[...] trening obwodowy: 1. Wypady z przeskokiem przez 30sec/30rest. 2. Thrusters 30sec/30rest 3. Mountain climber 30sec/30rest 4. Pajacyki 30sec/30rest 5. Swing 30sec/30rest Dwa obwody. Komentarz: Nigdy nie robiłam ćwiczeń: 1,2,3,5 :'-(. Do thrusters wzięłam sztangę z 20kg. I tyle wystarczyło - nie tyle nogi mi dopiekły w przysiadzie co wypchnięcie [...]
[...] trening obwodowy. 1. Wypady z przeskokiem przez 30sec/30rest. 2. Thrusters 30sec/30rest 3. Mountain climber 30sec/30rest 4. Pajacyki 30sec/30rest 5. Swing 30sec/30rest Trzy obwody. Aero: 20min z tętnem powyżej 70%max. Wypady były makabrą. W drugiej i trzeciej serii nie dociągnęłam do 30 sekund. Nie dałam rady. Reszta jakoś dała się zrobić [...]
Dziś był trening obwodowy: 1. Wypady z przeskokiem 30/30rest. 2. Thrusters 30/30. 3. Mountain Climbers 30/30. 4. Pajacyki 30/30. 5. Swing z hantlą 30/30. Cztery obwody - i nie było lekko... Udało mi się namówić koleżankę żeby ze mną poćwiczyła i chociaż nie było lekko to jednak wespół w zespół jest raźniej };-) Miska na jutro: Warzywa: kap.kiszona [...]
[...] W sobotę robiłam trening B czyli: przysiady ze sztangą, wyciskanie na płaskiej, RDL itd. Kiepsko było, brak siły, ciężary w dół poleciały. Nie daję rady zrobić więcej niż 3 obwody bez przerwy w treningu obwodowym. Głowa chce a dvpa nie może. Padam na wypadach z przeskokiem, climbers. Nogi po prostu stają i tyle. W temacie dietowania: wczoraj [...]
Wczoraj podfaszerowałam się Furosemidem bo już skarpetki wrzynały mi się w nogi. Ganiało mnie cały wieczór do WC. Nie ważyłam się dziś bo nie mam wagi w domu (na siłce) ale pomierzyłam się. Obwody - wyglądają w porządku. Zresztą najlepszym miernikiem jest mój brzuch jak siadam - albo mi zasłania co nieco albo nie %-). Nogi też już nie bolą więc [...]
[...] 1x8x11kg 3A. Invert rovs (2xmax): 6,5 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): zrobiłam po 6 na stronę. 4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x4kg(hantla) 5. Sprint na orbi 30slow/30max: 4 obwody. Komentarz: wszystko praktycznie w dół poleciało ale nie jestem zbytnio zaskoczona. Jeszcze dręczą mnie zakwasy. Ale najgorzej to dobija mnie ta lewa ręka. Przy [...]
[...] 3A. Invert rovs (2xmax): 6,5. 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): zrobiłam po 7 na stronę. 4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x4kg(hantla). 5. Sprint na orbi 30slow/30max: 4 obwody. Komentarz: Krótki - kiepsko po prostu. Myślę że wyłazi ze mnie niedospanie. Trudno, muszę to po prostu zwalczyć. Miska na jutro: Do picia: napar cynamonowy, woda, [...]
[...] 1x10x9, 1x6x11kg. 3A. Invert rovs (2xmax): 2 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): zrobione 4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x5kg(hantla): zrobione. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody i padłam. Przy szybkim tempie miałam do 152 watów Komentarz do dzisiejszej orki: 1A. MC - ciężar do dołu, dalej kłopoty z utrzymaniem chwytu ale zrobione bez haków. [...]
[...] 78,9kg. Pytanie, czy ta waga nie schodzi za szybko? W dodatku nie wiem jakj to mozliwe ale wydaje mi sie ze jestem duzo wiekszy niz jak na masowce, widac miesnie i mimo ze obwody takie same to mozna sie domyslec ze wczesniej mialem wiecej tluszczu a teraz spadlo troche a wciaz podobne obwody = mozliwe ze rekompozycja wpadla. Moje makro i kcal [...]
OK, dzisiaj tylko szybkie sprawozdanie, bo ryję nosem w klawiaturę po uroczych 10h w pracy. Plus 2.5h dojazdy W każdym razie... Dziś był dzień mierzenia i ważenia Uki . No więc ważę ciut mniej , ale fajniejsze jest to, że OBWODY SIĘ RUSZYŁY!!! Spadło więc jak następuje: biust 2cm, talia 3 cm, "abdomena" 2 cm, biodra 3cm, udo 2 cm, [...]
nie wiem czy ktos ci juz o tym pisał bo wszystkich postów nie czytałem ale waga idzie ci w góre bo przybywa ci tkanki mięsniowej obwody słabo spadaja z teo samego powodu
[...] ktoś do mnie dzwonił i w zasadzie - jakbym z pracy nie wyszła. Ale za to w sobotę był dzień mierzenia. Tyka: wbrew wszelkiej logice ja nadal chudnę! Waga: pół kilo mniej , obwody też spadają, co prawda po 0.5-1 cm, ale zawsze coś. W sobotę były imieniny szwagra razem z urodzinami i niestety nie udało się ominąć kawałka tortu, ale poza tym nie [...]
życzę Ci aby tak było u mnie waga zmienia się w ciągu doby o około 1,5 kg, również i obwody zmieniają się w zalezności od ilości wody w organiźmie, sodu i glikogenu w mięśniach (to tak w skrócie) - to wszystko w sytuacji gdy się ani nie odchudzam ani nie robię masy gdy robię masę, planuję wzrost wagi na poziomie minimum 1 kg na tydzień przy [...]
[...] .... +0.310000000000002 Fat Mass .............. -0.310000000000001 -> no nie da się ukryć, że szybciej "pakuję" mięso niż spalam tłuszcz! Jeśli chodzi o obwody, zwłaszcza te najbardziej satysfakcjonujące, to od początku wycinki spadło mi 6cm z talii, 5cm z bioder, 3.50 z abdomeny, 3.50 z uda i 2 z bicepsa. W ogóle nic mi nie [...]
Halo, panowie! Do góry z tym wątkiem! OK, a teraz się przyznam. Wytrzymałam z liczeniem/ważeniem/mierzeniem chyba ze trzy dni. Nie jem więcej, ale nie liczę. Ważę 55 kg, obwody dalej spadają, BF dalej spada - no to na diabła mam liczyć, kiedy mi się nie chce? Chwilowo mam przerwę w treningach, bo koniec karnetu na siłownię zszedł mi się w [...]