obwody

Nie jest to trening dodatkowy, robię całe obwody na treningu 3-4, ale nie mam jakiegoś konkretnego planu, na każdym treningu robię coś innego (trenuje na spontana). A moje treningi wyglądają tak że trenuje 4-5 razy w tygodniu i robię to na zasadzie np. Poniedziałek - Drążek i Poręcze, Środa - trening bez żadnego sprzętu, PT - Drążek Poręcze, Ndz - [...]

[...] Długotrwałe i częste treningi aerobowe skutecznie nasilają wzrost stężenia kortyzolu we krwi zatem wyeliminuj je ze swojego planu. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki, a obwody (ogólna kompozycja sylwetki). Celem redukcji powinna być poprawa składu ciała. Nadmierna aktywność tego hormonu może być spowodowana m.in - nadmierną aktywnością [...]

38 w kablu??ale do wymiarow bica nie dodajemy obwodu przedramienia dla mnie to on ma max.35-36, ale to moje zdanie, ja mam w lapie 42 i moja lapa wyglada duzo lepiej (ladniejszy ksztalt i duzo masywniejsza + kochane zylki ) od twojej joe,jakos dziwnie sobie mierzycie te obwody chlopaki...moze jakis lewy centymetr macie heh

pewnie po tym że obwody mu spadają

Ok. Myślę, że będę robił na każdej sesji jedno ćwiczenie siłowe w 5 seriach + obwody crossfitowe z elementami gimnastyki na czas lub ilość. Biegi w trakcie obwodów odpadają ponieważ nie mam warunków (siłownie mam w lipnej lokalizacji). Biegam czasami w dni nietreningowe. W planach mam też trening z kettlami+biegi, jeśli z jakiegoś powodu nie będę [...]

King size 1.1 - http://republika.pl/m_dutkiewicz/kingsize.zip ale cos mniejsze obwody wychodza w tym programie

Nie wiem czy jest sens mixować cykl siłowy z masowym. Mięśnie szybko się adaptują i nie wiem, czy będą dobrze reagować na mniejszy ciężar w treningu hipertroficznym. U mnie to nie działało jak należy. Nie lepiej zrobić miesiąc masówki i miesiąc siłowy? Np. HST się idealnie do tego nadaje. Obwody to sprawa problemowa, bo ja potrafię w ciągu dnia [...]

[...] (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) x5 4.Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) x10 Dało popalić.. z wielkim trudem ale wykonałem te 4 obwody. Kondycja niestety daleko w tyle =] SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 4 - Posiłek przedtreningowy: wołowina, makaron, warzywa - Odstęp od ostatniego posiłku: 90min [...]

Daj na początek np 3x25min...jeśli po tyg waga/obwody nie spadną zamiast zmniejszać ilość kcal daj 3x30min

Daj na początek np 3x25min...jeśli po tyg waga/obwody nie spadną zamiast zmniejszać ilość kcal daj 3x30min Czy tutaj utzrymawac jakiś konkretny poziom tętna Czy dawać z siebie ile się da?

Musisz zobaczyc co na Ciebie dziala nie da sie tego rozpisac od poczatku do konca, zacznij od zera obserwuj a pozniniej wprowadzaj zmiany w diecie lub w cardio jesli obwody i waga stana, jak bedzie szlo w dol to nic nie kombinuj.

[...] sek 2. Dipy - 5 powt. 3. Pajacyki - 45 sek 4. Pompki klasyczne - 10 powt. 5. Mountain climbers - 30 sek 6. Podciąganie poziome - 10 powt. 7. Plank - 30 sek Rób powiedzmy 4 obwody, odpoczywając 30 sek między poszczególnymi stacjami i 2 minuty między obwodami. Wraz z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń/czas wykonywania, albo skracać przerwy. [...]

[...] masz całość. Cel jaki sobie obrałeś jest nieprawidłowy. Warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest istotna w kształtowaniu sylwetki. To na co należy zwrócić uwagę, to obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie to ile pokaże waga. W obliczaniu [...]

[...] zauważyć. Lusto może być dobrym wyznacznikiem, jednak nie zawsze najlepszym i na pewno nie jedynym. Powinno się co jakiś czas /nie częściej niż 1 na tydzień/ ważyć, mierzyć obwody tj. ramienia, uda, pasa, klatki o stałej porze, przed posiłkiem i dieta w dniach poprzednich musi być bardzo podobna pod wzgl. kaloryczności i rozkładu btw. Schudłeś [...]

duza roznica (przynajmniej tak wyglada na foto) zrob lepsze zdjecia tak zeby bylo dokladniej widac, zmiarz tez obwody kilka centymetrów nad Achillesem , w najszerszym miejscu na lydce i blizej kolana w tej wiekszej i mniejsz i wpisz tutaj , byl w przeslosci jakis uraz ? czy w udzie tez jest roznica w obowodzie oraz czy ze stopami i chodem wszystko [...]

Obwody wszystkie bez zmian?? Bo trudno w to uwierzyć że waga rośnie a wszystkie wymiary stoją w miejscu. Pomierz dokładnie wszystko i do tego za jakiś czas zrób porównanie.

[...] Jestem w okresie budowania, mam 164cm wzrostu, 18 lat a moją waga to 56kg mój problem jest taki że od jakichś 3 tygodni nie widzę żadnej różnicy w wyglądzie, mianowicie obwody stanęły a nawet w talii się zmniejszył o cm a waga cały czas rośnie. Zależy mi bardzo na budowaniu pośladków i skupiam się też na plecach i rękach, jestem raczej [...]

Nie właśnie badań nie robiłam, zaczęłam się zastanawiać co jest jak waga urosła A same obwody stoją i dlatego zwracam się tutaj z pytaniem czy mam coś dodawać ale też boję się że zaraz dobije 60kg w dwa miesiące a wiadomo nikt nie chce się zalewać, co zrobiliście na moim miejscu? Doradzicie mi coś? Trenuje od roku nic nie zauważyłam wcześnie że [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: początkujący(około 2 miesiace treningów) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka Przeciwwskazania medyczne: nie Zażywane suplementy: czekam na dostawe odżywki białkowej używki: papierosy, alkohol bardzo rzadko a teraz obwody:(liczone przy napięciu mięsni) łapa 29 klatka 101 pas 85

2 miesiące to sporo czasu w zasadzie dla bardziej doświadczonej osoby i można w tym czasie ruszyć obwody :). Prócz porad, których udzielił Ci kolega podpowiem że wielu początkujących zaniedbuje odpowiednią technikę kosztem ciężaru. Owszem im większy ciężar tym lepiej pod budowę masy jednak bez odpowiedniej techniki nic się nie zdziała. Pooglądaj [...]