obwody

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i niekoniecznie w tak krótkiej perspektywie czasu.

to niemożliwe, żeby tak stała waga. Chyba że waga stoi a lecą obwody - mierzysz je?

Jak obwody leca to nic tylko sie cieszyc , nie gnaj do przodu bo to nie wyscig a powolny proces, zaczniesz pogłębiać deficyt dopiero jak pojawi się stagnacja

[...] na rowerze nie bój się o nadmierne przyrosty mięśni nóg :D a jeśli chcesz aby były mniejsze kluczowym elementem będzie dieta z deficytem kalorycznym + aeroby, napewno masz tam troche tłuszczu wiec obwody Ci się zmiejszą, i mięśnie niestety troche też, poniewąz to zawsze idzie ze sobą w parze, mniej lub więcej w zależności od jakości diety.

A obwody nie składają się ze stacji? Więc jaki jest trening obwodowy, a jaki stacyjny?Trening obwodowy polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Po zakończeniu wykonywania wszystkich ćwiczeń (obwód) odpoczywamy, po czym wykonujemy kolejny obwód zaczynając od ćwiczenia pierwszego w kolejności... Wykonanie treingu stacyjnego [...]

na poczatku wszystko leci bardzo szybko, obwody jak i progresje ciezaru , ale to nie trwa wiecznie, ten sport wymaga cierpliwosci, wszystko z czasem stopniowo bedzie sie poprawialo. Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-07-14 23:55:54

Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika i ciężko jest wyciągnąć jakiekolwiek wnioski. Rozpisz nam dokładnie jak zmieniała się masa ciała i obwody z pomiaru na pomiar, co tydzień, czy dwa. W zależności od tego jak często wykonywałeś pomiary obwodów ciała. Wtedy będzie można realnie spojrzeć na efekty kształtowania sylwetki. Poza tym, wiele [...]

Przetrenowana partia mięśniowa (raczej w praktyce zbyt intensywnie trenowana) nie odpowada wzrostem na bodźce - czasami nawet spadają jej obwody - ale to bardzo żadkie przypadki. Ogólnie o przetrenowaniu mowimy kiedy nasz system nerwowy jest przeciążony - ćwiczenie fizyczne to wysyłanie bardzo mocnych bodźcow nerwowych i bardzo mocne angażowanie [...]

[...] 30g bialka na posilek , weglowodanow 70g 2 pierwsze posilki pozniej ok 30-40 , tluszczu tak 10-15 g na posilek . Trening to: Rozgrzewka 10 minut Rowerek - 10min Trening : 3 obwody , cwiczen 14-15 , ilosc powtorzen 15 , przerwy miedzy cwiczeniami ok. 30sek - czas trwania ok 50min Rowerek 10 min Pozatym rowerek mam w domu to moge troche [...]

Generalnie to waga nie jest wyznacznikiem progresu podczas redukcji, mierz obwody, rób zdjęcia. Tłuszcz ma lecieć, nie kg. Moja rada taka: rusz FBW, podbij trochę kcal bo przy treningu siłowym 2400kcal to trochę mało na chłopa 96kg i obserwuj/mierz.

[...] nie jest zadanie kreatyny. I doświadcza tego może z 20% sotsujących. Kreatyna ma dać Ci wzrost siły! Jak wzroścnie ci siła i BĘDZIESZ SIĘ PRAWIDŁOWO ODŻYWIAŁ to wzrosną ci obwody. Poczytaj trochę wiecej o zasadzie działania kretki. Zainteresuj się tym, jak potrafisz czytać ze zrozumieniem. AMEN. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-09-26 [...]

[...] z ludzmi którzy regularnie biegaja ULTRA-maratony: wszystko powyzej 50 km-50 mil, 100 km, 100 mil, 24 godz i inne smieszne niestandardowe dystanse) - i w ich wypadku 'masa i obwody" maja sie z nimi na bakier, choc naprawde tacy az cudzi nie sa. Tym nie mniej, jesli wzia bys dwie czy nawet 3 grupy nietrenujacych ludków i jedna miala by [...]

[...] Tutaj polecam również przeanalizować niedociągnięcia w dziele odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, wspominasz o masie ciała. Warto pamiętać o tym, że kilogramy nie świadczą o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała i jego wygląd w perspektywie.

[...] 3/8 Rozpiętki maszyna 3/8 Wyciskanie hantli nad głowę 3/8 Biceps wyciąg 3/8 Plank 3/max Efekty zmiany sylwetki widać są i to bardzo dobre jak wspominałem dieta jest trzymana obwody i wizualnie zmienia się na plus jednak starsznie męczy mnie fbw nie lubię co trening robić tego samego jak i ogólne zmęczenie czułem duże po takim treningu po [...]

Mięśni nie stracisz w ciągu kilku dni. Tak samo, jak nie zbudujesz ich w tym okresie. Stracisz ewentualnie trochę wody z organizmu, co przełoży się oczywiście na obwody i kasę ciała. Wrócisz jednak do wcześniejszego odżywiania oraz treningów i woda również wróci. Jeżeli masz w tym jakiś cel, np. poprawę funkcjonowania układu trawiennego, to śmiało [...]

[...] intensywnie ,krocej,bardziej pod sporty walki i ciekawiej Poczytaj o treningu 5-10-15 autorstwa wodyna,uloz cos,wklej,trzymaj sie ciezkich zlozonych cwiczen A ten twoj trening bokserski(obwody) odpusc Szlifuj technike !pojedyncze ciosy,kombinacje,uniki,poruszanie sie itd wszystko bez zadnych obwodow,ma to byc taki typowy trening techniczny!!!

jaki masz bf, obwody przy 96kg/187cm? te zapotrzebowanie 3700kcal wydaje mi sie bardzo duze ja przy 190cm/90kg, 110cm klatka, 39 bic, 92cm brzuch - wyliczylem zapotrzebowanie 2600kcal, na redukcji wcinam teraz od 2 tygodni 2200kcal i po sobie widze ze idzie ladnie, w czwartek bede mial okazję się zważyć

wykonuje 3 obwody ... robie cwiczenia bez przerw ( no moze takie krótkie 10-15 sek. ) a jak skocze jeden obwód to robie przerwe 3 min. i robie dalej

Wprowadż dodatkwo trening obwodowy, na początek 2 obwody. Wybierz sobie jakis stąd: http://www.sfd.pl/-t92199.html Musisz przygotować mięsnie, stawy, sciegna do większych obciążeń, zapoznać się z techniką. Za 3, 4 tygodnie wprowadzimy zmiany. W temacie diety zaczełas od duzej ilosci białka. Generalnie białko sprzyja odchudzaniu, natomiast czasami [...]

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]