obwody

Jest ok. Jak będzie urozmaicał to powinno być dobrze. Obserwuj obwody ciała i wyciągaj wnioski z ich zmian.

[...] klatki )Pompki z nogami na znacznym podwyższeniu 12 8.( Mięsie barków )Arnoldki 20 9.( Mięśnie barków )Podnoszenie sztangielek bokiem w góre 15 10.( Biceps )Uginanie przedramion 16 11.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 11 Nie dziękuj robisz tego planu 4 obwody, po tygodniu 6 i nastepnym 8. Ćwiczysz pon, śr i pt.

[...] pokarmowy. Czyli dorzucasz 500 i obserwujesz 2-3 tygodnie, dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie stagnacja, można będzie dorzucić. Jeśli jadłeś tak mało, to możesz mieć spowolniony [...]

A coś o koledze, coś już trenuje, czy kompletnie zielony jest i dopiero zaczyna ? Wcześniej robił ćwiczenia na brzuch (jakieś obwody) oraz robił jakieś pompki

[...] Chodzi mi o to czy woda jest między mięśniami a skórą czy wchodzi w mięśnia. To tak dla uproszczenia bo nie wiem jak to opisać słowami :) O kreatynie też słyszałem że jednym z jej działań jest zatrzymywanie wody w organizmie, po to żeby te mięśnia optycznie były większe, miały większe obwody. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-12-06 00:54:43

jak chcesz po metce leciec propa to nie rób odbloku bo jest to bez sensu więcej szkód niż pożytku z tego odbloku będzie. albo obwody albo "ładny wygląd", kluczem w twoim przypadku bedzie dieta, jak chcesz dalej masowac daj kilkaset kcal nadwyżki, jak będzie podlewać tnij węgle. musisz sobie obrac jakis cel

[...] co do brzuszka to no-xplode pozwoli ci troche tuszczyku spalic przynajmniej namnie tak działa biore już 3 puche teraz polonczyłem go z nitrix i waga leci minimalnie w duł a wymiary w gure teraz staneła ale dalej widze postepy siłowe i obwody w gure a żyły wychodzom nawieżch jak dlamnie no-xplode + kreatyna najlepsze mozliwe połonczenie pozdrawiam

To jest przecież ATC tylko ze bardziej zaawansowany a jezeli ty zaczynasz to rób po 2 obwody w każdym ćwiceniu i troche inna kolejność wykonywania cwiczeń bo to jest bardz oważne wejdż na mój temat i tam masz wszyst http://www.sfd.pl/Pom%C3%B3%C5%BCcie_doradzi%C4%87_jaki_u%C5%82ozy%C4%87_plan_treningowy-t332124.html

obwody spadają bo spalasz tłuszcz, wychodzi woda. Cięzko jest przeprowadzić reduckję bez wylicoznej diety i uzyskać efekt ktorego oczekujesz. Obawiam się , e nie ma takich supli które zapewnią ci ten efekt, bo tutaj dieta jest najpotężniejszym narzędziem przy redukcji. Skupiaj sie około treningowo na porządknych dawakach BCAA i tak jedz by ci nie [...]

Zależy co chcesz osiągnąć. Czy budowa masy mięśniowej czyli podobnie tak jak na siłowni najlepiej 8-12 powtórzeń zwykłych pompek / podciągnięć z odpowiednim obciążeniem, albo trudniejsze warianty pompek np: diamentowe czy na jednej ręce. Możesz też iść pod wytrzymałość czyli analogicznie jak na siłowni, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń. [...]

Ja osobiście biorę teraz TSE + mono + nitroII (przed treningiem) i w pasie ładnie leci a inne obwody jak były takie są, więc myślę, że szkoda marnować pieniądze na jakieś super ekstra spalacze bo których nie chcę stawać i kosztują multum pieniędzy, tylko przyłożyć się do diety i aerobów. Więc według mnie spokojnie możesz łączyć i nie kupuj póki [...]

[...] 180 cm i 94 kg wagi - przy 80 kg wygladalem jak suchar az pytali mnie czy nie jestem chory - wyobrazam sobie jaki z Ciebie musi byc patyczak przy tym wzroscie. Jakie masz obwody ? Lydka, udo, pas, klatka, barki, biceps ? Generalnie przed Toba sporo lektury rowniez. Tyle ode mnie. Moze ktos jeszcze sie wypowie i Ci pomoze bardziej. Powodzenia

Powiem tak, przytyłem właśnie 4kg z 80 do 84 w ciągu ok 3 miesięcy. Obwody wszędzie takie same więc może rzeczywiście 4kg to za mało przy takim wzroście, ale bf się nie zwiększa. Badam codziennie przy lustrze i na zdjeciach i jest wszystko ok. Staram się tyć w miarę powoli. Zawsze mocno się skupiam na ściąganiu łopatek w tył i w dół i klatkę czuję [...]

Bo lubie być cały spuchniety ;] CHodz na chwile obwody sa wieksze;p heeh A kto nie lubi uczucia pompy

[...] każdym z tych ćwiczeń. Kiedy już będziesz znać swoje wyniki cały trening będziesz wykonywać metoda obwodową wykonując wszystkie ćwiczenia jedno po drugim. Ilość powtórzeń dla każdego ćwiczenia będzie wynosić 50-60% maksimum. Zacznij od trzech treningów tygodniowo po dwa obwody. Staraj się co jakiś czas zwiększać ilość obwodów jak i powtórzeń.

Najpierw miałeś zobaczyć co dzieje się z wagą i obwodami. By wiedzieć na czym stoisz. Jak dalej masz działać, nie ma sensu robić jakiś poczynań, bez wiedzy. Sądzę, że rozsądniej będzie jak pobędziesz na tej kaloryczności, by móc wiedzieć, jak organizm reaguje, jeśli obwody będą stały w miejscu, wtedy wprwadz rotację. Albo ucinkę bądź aktywność.

[...] do tego co mówiłeś o rozgrzewce - wyrzucę podciąganie z treningu właściwego a rozbuduję rozgrzewkę o ćwiczenia kalisteniczne? Rozgrzewka może wyglądać tak: a.Bieg ok.8 minut b.Przysiad c.Pompki d.Podciąganie e.Brzuszki -liczbę powtórzeń dobiorę w praktyce, pewnie ze 2-3 obwody, żeby dobrze przygotować się do ćwiczeń Co myślicie? Pozdrawiam!

No przyciąleś ankiete strasznie. Wyniki silowe-nawet z serii Obwody-nie muszą być dokładne-musimy wiedzieć na czym stoimy Piorytety Przeciwskazania zdrowotne Napisz to dokładniej-dopiero wtedy popracujemy nad planem-pod twoje możliwości Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-04 19:25:23

nie mozesz robic aero, ale mozesz robic obwody/kompleksy sztangowe etc.... ckd olej, lecisz t3 wiec highcarb sie nada :

Treningeng obwodowy bez brzucha (abs2) 4 obwody 1) Przysiady+10kg+10kg 12x 2) Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu 10x 3) Podciąganie na drażku + plecak 10x 4) Pompki na kostkach 10x 5) Pompki z klaśnięciem 5x 6) Rozpiętki 12x 7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie 8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na [...]