Tak więc proszę o jakieś rady, przykładowy plan...
Cel to poprawienie sylwetki w kierunku fitness-owym. Wiadomo dieta jako taka co najmniej musi być. Aha i sprzęt jest ograniczony, tzn. wolne ciężary, żadnych maszyn, wyciągów ani drążka nie mam...
Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-21 03:10:41