[...] być trening, ale w ostateczności zasnęłam. I to chyba dobrze, na moją korzyść. Wstałam dość wypoczęta. Dzień po świętach, czuje się okej, brzuch normalny, miałam posłać dziś obwody, ale zapomniałam %-) Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek, zielona Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 [...]
[...] nalezy go skopiowac do przegladarki) Także mój ACT trening ma 11 stacji i planuje robić go powoli, tzn z racji że zaczynam w wieku 23 lat przygodę z siłownią idę tym dłuższym torem tj: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Zmieniony przez - zzzbyszek8 w dniu 2008-06-16 11:34:09
[...] tylko do marynaty. TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/873e5759d93e4515a024f4c3965fc934.png Systemem interwałów wytrzymałam 13,5 minuty, ale 2 ostatnie obwody to już tak średnio chyba można zaliczyć, bo strasznie mi się już ze zmęczenia skakanka plątała, ale chciałam wytrwać dłużej niż ostatnio. Trening był przed posiłkiem [...]
[...] albo ciężko, albo zupełnie lekko/wcale) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym [...]
[...] miejsce jesteśmy teraz w dawnym kinie, przestrzeń ogromna. Chociaż jeszcze wczoraj robili przemeblowanie i dzisiaj już było dużo więcej miejsca. Pomijając fakt, że robię obwody przed widownią kilkunastu rowerków, bieżni i innych takich Aaa kolano - nie boli Jestem cała obolała Hubert dla mnie zmiana po czasie to nie problem, gorzej z tym, [...]
wystarczy że popatrze na twoje foty i już nie musze się przejmować tym co tam nabazgrałeś... xD i ja nie porównuje tych obwodów ze sobą tylko te obwody ze zdj które mówi samo za siebie xD "zmierzenie brzucha czy klaty mozna wykonac na 15 tys sposobow z duzymi roznicami w pomiarze , wiec jesli patrzycie na obwody w dziale gdzie ocenia sie [...]
[...] i wyszukiwarki mi nie chcialo właczyc bo cos bylo ze strona bez czegostam..... ale jescze jedna prosba bo nie skumałem za bardzo napisałeś ze rozstępny bedą znikac jeśli obwody beda malec... ale jeśli ja robie 3 obwody.. to co mam zeskoczyc na 2 ? troche sie mieszam... nie ma ich aż tak duzo przeciez...... moze mam zaczac robic znowu [...]
Dwa miesiące ACT będzie teraz najlepszym rozwiązaniem. 1,2 tydzień - 1 obwód 3,4 tydzień - 2 obwody 5,6 tydzień - 3 obwody 7,8 tydzień - 4 obwody Ale to już zależy co kto woli. Jeden poradzi np miesiąc ACT. Ja jestem jednak wielkim fanem tego treningu i myślę że w dwa miechy wrócisz do formy, przygotujesz się do powrotu na split. Ogólnie mówiąc [...]
1) cel Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: obwody na + , 3) staż 4 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie preperaty tym razem wziąść, nie pisze tu o suplementach uzupełniających dietę (białka, bcaa...) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat 3x Xpand - dobrze działał 2x Crester z [...]
Witam! Mam pytanie. Czy możliwe jest, że w ciągu miesiąca(w zasadzie ponad), mimo treningów i diety spadł mi tylko kilogram(w porywach dwa zależy od dnia), ale obwody spadają? Trener ciągle powtarza nie przejmuj się, ważne, że lecą obwody, ale ja nie mam wagi w normie, żeby się nią zupełnie nie przejmować( przy wzroście 167 waga wynosi 71, no [...]
[...] 1 7 obwodów 1. SQ 15x 2. Wiosło nachwyt 15x 3. WL 15x 4. Zarzut + wycisk sztangi 15x 5. Dipsy 20x 6. Podciąganie kolan wisząc na drążku max +10min interwałów +15min aerobów obwody za mną, a jutro nogi i wreszcie podjem trochę więcej szamy :-) jestem w szoku jak na przestrzeni tych kilku tyg poprawiła mi się wydolność, te 7 obwodów poleciało [...]
[...] napisałeś co innego a to ciekawe. dam przykład. jest sobie człiowiek, 70 kg(bardzo ładnie wyrzeźbiony). robi masę. dochodzi do 80 kg. widzi, że musi zroibć redukcję(siła i obwody poszły do góry). redukuje się, spala niepotrzebny tłuszcz, i zostaje mu 75 kg. wszystkie obwody mu pospadały, siła także. I jeszcze jedno - oglądając temat nasze [...]
[...] zawiódł przy trzymanej diecie w 75% (potem trochę mniej xD ) nie miałem dużego skoku masy jak przy prostych formach kreatyn. Obwody też nie skoczyły za dużo. To 3 cykl i obwody poszły najmniej przy mono i przy drugim cyklu na jabłku było lepiej jabłko wspominam bardzo dobrze :) Muszę jednak pochwalić to że moje mięśnie stały się sporo [...]
[...] masie +100 na pewno bym chciał osiągnąć przy podobny otłuszczeniu jak na tą chwilę (99,5kg). Smalec mimo wszystko staram się w ryzach trzymać (całe życie było go nadto) bo wiem jak nie łatwo się go pozbyć - w tym sensie, że u mnie jak leci smalec i obwody lecą (wiem że obwody to nie to samo co mięśnie) ale mimo wszystko potem mały się czuje}:-(
[...] po prostu stosowałem normalny chwyt, przez co flarowanie łokci nie było tak dokładne jak przy odwrotnym chwycie. Dzięki, faktycznie do przodu. Dziś się zważyłem, pomierzyłem obwody (końcówka pierwszego miesiąca testu) i muszę powiedzieć, że jestem zayebiście zadowolony z wyników! Od Początku następnego miesiąca, do końca testu (1,5 miesiąca) lecę [...]