obwody

[...] gorzej niz z wagą 149. Wysiadły mu nerki, coś tam jeszcze jest nie tak. Miałem takie same załozenia jak ty czy on jeszcze 2tyg temu. Na dzien dzisiejszy zmieniłem zupełnie pogląd na redukcję wagi dzieki temu forum. Wczytaj się dokładnie w to co piszą tu ludzie to pomaga. Waga u mnie nie spada jakos drastycznie, zmniejszają się obwody. Powodzenia

Ale jest trudno sie przekonac prze osobe, ktora nawet sie nie widzialo na oczy. Ale zastosuje sie do twojej rady. A co polecasz gdy skoncze juz ten plan. Moze fbw 5x5? Dodam ze bardziej zalezy mi na sile niz na masie. Nie chce byz zbytnio duzy, teraz chce powiekszyc swoje obwody bo troche chudzielec jestem.

Przedramie mierzy się przy wyprostowanej ręce w łokciu, pięść zaciśnięta nadgarstek również wyprostowany, tak jest podane w książce Weidera. Jeśli się mierzy tylko dla swojej informacji to można to robic obojętnie jak, ważne żeby zawsze w ten sam sposób, ale jeśli chce się porównać z innymi to należy mierzyć obwody w ustalony sposób. Drzey

Jak obwody i wyniki silowe?-spokojnie,plan bedzie do pazdziernika Teoretycnzie dzial nie dla ciebie-ale ocenimy,choc Apokalipsa prawdopodobnie przeniesie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 21:30:47

Chcialem dodac ze trenowalem wczesniej rehabilitacyjnie ale to bardziej podchodzilo pod FBW. Obwody male wiec nawet nie bede sie osmieszal a co do Rekordow to Płaska-95x1 Max nie powtorzylem tego nigdy Wyciskanie na barki z przed klatki siedząc -66x6 Przysiad ze sztangą-150x6 MC-90x6

zanczy 3-4 obwody nie serie

Zacznij od ogólnorozwojówki (fbw) albo obwody. 3x w tygodniu wystarczy. Zajrzyj do działu: Trening dla początkujących. Tam Ci pomogą.

Obwody spadły 2 cm w pasie i 3 na brzusiu reszta praktycznie bez zmian(mam typowa otyłość brzuszna) mierzone na początku jak zaczynałem dziś już 106 kg rano było zaczynałem od 108 wiec jest około 1 kg na tydz. Tyle że wczoraj jak uciąłem węgle na korzyść tłuszczy dobiłem do 110 g bolała mnie głowa, czy to może być od braku węgli, czy po prostu [...]

[...] stronie przy otyłości można zacząc od większego deficytu... Osobiście jestem przeciwniczką ketozy i raczej nic mnie nie przekona... Tu kwestia działania tarczycy, która potrzebuje ww. Nie skupiaj się na wadze, nie ma co dażyć do uzyskania konkretnych cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia. Ważne są obwody i estetyka sylwetki. To kontroluj.:-)

Noo to raczej estro bo jajka mam podkurczone i libido juz nie takie jak bylo . Postaram sie te badania zrobic jak najszybciej . Jeszcze chcialem sie spytac w ktorym tygodniu na enanie mnie wiecej waga rusza ? bo jak narazie to waga stoi obwody tez .

2 zamień na przysiady, a 7 na podciąganie na drążku. dipsów (pompki na poręczach) lepiej nie zamieniaj, dają Ci dużo siły. stosujesz trening przez 8 tygodni i co 2 tygodnie zwiększasz obwody. to źle szukałeś. pozatym ,za wcześnie na dietę (biorąc pod uwagę wiek). spróbuj się zastosować do 10 wskazówek żywieniowych, są w dziale odżywianie.

[...] bojow wyciskanie na barki wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga dzieki temu wiem ze robie postepy na przestrzeni 12 m cy Wielu wydaje sie ze nie ida do przodu bo wyglad wiele sie nie zmienia ze np sam testosteron nie dziala bo obwody sa niezmienne - uwierzcie że działa jak na początku Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-13 13:44:13

[...] (możesz z tego skorzystać ewentualnie) : 1. Co tydzień dodawać po 200-300 kcal 2. Jeść taką ilość przez okres tygodnia, ściśle, bez planu i odstępstw 3. Po tygodniu zmierzyć obwody, procent tłuszczu, masę ciała, wyliczyć beztłuszczową masę ciała 4. Powtarzać do momentu gdy zacznie się lekko tyć 5. Podjąć decyzję co dalej się chce robić: a/ jeśli [...]

jeżeli zastosujesz ocenę w oparciu o 3 czynniki - % tłuszczu, obwody, masa ciała - nie powinno być trudności w zauważeniu zmian już po tygodniu, ale jak wcześniej pisałem dla pewności szczególnie na początku możesz pomiary robić co 2 tygodnie

[...] trening co dało mi poteznego kopa w dupe :) W miesiąc 1,5 cm w łapie zrobiłem. Regress wymiata ;) W 2008 mialem na pompie 35 w łapie teraz normalnie jest 39, sila i obwody poszly nie zle w gore Tak, to prawda, mam wade postawy - dlatego tez zaczalem cwiczyc, mam takze kurza klatke dlatego postanowilem mase złapac, jeszcze troche i zaczne [...]

[...] 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 2x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 20 - 18 powt. 2 obwody, potem zgon, ale dałam radę. z uwag - przysiad przy ścianie - bez piłki bo kotecek zrobił dziurę. w piłce.drań. Dzień 10 - 25.01.2011 MICHA [...]

Nie potrzebne te wyzwiska i napinka;-) wygląd dobry ale nie podales wymiarow a to jest wazne;P Tez wygladam podobnie na rzezbie ale obwody naraszie nie te;-) ps ze Strzelcow Opolskich to tu byl kiedys taki jeden "strzelecki ninja" ;-)%-) Ciekawe akrobacje robil Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-25 22:01:38

Tak, identyczne obwody. Nie wiem co sie nie zgadza. Przed lydkami masz przedramiona a po nich masz brzuch.

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html liczyłeś dobrze? Jak obwody ?

[...] kaloryczny (a przy takiej aktywności wydaje się sensowne), to odejmowanie ponad 1000 kalorii nie będzie rozsądnym rozwiązaniem. Sugeruję odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Odnosząc się do kwasów tłuszczowych w diecie, to nie chodzi o to żebyś zmienił w schemacie i tego się trzymał, tylko żebyś wiedział jak komponować źródła [...]