obwody

Faktycznie tydzień nic nie znaczy, nawet gdybyś był na nadwyżce to waga i obwody mogłyby stać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-13 11:12:39

No to sam widzisz, że progres jest :-). Z racji tego, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, mogło dojść do rekompozycji organizmu. Oceniając postępy najlepiej patrz w lustro i na obwody, a nie na wagę Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-19 21:13:57

[...] kreatyny. Suplementacja kreatyną podczas redukcji na pewno doda Ci sporo motywacji. Nie przeszkodzi ona w redukcji tłuszczu (a wręcz przeciwnie), ale gdy zaczną spadać Twoje obwody, to właśnie kreatyna zabezpieczy, to aby Twoje ramiona straciły jak najmniej w stosunku do obwodu w pasie i innych miejscach gdzie zlokalizowane jest najwięcej [...]

Redukcja jest od trzymania ciężaru jak najdłużej żeby mieso czuło że jest potrzebne. Jeśli nie spada w dół to tak trzymaj , obwody i waga muszą się zmieniać. Jesli jest możliwość to progresuj , ale nie jest to niezbędne na redu . Progresja jest ważna w budowaniu masy.

[...] i minerały. Dlatego, niemal obowiązkowa jest dodatkowa suplementacja tego typu. A teraz najważniejsze z męskiego punktu widzenia - kreatyna. Dlaczego kreatyna? Gdy obwody zaczynają spadać, wraz z obniżającą się tkanką tłuszczowa, większość mężczyzn odczuwa dyskomfort. Wiadomo, że każdy chce tracić w pasie, a nikt w bicepsie. Dodając [...]

[...] to taki czas, w którym po pierwsze ilość tkanki tłuszczowej spada, przynajmniej powinna, a po drugie wraz z jej trwaniem ilość jedzenia dość znacznie się zmniejsza dlatego obwody spadają w talii. Zmniejsza się ilość tkanki tłuszczowej nagromadzonej wokół talii i ilość treści pokarmowej jest mniejsza. Jeśli realnie zszedłeś do poziomu tłuszczu [...]

[...] sylwetki i efektach jej zamiany. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki ( przód, tył i bok). Ważne żeby były one w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Jeżeli obwody nie idą w górę, to należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii.

Zestawienie kreatyny i spalacza jest idealnym połączeniem podczas redukcji wagi, szczególnie dla mężczyzn, którzy nie stosują środków dopingujących. Podczas redukcji obwody ciała maleją. Łącznie z centymetrami w pasie maleje również obwód ramion/bicepsa. Kreatyna powiększy, nabije Twoje mięśnie i nada im bardziej wypukłych kształtów, co dla [...]

Przede wszystkim mierz obwody najlepiej co 2 tygodnie, wtedy będziesz miał dobry wyznacznik czy redu idzie w dobrą stronę. Jaka waga i wzrost? Bo jak dla mnie to jeśli nie obcinałeś kaloryki podczas redukcji to coś tych kcal wydaje się trochę mało

[...] dodać więc około 200 kcal. Pomoże to w przyspieszeniu mocno spowolnionego metabolizmu. Po miesiącu lub trochę dłuższym okresie można będzie odjąć 300 kcal i obserwować obwody ciała. W zależności od ich zmian korygować kalorie i aktywność fizyczną. Niestety nie widzę Twoich zdjęć przed i po 8 miesiącach treningów, więc nie jestem w stanie [...]

[...] trening dla początkujących lub Ladies SFD: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Od treningu zależy jakie będą efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, należy wiedzieć jak je mierzyć. Niekoniecznie masa ciała jest tu wyznacznikiem, a obwody mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

[...] ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chodzi o korygowanie ilości kalorii w diecie, to obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jak w pasie nie spada, to odejmujesz ok. 200kcal lub/i zwiększasz aktywność fizyczną.

[...] czasem do budowania siły, ale warto zwracać uwagę czy ona gwałtownie nie spada, a utrzymanie siły pozwala zabezpieczać masę mięśniową podczas redukcji. Waga ciała, obwody, wielkość fałd tłuszczowych, poprawa jakości sylwetki w lustrze, poziom siły. To parametry, które trzeba kontrolować podczas redukcji. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Osobiście juz dawno przestałem zwracac uwage na wagę ciala. Liczy sie lustro i obwody.

[...] za odpowiedź, od przyszłego tygodnia właśnie przechodze na typowe 3x10 A/B. Jednak, przez 3msc coś powinno ruszyć w tych ramionach, a tu ani siła specjalnie nie idzie ani obwody. Przeglądałem pare różnych podstawowych FBW i bardzo często na biceps, triceps były 2s albo były robione na co drugim treningu. Z kolei w splicie są zazwyczaj [...]

[...] bodziec do wzrostu, a to zapewnia nam odpowiedni trening dostosowany do naszych możliwości i zaawansowania. Jednocześnie trzeba pamiętać, że proces budowy masy mięśniowej jest bardzo powolny, nie można się nastawić, że zbudujemy 5kg masy mięśniowej w miesiąc i powiększymy swoje obwody. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-19 13:11:34

Na redukcji nie będziesz progresował, jesz mnie więc i organizm ma mniej energii na podnoszenie ciężarów, obwody spadają mieśni też coś poleci. Często się celowo zaniza ciezary na redukcji by nie zajechać organizmu

[...] więc za zadanie będzie redukcja nagromadzonej tkanki tłuszczowej i to jest do zrobienia. Natomiast jeśli obwód to głównie masa mięśniowa to ciężko będzie zmniejszyć obwody w teorii w myśl zasady, że nieużywane zanika brak treningu nóg mógłby doprowadzić do zmniejszenia ilości masy mięśniowej, a co za tym idzie zmniejszenia obwodów. W [...]

[...] zdjęcia jest niezbyt widoczne. Nawet w sytuacji przybliżenia go. Poza tym, sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, w dobrej jakości i poziom tkanki tłuszczowej.

[...] należy pamiętać o tym, że wahania masy ciała nie są idealną miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej, czy też ogólnie kształtowania sylwetki. Ważny jest jej wygląd i obwody ciała w dłużej perspektywie, niż przez kilka dni, tak jak to napisałeś. Poza tym, skoro bilans energetyczny jest ujemny, mimo słodyczy w diecie i braku aktywności [...]