obwody

Masakra. Ile kosztuje "rozpisanie takiej diety"? Jak tak smakowicie jadasz to nawet nie wklepuj tego do dziennika. Obwody jak sie zmienily? Jaki masz cel? Zapodaj ankiete, zdjecia sylwetki pamietajac przy tym, ze im wiecej informacji zapodasz tym lepsza informacje zwrotna, raczej bardziej spersonalizowana jiz ta, ktora masz dotychczas. Do tego [...]

[...] że nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią kierować. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W ten sposób będziesz wiedział co robić i jakie są zamiany sywketki. Poza tym, zdecydowanie rano na [...]

no wlasnie boje sie ze obwody sie zepsują jak siłownia nie dla mnie, jak ja ten 1 miesiac nie wytrzymam a co dopiero reszta zycia %-) dla mnie dla mnie, jestem urodzony by cwiczyc

ja mysle ze jak zejdziesz mocniej z ciezaru to poprostu obwody spadna bo miesnie musza byc pod stałymi skurczami z duzymi ciezarami wez sobie maly ciezar pomachasz 20,30 razy tez bedzie pompa ale co z tego jak do utrzymania wzrosu sa potrzebne duze ciezary z ktorymi trzeba sie zapompowac

[...] parametrach jade na 2500kcal, nie twierdze żebyś do tylu obcinał ale tnij 200kcal na tydzień aż zobaczysz że waga ruszyła choć nie tylko ona jest wyznacznikiem utraty tłuszczu. Sa jeszcze obwody. Poza tym kreatyna na redukcji trochę dziwne dla mnie, ale jak już pisałem nie jestem ekspertem. Może inni doradzą. Ekspertów tu nie brakuje.

odejdz od pojecia waga. to sie za bardzo nie liczy. liczy sie zmieniajace obwody + % bfu. tak wiec Twoja forma bedzie uzalezniona od gestosci miesni, jak rowniez body fatu. odp 3. nie, nie musisz. ludzie po prostu darza by byc coraz wiekszym i wiekszym, taka fazka, ale rownie dobrze mozesz wejsc na zero kaloryczne i utrzymac to co masz.

Obliczasz raz,na samym początku okresu cyklu treningowego, który z założenia powinien trwać około 8-12 tygodni. Przez ten czas kontrolujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniasz z ilością spożywanych kalorii i składników odżywczych. Jeżeli nie [...]

Obliczasz raz,na samym początku okresu cyklu treningowego, który z założenia powinien trwać około 8-12 tygodni. Przez ten czas kontrolujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniasz z ilością spożywanych kalorii i składników odżywczych. Jeżeli nie [...]

W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej obwody ciała.

[...] i talii rośnie minimalnie lub prawie w ogóle. Z tym niestety trzeba się liczyć w trakcie gdy celem jest budowa masy mięśniowej. Niestety jest to nieodłączny element. Inne obwody idą w górę całkiem dobrze. Według mnie, nic tylko się cieszyć. Niestety należy pamiętać o tym, że budowanie mięśni wymaga sporo czasu i cierpliwości. Na szybko tutaj [...]

[...] supelmentacji, to co w tej chwili wchodzi w ich skład? Może warto coś tutaj dorzucić wartego uwagi. Powiem szczerze,że ten rodzaj "masowania"pasuje mi bardzo,gdzie obwody idą, a brzuch nie rośnie:)Na "napince" nawet widać sześciopak:)Chodź wydawało mi się,że na "masie" trzeba bardziej puchnąć. Narazie nic nie brałem z suplementów typowo [...]

[...] mieć również inne czynniki pojawiające się w trakcie cyklu treningowego, czy takie, których nie wzięliśmy pod uwagę w trakcie jego obliczania. Nie pozostaje nic innego, jak być cierpliwym i obserwować obwody ciała. Czasami warto poczekać trochę dłużej, niż później ucinać ilość kalorii w diecie z powodu zbyt szybkich przyrostów obwodu w pasie.

[...] wyglądasz, więc ciężko tutaj doradzać co dokładnie warto zrobić z ilością kalorii. Na pewno jest ich bardzo niewiele. Poza tym piszesz ciągle o masie ciała, która nic nie znaczy. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie można stwierdzić jakie są zmiany i efekty kształtowania sylwetki.

Tak chcemy, uzupełnij obwody w profilu pod wagą %-)

[...] jakiejs diety. Do tej pory trzymalem sie wytycznych diety na mase. http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html Dodam, ze chce zwiekszyc obwody(glownie ramienia) oraz sile w wyciskaniu, przysiadzie i martwym. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-27 11:10:01 Zmieniony przez - [...]

Obserwuj więc obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisuj. Na ich podstawie będziesz w stanie określić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w diecie lub/i swoją aktywność fizyczną. Poza tym, raz w miesiącu można robić zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby były wykonywane w tych samych [...]

Już się robi Mam nadzieje że o to mniej więcej chodzi i nie wyjdę na idiotę -,- 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam aktualnych zdjęć ale postaram się mniej więcej opisać wygląd. Obwody: Klatka piersiowa: 116cm Pas: 91cm Udo: 66cm Łydka:47cm To wymiary które przyszły mi do głowy, [...]

Jak zmieniły się obwody przez czas redukcji?

Witam 28.07 Wolne, jedno wielkie lenistwo. 29.07 Trening na świeżym powietrzu 5x drążek 10x pompki z wybiciem 20x przysiady z wyskokiem czas ok 16min jeśli chodzi o obwody to miedzy 9-11%-) byłem z znajomym i nie policzyłem dokładnie dodatkowo ok 23km rowerem Co do samego treningu, myślałem że pójdzie ciężej. Miałem przerwę w drążku. Byłem pewny [...]

[...] tą sama nogą, przy froncie 2 opcje, 1 po middlu odkładam nogę i front, 2 bez odłożenia nogi -na końcówkę 20 pompek 20 scyzoryków 20 grzbietów 20 przysiadów poszły bodaj że 3 obwody -rozciąganie Ćwiczyło się bardzo przyjemnie. Te szybkie kontry to bardzo przydatna rzecz. W walce po kopnięciu przeciwnik dalej będzie kontynuował akcje, a dzięki [...]