obwody

[...] kaloryczne, a BMR jest częścią zapotrzebowania kalorycznego (TDEE) więc jak może zalewać? Jeżeli zalewa, to znaczy, że jest źle obliczone. Dlatego też obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygujemy kalorie w diecie lub/i aktywność fizyczną. Obliczenia zapotrzebowania [...]

a Wcześniej ile ważyłeś? jesteś na redukcji ? jeśli tak to waga nie jest wyznacznikiem redukowania zamiast tego lepiej jak byś zaczął się mierzyć oraz robić zdjęcia poglądowe. Waga może iść w górę mimo to możesz zmniejszać obwody. Ja np. akrualnie tak mam :D co jakoś mnie to ni nie pokoi :D pozdro

Zmniejszyć obwody ? Czyli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej ?Najlepiej przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej . Potem możesz skupić się na budowanie masy mięśniowej z priorytetem na łydki ;-) Jednak trzeba sobie zdawać sprawę ze uwarunkowania genetyczne będą mocno wpływać na to, jak wyglądać będzie podudzie.Musisz również pamiętać , że [...]

Nie jestem żadnym tam znawcą, ale podaj np swoje obwody, postępy przez te 2 lata, ile razy w tygodniu trenowałeś, nawet plan możesz przedstawić. Pisałeś odnośnie nowego planu, którym chciałbyś trenować, a nie napisałeś co dzięki niemu chciałbyś osiągnąć. Zastosuj się do tego, a na pewno osoby które siedzą w temacie i mają pojęcie dadzą Ci [...]

mierzac obwody, głównie w pasie

Waga do ury idzie, obwody też i wtedy wiesz że na minusie nie jesteś.

Liczą sie proporcje a nie obwody, w rzypadku jednej osoby 90 cm w pasie i będzie otyła, druga będzie miała 90 i krata na brzuchu będzie

[...] prostownik kręgosłupa. Skoro obwód w pasie rośnie, to jest wielce prawdopodobne, że odkłada się właśnie w tym miejscu najwięcej tkanki tłuszczowej. Istotne są jednak obwody ciała z wszystkich partii mięśniowych, a nie tylko w pasie. Jeżeli wszystkie idą w górę, to jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Z kolei jeżeli spadają, to jesteś [...]

ja tam nie wiem co to spadki kilka mm to spadki ,pozdro siła mi rośnie a obwody lekko spadają w mm idzie to określić przerwa regeneracyjna + lekka dieta i jest dobzre

Na początek tak, obserwuj efekty (wygląd, obwody, masa) i odejmuj albo dodawaj kalorie w zależności od rezultatów. :-)

Wyciągnij średnią i tyle. W praktyce i tak wyjdzie jak jest w rzeczywistości. Są to tylko suche wyliczenia. Obserwuj obwody ciała, koryguj aktywność, kcal w zależności od ich zmian.

Mezomorfik 2) wiek 20 3) waga/wzrost 82/178 4) staż treningowy 1.5 roku 5) cel cyklu : siła, wytrzymałosć,lekko zwiekszyc obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2 x mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 2 miesiace Mono juz bralem. Mysle teraz o [...]

[...] dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w poszczególnych ćwiczeniach. Jeżeli zdecydujesz się na budowanie masy mięśniowe to będziesz musiał utrzymywać nadwyżkę [...]

Nie jestem pewien. Mierzyłeś obwody? No bo jak trenujesz z dietą, to musiało coś pójść do przodu. :-)

akurat jestem na redukcji, wtedy byłem na masie także obwody raczej delikatnie spadły.

Nie patrz na wage tylko patrz na lustro i obwody w drugiej kolejności. Jeżeli uznasz, że jest bardzo dobrze to śmiało możesz podtrzymać lub zacząć masować.

trening, dotąd robilem ogolnorozwojowke, obwody. aktualnie plan jest w trakcie ukladania ;)

[...] wystarczy, jeśli nie zauważasz postępów to jest albo zła, albo zły trening, albo zła regeneracja. Czego oczekujesz po Nitro ?? że przebierzesz na masie jak na koksach, obwody się zwiększą dwukrotnie ?? Bezsens brania go teraz, samo Nitro lepiej sprawdzi sie po cyklach mono, i to po kilku. Co nie znaczy, że i za monowodzian powinieneś się [...]

ćwicze w dni:poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek.A ostanie 2 miesiące dodałem jeszcze jeden trening w soboty.zrobiłem przerwę ponieważ spadała siła i obwody.

mam pytanie aby uzyskać wieksze obwody to stosować progresje czy piramide