Dzień 73
Micha :
Trening:
Brzuch
Skłony na rzymskiej ławce 4 15
Wznosy nóg na poręczach 4 15
Skrętoskłony na rzymskiej ławce 4 15
Wznosy nóg w zwisie 4 15
Barki
Military Press (6 powtórzeń 70kg
dlatego tak mało powtórzeń )
6,12,14,16
Wznosy boczne hantli w opadzie
12,14,16,18
Wznosy boczne w opadzie w siedzeniu
12,14,16,18
Suple :
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Chela Chrom,
2 caps Hyperdrine OD
+ 10 min HIIT i 30 min aerobów.
Refleksje:
Od poniedziałku zaczynam swoją modyfikację U.D 2 na J/NJ oczywiście. Będzie od niedzieli do środy ~1200 kcal, w czwartek ~900 kcal, a w piątek wieczór i sobotę ładowanie. Nie nie boję się o mięcho. Wszystko już rozplanowane włącznie z suplementacją. Chce niski bf kosztem mięcha nawet.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 21:29:30