[...] mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak na moje oko optymalna ilość kalorii na redukcji. Czy się mylę? No bo na początku wiadomo, mięśnie rosną dość szybko, więc waga się w miarę [...]
Jak zmieniają się obwody? One są istotne a nie masa ciała. Ona nie ma znaczenia.
[...] 2-3 tygodni, niech organizm sie zregeneruje, metabolizm nabierze rozpędu i póżniej przeprowadzaj dalszą redukcję, ale tym razem z głową... Mówisz, że waga poszła w dół, a obwody w góre... Udowodnione jest, że jeśli ktoś nie ćwiczył wcale bądź nie ćwiczył długo, to może przez pewien czas jednocześnie budować mięśnie i redukować tłuszcz. U [...]
moze źle oszacował, chyba że skinny fat jest, łydka 37, bic 32, ido 54 to mikre obwody, najlepjej dać wote sylwetki w naturalnej pozie do oceny. Jeślio chodzi o dobór skałdników to ok, co do kalorii to trzeba oszcowac jaki masz obrać cel
czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? TAK mogą a raczej napewno się zmneijszą czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? Nie wiem ^_^ :D jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Bardzo prosto : wylicz [...]
[...] do tego by Twoja siła wypływała z wytrzymałości, a nie po prostu samej siły... Bo jak rozumiem Twój problem: sęk jest w tym, że betonujesz się w walce a potem nagle opadasz z sił i robią z Tobą co chcą... Trening siłowy to powinny być obwody albo drabinka z ciężkim talerzem, jest mnóstwo na to ćwiczeń....niekoniecznie przysiad,martwy,wycisk...
[...] miejscu zrobiłbym tak, że 1-2 miesięcy przeznaczyłbym na trening siłowy, aby poprawić ten element. Po takim czasie będziesz sporo silniejszy. Później zamieniłbym to na obwody. Do tego jeśli kontrolujesz kogoś w np. bocznej nie jesteś cały czas spięty. Jesteś rozluźniony, a gdy przeciwnik próbuje np. mostować betonujesz. Poza tym pamiętaj o [...]
Prośba o poradę i pomoc
podrzut, rwanie, swing, tgu i takie tam... Zawsze można to połączyć w obwody w pompkami, sprawlami i innymi ćwiczeniami bez obciążenia.
[...] pionowo? 3. Ile robić przerwy pomiędzy seriami? 4. Ile robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami? 5. Czy te 6 ćwiczeń, to nie za mało? Na ACT robiłem 14 ćwiczeń i w dodatku 3 obwody. 6. Jak duże obciążenie dawać? Bo jak na razie, niezależnie od powtórzeń w danym ćwiczeniu, obciążenia nie zmieniałem, np. Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 12 [...]
Bery89 a czy przed to bieganie poprawi sie wyglad miesni ? Jezeliby zeszlo troche tluszczu to wiadomo ze obwody sie zmniejsza ale ciagle bedzie szla masa i wyglad powinien byc lepszy calej sylwetki nie?
nie kupuj tego . zamiast tego zacznij biegać jak chcesz schudnąć . jak chcesz zwiększyć obwody to dieta na masse . jak sie zaczniesz zatłuszczać to odejmij kalori jak będziesz senny to dodaj
Schudnąc nie, brzuch chcialbym wyrzezbic,klate zwiększyc, i obwody w ramionach, i myslalem nad tym pasem, przy brzuchu to diete bym dawal taką lekko kcal, bo chce miec chudy brzuch ale na 'kracie', a co do obwodów ramion klaty i nóg to dieta z duzą iloscią kcal masowa no i ten pas bo nie mam jak narazie chodzic na silke, brak czasu na dluzszą [...]
Te normalne pompki zbędne, nie ma co dodatkowo obciążać organizmu a tak to normalna obwodówka. Tylko jak robisz obwodówki to każdego ćwiczenia po 3 serie bo robisz 3 obwody Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-06 07:41:38
Nie ma, przynajmniej w spodenkach tych firm, niewiem jak z rashguardami. Ja uzywam rasha z Under Armour i w klacie mam niecale 100 i pasuje Mi rozmiar M. Wiec jakbys zakupil sobie Ske to luzna nie powinna byc gdyz jest to materiał bardzo elastyczny i w stanie "nie ubranym" napewno nie ma on obwody 104cm
A co tu jeszcze podawać? Tomasz wyczerpał temat, masz odpowiedź Ponadto waga poszła w góre, siła też (prawdopodobnie obwody też) więc masz efekty. Ciesz się !
Skoro obwody poszły to nie jest źle. A jakie były wczesniej ?
No ale ja nawet obecnie nie mam centymetra w mieszkaniu dobra jak to takie istotne to kupie jutro ten centymetr zmierzę obwody i napiszę.Bo osobiście nie mierzyłem obwodów już dawno bo polegam bardziej na lustrze
[...] celu jako konkretniej masy ciała nie ma specjalnego sensu. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda sylwetka. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, a miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Trening sugeruję dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: [...]
To proszę o odpowiedź taka fachową chociaż na ten temat Jak nie będę zwiększał obciążenia powiedzmy co 2 tygodnie to będe rósł ?Chodzi o obwody diety się trzymam?
bo w act robi sie obwody i nie ma seri i jest o tym w poscie michaila?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
