obwody

To w czym problem ? Zacznij jeść stopniowo więcej, kontroluj obwody, ciężko trenuj, regeneruj się to będzie

To w czym problem ? Zacznij jeść stopniowo więcej, kontroluj obwody, ciężko trenuj, regeneruj się to będzie dokładnie jw.

Ankieta + zrzut jak jadasz obecnie. Waga nie jest optymalnym wyznacznikiem progresu sylwetkowego. Obwody owszem. Mierzyłeś się?

[...] kalorii w nieskończoność na reduckji, bo waga nie spada prowadzi tylko do prostracji i głodowej ilości kalorii. Bo uważam, że jakbyś trafił tutaj szybciej, i ktoś powiedziałby Ci co robić - to redukujesz na wyższych kaloriach z powodzoeniam . To co byś proponował ?? Wjechać np. na 2800kcal na jakis czas i sprawdzać tylko na razie same obwody ??

[...] ćwiczyć. Jest szczupło, ale mięśni tez mało. (choć zdjęcie słabe do oceny). Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga) Kurczę, akurat jedynie mogę zacząć więcej jeść, bo od właśnie 4 miesięcy intensywnie ćwiczę. Może dlatego nie ma żadnego przyrostu. Dzięki wielkie za [...]

Skoro aby utrzymać wagę masz jadać pod 2300, zacznij od 2000 tys. ( -300kcal) i zobacz jak to będzie szło. Waga i obwody co 2 tygodnie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wrzuć jeszcze ankietę z działu (na koncu) białka wrzuciłabym 130g, tłuszczy 70g, reszta węgle do kaloryczności 2tys. [...]

a obwody mierzyłeś? waga jest słabym wyznacnzikiem, najważniejsze są pomiary obwodów ciała

[...] jeśli były by to wachania to waga dalej by szła w górę na 3600kcal a stoi w miejscu. Dlatego wczoraj dodałem + 100 kcal , dalej nic dziś dodam + kolejne 100kcal na 3800, bo obwody od tygodnia się nie zmieniają. Tłuszcz w moim przypadku idzie w uda i w buźkę to bardzo łatwo zauważyć. Zaraz wrzucę jak to wygląda z jedzeniem , żeby był jakiś [...]

[...] są tego efekty. Gdzie leży zagwostka, która Ciebie trapi? To,co mogę zasugerować, to miara efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest nią masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ty z kolei wspominasz o zmianach po jednym dniu? Kompletnie bez sensu. Sylwetkę kształtuje [...]

Zrób obwody to potem się pokombinuje z dzielony, ale i tak nadal jestem przy obwodowym bo daje dobre efekty.

Jeżeli chodzi o obwody: talia w najszerszym miejscu 2cm uda 2cm łydki 1cm biceps 1 cm klatka 1cm barki 2cm Myślę, że dołożenie aktywności fizycznej będzie mało optymalne z tego względu że jest już na poziomie 3-5 treningów w tygodniu. Zastanawiam się ile kalorii obciąć w dół i śledzić wagę wraz z obwodami. Zmieniony przez - Cygaaan w dniu [...]

Również tak mi się wydaje. Ustal 3300 kalorii w swojej diecie i obserwuj obwody ciała przez około 2 tygodnie. Na podstawie ich zmian ewentualnie będzie można korygować ich ilość. Oczywiście w czasie budowania masy mięśniowej ilość tkanki tłuszczowej również wzrośnie. Należy mieć tego świadomość. W artykule przedstawionym poniżej polecam poczytać [...]

Aktualizacja tematu. Siedzę na 3200kcal już trzeci tydzień. Aktualna waga to 66,4kg. Jeśli chodzi o obwody to pas spadł około 1.5cm reszta bez większych zmian poza klatką i barkami (0,5cm w górę). Dodam, iż ciągle odczuwam pustkę jakbym mógł wcisnąć jeszcze jeden/dwa posiłki. Nie wiem czy to skutek długiego okresu na deficycie i rozpędzenia [...]

Obwody maja byc te same, czy nalezy zmeiniac cwiczenia??? Don't diss me if u want to be alive...

[...] ryba.Narazie jest tak że trochę mięśnie wróciły obwodowo ale waga stoi w miejscu. Dzisiaj dopiero dołożyłem ten spalacz więc nie wiem jak to będzie. Zalerzy mi na tym żeby obwody z przed przerwy od siłki wróciły ale żebym równocześnie zrzucił chociaż te dwa kg tłuszczu.. Ps. Poczytałem troche i będę brał ten spalacz tylko w dzień treningowy na [...]

Lepiej przerwij, kreatyna bez ćwiczeń da ci tylko pompe, obwody się zwiększą, ale woda zejdzie po cyklu. Bez ćwiczeń nie będzie efektów. Jak wyzdrowiejesz zacznij jeszcze raz swój cykl

Wiek, staż, obwody, cele, priorytety itp. itd. Przykro mi jasnowidzem nie jestem hehe

To zależy od wielu czynników. Podaj jakieś info o sobie - wyniki siłowe, staż, obwody etc.

Warto zwiększyć ten czas do min. 7h. Pamiętaj, że wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki.

[...] czego potrzebujesz. Ocenianie w ciemno diety przypomina ocenianie czy ktoś jest bogaty, skoro dziennie zarabia 1000pln. Jeżeli wydaje 1001 to będzie niewypłacalny Jeść zdrowo to już coś, ale jeszcze trzeba jeść tyle ile trzeba. Na początku obwody mogą nawet nieco spaść - na przykład dzięki redukcji tkanki tłuszczowej, więc tym się nie sugeruj.