obwody

[...] od prawidłowej techniki ćwiczeń. Właśnie na tym należy się skupić, a nie na obciążeniu. Druga sprawa, to prawidłowy pomiar efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

[...] modlitewnik Podciaganie lin na wyciagu Prostowanie ramion na wyciagu Spięcia ilość powtórzeń ok. 20, po takim obwodzie przerwa 2-3 minuty na pierwszym treningu np. 4 takie obwody, na każdym następnym zwiększamy o 1 aż czas treningu dojdzie do 45-60min Kiedyś oglądałem jak bodajże Andrzej Maszewski używał tego w celu spalania tłuszczu, [...]

Aha nie mam wyciagu dolnego, wiec będę robil sztangą. Przed chwila zrobilem 3 obwody na czczo - niezle bylo, podobalo mi sie. Zamiast tych lin na wyciagu zrobilem unoszenie na boki

nie wiem czy dobrze odpowiem ale jeśli wiem to HIIT a nie HIT i tam się robi obwody a nie serie. Czyli znajdz jakiś gotów i robisz pokolei każde ćwiczenie i po 1 seri i jak skończysz wszystko od początku to samo. Kiedyś coś czytałem o tym treningu ale też masz przeglądarke ;p Zaczyna się chyba od 1 obwodu i kończy na 4 ale nie pamiętam :) Możesz [...]

[...] jade 6 tydzien na epi, od 2 tyg zjechalem z 40 na 20mg bo skutki uboczne zbyt dotkliwe. Ogolnie nie odczułem wogole zmniejszenia dawki, power K**rewski , +20kg na cyce . obwody lekko na plus , ale jede redukcje , i widze jak fat spj-erdala , wracając do minusów 40 mg , zawroty głowy zwłaszcza na siłce i podczas krecenia aero. wysokie [...]

Nie interesują nas kg. Jak zmieniły się obwody ciała?

pare dni temu na klate poszlo 115kg.powiekszylem niektóre obwody - np bary z 122 na 126,klatka na 115,lydka 41.waga ok 80kg z rana na czczo.Od wczoraj zaczelem suplementacje kreatyną olimp ( monohydrat ) 200 tabs - 1000mg (ostatni raz kreda gdzies poczatek 2007r ,oraz dołączyłem gainera 737.Dieta intuicyjna po kazdym posilku 100 g twarogu.Mam [...]

[...] spokojnie dojdziesz sam. Nie stanie się to od razu, bo do tego trzeba czasu... Moim zdaniem, odejmij od tych 2300 na dobry poczatek te 200 kcal i obserwuj wagę a najlepiej obwody, a już calkiem najlepiej poziom BF. Myślę ze przy twoim wzroście i wadzę będzie to odpowiednia ilość. Ja przy idenmtycznym wzroście zaczynałem reduckję od 78 kilo z [...]

Dla mnie w w za dużo. Kontrolujesz tylko mase ciala, czy obwody też, bo to drugie jest istotniejsze? Wiesz, jak szybko schudniesz, za szybko obetniesz kalorie, to sobie metabolizm spowolnisz. Musisz sam obserwowac organizm i ewentualnie modfikowac dietę, ale trzeba sie w cierpliwośc uzbroić :-)

W przypadku zastojow zwiększ odrobinę białko kosztem węgli, daj więcej aero, krotsze przerwy pomiędzy seriami w siłowym i daj fote. Co jaki czas mierzysz obwody? pozdr.

Przed wdrożeniem zaleceń zrób pomiary (masa ciała, obwody) rano, na czczo, najlepiej dwukrotnie (np: sobota i poniedziałek). Za dwa tygodnie powinnaś zrobić ponowne pomiary i jak będzie taka potrzeba, to możesz odjąć powiedzmy 20 g węglowodanów i/lub 10 g tłuszczu w dni treningowe i nietreningowe.

[...] w pn, wt i pt, wtedy wyrabialam sie z aerobami po terningu silowym. Futrzak, co o tym myslisz? A jaki Ty masz trening? ten na CKD czy inny? PS Oczywiscie mierzylam swoje obwody, ale czesc na tym samym poziomie, a czesc nawet na +, ale to mnie akurat nie martwi bo przybylo mi w bicepsach, ktore ladnie sie zarysowaly.... Jak myslisz, jak dlugo [...]

[...] treningu. I powolne opuszczanie, może być z zatrzymaniem na kilka sekund np. w 3 punktach - broda nad drążkiem, łokcie pod kątem 90 stopni i na dole w zwisie. Można robić obwody czy tabaty na chwyt (tu można znaleźć przykład https://jakubzawistowski.pl/jak-wzmacniac-chwyt-przykladowe-trening/). Ja akurat trenuję sport gdzie dużo trzeba wisieć [...]

[...] później odbije się negatywnie na naszej gospodarce hormonalnej. Niestety redukując tak dużo, we w miarę krótkim czasie trzeba liczyć się z pozostałością nadmiaru skóry na brzuchu. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i obserwuj obwody ciała. Następnie można będzie zwiększyć kalorie o około 200 z węglowodanów lub/i tłuszczów.

z tego co wiem to sa dwa rodzaje sily: statyczna i dynamiczna Ciebie interesuje statyczna? byl taki fajny post na forum gdzies... przy dobrej diecie nie widze powodu zeby obwody spadaly przy treningu na sile Przeciez sa treningi na sile i mase Zobacz sobie na akrobatow jacy sa przypakowani

Istotne jest jak zmieniają się obwody ciała. Jeżeli stoją w miejscu, to trzeba zwiększać kalorie. Skonsultuj to z osobami, które Cię prowadzą.

[...] w takiej sytuacji. Sugeruję więc wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety i plan treningowy. Zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, nie napisałeś nic o uzyskanych efektach. Miarą ich są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie dobrej jakości zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach.

[...] ( albo zmienić/ać na wyciskanie hantelki/butli z woda za glową) 9) Przedramiona - Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym Trening 3 x tyg. pon,sro,pt na poczatku 2 obwody nastepnie stopniowo zwiekszac ilosc obwodow obciazenia czy cwiczenia na bardziej wymagajace, (6 weidera zgodnie z planem codziennie) do tego chcialbym dorzucic basen i [...]

Nie ma wyjścia. Trzeba zwiększać kalorie jeżeli obwody nie idą w górę. Wklej całość diety według regulaminu działu.

Dodaj 200kcal i obserwuj obwody ciała.