obwody

[...] czy ciezki sadzac po zmeczeniu. Pisales ze podczas treningu nie masz sily juz cwiczyc - temu bym sie przyjrzal bardziej. Jak dojedziesz do 4 obwodow to 2 tygodnie rob 4 obwody i zrob przerwe i zmien trening. Na razie probuj sprawdzone programy, a to dlatego tez ze co prawda jest mnostwo cwiczen, ale nie wszystkie sa albo efektywne albo [...]

To co Ty nie wiesz jak sie obwody mierzy :-D Cykl standard wiec nie ma co tutaj sie rozwodzic. Tylko jesli planujesz max 10tyg to tak jak juz wspomniane zostalo bym zamienil rowniez enana na propa. Jesli enan to juz pociagnac sobie te >10tyg.

Tak a jakie obwody? :)

[...] co napisales wynika, ze jest to wytrzymalosc silowa. Na twoim miejscu zrobilbym trening obwodowy z wieksza iloscia/roznorodnoscia cwiczen. Przykladowo trzy pieciominutowe obwody po 30 sekund na kazde cwiczenie i minuta przerwy miedzy obwodami. Cwiczen do wyboru cala masa, zarzuty, podrzuty, wyciskania, pompki, brzuszki, uginania ramion, [...]

Jak obwody lecą to się nie przejmuj

Spróbowałem go ponieważ w diecie nisko węglowodanowej też mi spadały obwody ale nie miałem efektów na wadze więc przerzuciłem się na ten sposób alby spróbować czy może tu pójdzie. Weź się nie przejmuj, mam problem z kolanem i moja waga raczej mi nie pomaga w jego wyzdrowieniu.

[...] codziennie wiec możliwe że nie zauważysz zmian ale patrzac na zdjecia przed i po bedziesz widzial postepy:) Najlepiej załóż sobie dziennik dajmy w exelu tabelka i spisów obwody wage i rób rozpiske treningu :) PS. oblukales 15 tematów i piszesz że na forum polecają jogurt... masakra, potem takie ludki polecaja innym cos co nie jest prawda [...]

Jeżeli trzymasz miskę i jesz obficie to tak. Lafay będzie ok. Trening domatora też. Jeżeli chodzi o obwody. Polecam zrobić test i zobaczysz od jakiego poziomu będziesz zaczynał. Powiedzmy, że będzie to drugi poziom. Dochodzisz do poziomu piątego i go kończysz. Wracasz na drugi i teraz: albo wracasz z obciążeniem albo wracasz bez obciążenia i z [...]

Obwody poszly w gore? sila poszal w gore? wiec co z tego ze waga spada? To tylko cyferki.

No jak sie nie cwiczy to sa mega spadki zwlaszcza jak jakies aeroby robisz moze kg nie leca ale obwody tak..No kilogramy tez wazylem 79 a po miesiacu waga spadla do 74 zakonczylem silke i wzialem sie za aeroby i z bica spadlo 5cm w jakies 2 miechy z klaty jakies 8cm.. no ale z brzucha tez 3-4.. Ehh

i obwody...

[...] jest źle określony. Budowa masy mięśniowej nie polega na zwiększaniu określonej ilości masy ciała w danym czasie. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jesteś pewien wyliczenia zapotrzebowana kalorycznego? Produkty przetworzone, takie jak wędliny, [...]

Obwody ciała, mierze dokładnie co dwa tygodnie w poniedziałek z rana na czczo. Wydaje mi się że dobrze obliczyłem kalorie na dzień, od poniedziałku do soboty pracuję na budowlance po około 10h a każdy wie że tam trzeba się na robić, w dodatku trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni. Z rana trudno żebym coś zjadł, tylko jakieś napoje, jakieś [...]

[...] ciagu tygodniu czyli treningi i dodaj 300-500kcal do tego co ci wyjdzie. Poczytaj podwieszone tematy w dziale Junior, Odzywianie, I trening dla początkujących :). @Edit. Daj jeszcze zdjecia całej sylwetki czyli plecy, łapy, nogi i najlepiej na stojąco. mozesz jeszcze napisac swoje obwody. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-06-05 21:32:24

1. Wszystkie jest ważne, a nie tylko deficyt. 2. Miarą efektów są obwody ciała. Uzupełniasz je co tydzień rano na czczo? 3. Nikt Ci nie zabroni. Sam powinieneś wiedzieć na ile możesz sobie pozwolić. Ile z siebie dasz, taką zrobisz formę. 4. Nie. 5. Plan do oceny polecam wrzucić w dziale trening dla początkujących: [...]

Niewiele wynika z tego co piszesz jeżeli chodzi o efekty kształtowania sylwetki. Nie wiemy jakie one są, ponieważ nie dopilnowałeś ich sprawdzania. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby była to zawsze ta sama odległość, [...]

[...] 500 zl bo tam poszedl jakis grosz dla goscia co mi sprowadzal... waga poszla moze 2 kg na plus za to wyplukalo mnie z tluszczu poprawila sie gestosc i podkreslenie miesni obwody nieznacznie poszly w gore sila nawet nie zle... zauwazylem ze gino sie wlacza a nie mam nolvadexu bo sie nie spodziewalem po takich dawkach propa... moja dieta opiera [...]

8,5 kg to ladny wynik . Jakich efektow sie spodziewasz ? Widocznych miesni ? A masz je w ogole ? Jakie sa twoje obwody ? Dieta i kalorycznosc to juz inna bajka ... tutaj kazdy zauwazy ze masz zwolniony metabolizm.

[...] Po dodaniu 400kcal, zmniejszeniu aktywności (bo roztrenowanie) po tygodniu waga spadła o 0,6kg. Dziwna sprawa, co o tym sądzisz Domer? Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu nerwowo-mięśniowego i psychiki. Następnie dodajesz około 300 kalorii z węglowodanów i obserwujesz obwody ciała.

pewnie, racja, ale ja tylko staram się wyujaśnić ze ten typ który wygląda jak pokemon gluk, ma na bank 70-80, to że ronnie jest "skaleczony" to ja wiem, mówie że no nieporównywalnie ma mniejsze łapy, nie to nie jest łapa tych wyżej... ma nieporównywalnie mniejsze obwody tego czegoś.