Wagą rośnie a cm stoją w miejscu

Cześć chciałam się zapytać czemu tak się dzieje, jestem w okresie budowania a od jakiegoś miesiąca wszystko stanęło tylko waga rośnie. Trenuje 3x w tygodniu mocne treningi na siłownii po 2h każdy,moja aktualna waga to 56kg mam 164cm wzrostu co mam robić? Dodawać kolejne kalorie? Chociaż I tak już jem sporo, czym to może być spowodowane? Jakieś 3 miesiące temu jadłam 2000kcal ale stanęło dodałam 150kcal I od miesiąca nic oprócz wagi się nie zmienia

Obwody wszystkie bez zmian?? Bo trudno w to uwierzyć że waga rośnie a wszystkie wymiary stoją w miejscu. Pomierz dokładnie wszystko i do tego za jakiś czas zrób porównanie.

W sumie to mocny trening to pojęcie względne .no i dziwne że przy aktywności na takiej kaloryczności sama waga rośnie . Tymbardziej że przy 2000-2150 to często delikatnie można zredukować . W sumie mało wiemy o tym jak wygląda dieta , trening itp żeby cokolwiek z tego wywnioskować . Może być to jakiś błąd w pomiarach . Zrób tak jak pisze Night :)

Napisze dokładniej
Jestem w okresie budowania, mam 164cm wzrostu, 18 lat a moją waga to 56kg mój problem jest taki że od jakichś 3 tygodni nie widzę żadnej różnicy w wyglądzie, mianowicie obwody stanęły a nawet w talii się zmniejszył o cm a waga cały czas rośnie. Zależy mi bardzo na budowaniu pośladków i skupiam się też na plecach i rękach, jestem raczej początkująca bo ogólnie trenuje ponad rok w tym jakieś pół na siłownii. Jadłam 2000kcal ale nic się nie zmieniało dodałam 150kcal w pośladkach przybył cm a w talii zmnieszył się o cm, łapka takze urosła cm ( mam bardzo słabe i szczupłe łapki ale zaczyna pojawiać się progres) trenuje po 2h na siłownii intensywnie 3x w tygodniu. W suplementacji witaminy i kreatyna.Białko ponad 100g staram się trzymać. Co robić? Dodawać kolejne kcal? Ale boję się że waga za szybko będzie szła w górę. Cm stoją już jakieś 3 tygodnie, zero zmian. Cały czas progresuje z ciężarem. Zazwyczaj nie wierzę w internetowe kalkulatory ale tam pokazuje 2300kcal

Weź się pokaż i daj ten plan z obciążeniami jakie teraz masz. Ciagle tutaj wrózymy z fusów. Nie wiem co Ci tam rośnie - tłuszcz czy jakieś miesnie. Bez fot nikt Ci nie powie co zrobić.

Ja bym sie cieszyła jakby urósł mi poslad a w talii spadło :) prócz zdjęć sylwetki możesz nam wrzucić to co jesz . Bo i tak dalej ciężko pomoc bo mało wiemy .

Niestety fotek sobie jako tako nie robię zazwyczaj mam fotki pozowane bardziej więc nie wiem czy to coś da aktualny mój plan to
Martwy 4x15 24kg
Hip thrust 5x14 62kg
Bułgary 4x15 na noge 16kg
Dowodzenia 4x14 na noge 15 kg
Suwnica 4x15 67kg na nogi
Na ręce narazie pomalutku bo boli kręgosłup
4x10 wyciąg dolny 15kg
Rozpiętki na maszynie 15kg
Wyciąg górny na plecy 20-25kg
Progresuje z ciężarem co tydzień i mój trening to 6-7 ćwiczeń, robię dość długie przerwy między seriami
Dieta prosta raczej rano jem owsianki różnego rodzaju po treningu lubię zjeść dobrego barona na obiad są to makarony/szakszuka a kolację są naprawdę różne, jogurty, kanapki zazwyczaj to na co mam ochotę

Dołączam fotki jeśli to coś da








Zmieniony przez - mariveronii17 w dniu 2021-08-27 12:55:02

Wyglądasz szczupło . Więc ja bym w sumie dołożyła kalorii . A co do fotek dobrze jest sobie je robic raz na jakiś czas . Bo wtedy widać czy sylwetka się zmienia czy nie. Może problem nie lezy w diecie a np w rozregulowanych hormonach . Badania robiłaś jakieś ?

Nie właśnie badań nie robiłam, zaczęłam się zastanawiać co jest jak waga urosła A same obwody stoją i dlatego zwracam się tutaj z pytaniem czy mam coś dodawać ale też boję się że zaraz dobije 60kg w dwa miesiące a wiadomo nikt nie chce się zalewać, co zrobiliście na moim miejscu? Doradzicie mi coś? Trenuje od roku nic nie zauważyłam wcześnie że coś jest nie tak, na siłownii jakieś 3 miesiące wzięłam się za to porządnie nie tak jak wcześniej. Jakieś rady? Dodam że widać że wcześniej to wszystko było zalane a teraz czuć że tak powiem "w ręku " że jest to masywne niż wcześniej

Zawsze możesz coś dodać i obserwować organizm . Jeśli boisz się że nagle dobijesz do tych 60kg dorzuc sobie cardio w obojętnie jakiej formie chcesz .
Dalej to takie jakby wróżenie z fusów bo przyczyn takiego wzrostu wagi może być wiele . Na wagę nie wpływa tylko dieta i trening a też sen , aktywność poza treningowa , regeneracja .


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-08-27 13:22:18