mało tłuszczu podskórnego! Vajolet - wciąż robisz te obwody, ile dajesz rady zrobić burpeee? tak z ciekawości pytam. Coraz więcej sprzętów masz w domku, niedługo będziesz mieć full wypasik domową siłownię.

nie nie nie kombinuj, po silowym wegle maja byc tak jak umawialysmy, nie musz byc po wytrzymalosciowym. Teorii jest tysiace, a u ciebie obwody spadaja, a wage olewamy

[...] dziennikJakie masz teraz plany trneningowe ? vena dzieki za rade bede szukac z treca zyrafko w niedzile bede maiła chyba wiecej czasu to zrobie i wstawie fotki Dzien4 3 obwody: wznosy nog w zwisiex10 odwrotne brzuszki z pilka x20 korkociag a pilce x15 na stone brzuszki bokiem na pilce x15 na strone brzuszki proste x20 na strone [...]

[...] niektórzy nie widzą na szczęście jeszcze nic mi z rąk nie wypadło,ale zazwyczaj jak ściągam talerze to rzucam,bo mi się nie chce schylać no i przy ciągach wszędzie wokół pełno magnezji...ostatnio jeden koleś myślał,że z sufitu się sypie nawet lachonów ostatnio trochę było...ale to obwody w postaci twister->dwugłowe->rowerek

liczyłem zapotrzebowanie przy jej wysiłku (7 razy tygodniowo, 3 razy siłka, 4 razy interwały + cardio) na 2400, a je ona około +/- 2000. low carb. leciały jej obwody i nagle stanęły od 2 tygodni. może to woda w miejsce trójglicerydów wpływa ,bazując na tym co lyle mówił, nie wiem sam. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-04 01:58:40

zarzuc jakas fote ciekawy jestem jak to wyglada teraz bo fakt 11kg w dwa miesiące robie wrażenie a obwody sporo na plus? i dalej jestes na j/nj bo juz nie wiem...