kurde mi tlyko o to chodzi, aby przez te 2 miasiące, ktore zostały do wakacji zarys kaloryfera odsłonic, jak sie szkola zacznie nie bd mial czasu na regularne bieganie, a jesli zaczne hiit, strace obwody, a z brzucha i tak gowno wyjdzie? Sam juz nie wiem...
Może i masz racje.dam sobie spokoj z waga narazie.dobije do miesiaca na diecie i wtedy sprawdze obwody i wage.
Moglbys sprecyzowac? Tzn. ile serii, jak czesto itd. Przedramiona cwicze na razie 3 razy w tygodniu, 2-3 serie (jako obwody treningu ACT) po 12-15 powtorzen. Kark w ten sam sposob. A podczas robienia masy? SFD FIGHT CLUB pozdrawiam
mi chodzi aby powiekszyły się obwody mięśni czyli jak taraz mam 100 w klacie to aby były powiedzmy na 110. i chodzi mi o to czym to zrobić. tylko jeden broblem nie chce być z tłuszczem na brzuch i mieć bębenka (brzucha jak większość grubych facetów facetów)
to piszecie ze xpand no a czegos mocniejszego nie ma oprucz tych co wymieniłem ? tak wogle czytałem opis xpanda i nitrobolon i wyszło na to ze po nitro jest większa pąpa i obwody dobrze sie poserzają
nie nie :) Wiem jak mieżyc obwody ale ja czasem przyszaleje i robie bardziej dokładne pomiary xD Pisze ze jestem w 2 tyg. redukci (nie tylko diety) - 10-dniu, którą mam zamiar stosowac przez 4-5 tyg. potem przerwa i zobaczymy co dalej :) pozdro.
[...] należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo. Na nich polecam się skupić.
weź centymetr krawiecki i mierz obwody - takie trudne?
Miarą efektów są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej a nie masa ciała. Polecam skupić się na nich. Kg nie świadczą o tym jak wyglądasz.
Trzymanie się jakiejkolwiek wagi jest błędnym celem. Liczą się obwody i estetyka sylwetki, a ta uzależniona jest od proporcji tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Można stracić 5 kg na wadze i wyglądać zdecydowanie gorzej. A budowanie mięśni u kobiety wcale nie jest proste. To jest forum sportowe i promuje zarówno zdrowa dietę jak i dążenie do zdrowej [...]
Obwody robisz w ACT, jeśli to ma być FBW rób 3 serie jednego ćwiczenia i dopiero przechodź do następnego. Kolejność jaką zastosowałeś też nie jest najlepsza, powinno być: nogi,plecy,klatka,barki,biceps,triceps. Następna uwaga-wyciskanie zza głowy zmień na wyciskanie z przodu, jest mniej kontuzjogenne, łydki i przedramie wywal z planu, w FBW to [...]
Informacje (wymiary) które podałeś nie trzymają sie kupy. Sprawdź jeszcze raz i popraw. Mozna redukowac, można rekomponowac na zerze, zależy od efektów jakich oczekujesz. Zapewne masz rację, bo nie mierzę się za dokładnie :D W najbliższym czasie pomierzę obwody ponownie i wpiszę jeszcze raz.
Obwody: -biceps-36cm -klatka-101cm -brzuch-84cm -udo-60cm Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-04-09 15:01:34
jeżeli sylwetka się poprawia a waga mocno nie leci to tlyko pozazdrościć, obserwuj obwody, a nei tylko wagę
Obwody tez nie leca w dol. czym podbic kalorie? Na innym forum skrytykowali mnie za udko, twarog na noc i za duza ilosc oliwy. Kazdy inaczej radzi. A przeciez obcialem kcal, wegle tylko z makaronu durum i okolotreningowo, bialko ponad 2gr/kg a tluszczu mam ok 90 gr. aeroby sa silownia tez, nie mam pojeceia :(
[...] ale ..wymaga poświecenia i cierpliwości ..ale nie licz na niewiadomo co .. możesz stracić zbędny tłuszcz ...czyli poziom tk tłuszczowej spadnie a ty nadal będziesz miał obwody ( takie jak przed redukcjią ) taki efekt końcowy jest możliwy ..ale jak wspomne jeszcze raz jest to bardzo cięzka praca .. ...jesli chcesz uchronić swoje mięsnie przed [...]
a obwody mierzysz?
Byłem u lekarza. Wstępne badania zrobione (wsyzstko ok) Czekam na badanie serca.. Dlatego chciałbym lekki trening... aby obwody nie spadały drastycznie.. Myślę ze biegi o których wspominałem, wyjdą mi na dobre.
[...] miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 podciągnięć na drążku podchwytem *6 ugięć ramion sztangi 20 kg *10 podnoszeń sztangi 20kg do klatki piersiowej *10 [...]
no raczej obwodowy jest do tego zeby robic obwody (jak sama nazwa wskazuje ) no teraz z kcal moze byc, tylko wez pod uwage ze w dzien bez siłki tyle kcal Ci nie pójdzie, i dodaj troche więcej warzyw do jedzenia. narazie jest ok, zacznij tak cwiczyc i jesc, potem sie zobaczy jak wszystko idzie i bedziemy modyfikowac w razie koniecznosci
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
