z doswiadczenia powiem ze bardzo trudno pogodzic jedno z drugim. Trzymasz diete jesz duzo bialka malo wegli spada sila obwody czlowiek sie doluje bo coraz mniej podnosi ale jak widzisz ze sadelka mniej i miesien sie rzezbi to juz sie lepiej robi :) ja jako antykatabolik stosuje bialko ale sam sie zastanawiam nad jakims BCAA czy HMB. Duzo czytalem [...]
[...] mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch. Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie plywanie na srednich dystansach. Na silowni rowniez aktywnosc, np. lekka forma ACT 2-3 obwody, lub lekki trening dzielony.
sasiad szamie samego m-drola i bardzo chwali , micha ladnie mu zaczyna puchnąc. Siła i obwody po 2 tyg bardzo poszly do przodu . jak na 1 raz lepiej nie łaczyc trenadrolu s m-drolem . Sam trenadrol wystarczy w zupelnosci
[...] sensowne. Z kolei przy pracy siedzącej i tylko aktywności treningowej raczej zbyt wysokie. Również bym sugerował rozpocząć od zerowego bilansu energetycznego i obserwować obwody ciała. Jak po około dwóch tygodniach nie będzie zmian, to jak najbardziej warto podbić o około 300 kalorii. Jeżeli będą spadki, to nawet więcej. Zmieniony przez - [...]
Masz Oryginał... plomba plastikowa jest ? jak jest to gitara ... efekt:siła ładnie masa 4kg , obwody po około 2 cm , Jak na razie się zmagam z ***anymi spadkami, wrzuciłem jabczan krety, 4 tabletki cloma (ponieważ prawie w ogóle mnie nie poblokowało) ale chyba zjem jeszcze troche tego cloma ponieważ nie wiem czemu tak masa leci w dół i obw.
hmm chyba zdecyduje sie na ten trening ACT , mam jeszcze pytanie co to sa te obwody i progresja .Przykladowo po 8 tyg takiego treningu jak ACT co bys poleci l ??? ADIK
[...] że kalkulator liczy ogólnie, makro ustawiasz tochę bardziej pod siebie. Moim zdaniem możesz spokojnie zacząć z 2800 (obserwując jak będzie się zachowywał organizm - waga i obwody do kontroli) Podbij tłuszcze do co najmniej 90g. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij ankiete bo w sumie nic [...]
Elite to ja moze mutant jestem bo wchodzi masa obwody i wyglad na plus a dopiero polowa drugiego tygodnia ON No ale prawda kiepsko sie cwiczy tym bardziej ze w nie klimatyzowanej sali (silka w piwnicy w bloku) a diete trudno trzymac w taki upal ale jakos daje rade ale nie wiem jak dlugo Zmieniony przez - wuwu w dniu 2007-07-18 11:25:47
[...] 1. Wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i ilości składników odżywczych. 3. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu (punkt 1). 4. Kontroluj obwody ciała.
bylo 1,5 tygodnia kiedy poprostu stanelo. teraz poprawilem diete i trening i juz obwody poszly w gore. przedluzyc? ale waga stoi nawet lekko sie zmniejszyla
[...] standard, zreszta jak sie cwiczy regularnie i miesnie wykonuja tą sama prace to roznice sie zacierają co do plecow to juz trodniej mi powiedziec bo co innego efekt wizualny/obwody a co innego jesli rzeczywiscie juz gorzej/inaczej dana strona pracuje, tu by musial sie wypowiedziec ktos kto cie obserwowal podczas treningu, co konkretnie idzie nie [...]
Klotor3 tu odpowiedz jest krótka JEDZ logiczne wtedy zwieksza sie twoje obwody . co do treningu wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH powodzenia
A dasz radę zrobić obwody ze sztangą / hantlami ? Posiadasz sprzęt? Chociazby wiosłowanie hantlą + pompki na ziemi + wyciskanie żołnierskie + lekki martwy ciąg (nie wiem co Twoje kolana na to + burpees, mogą być bez wyskoku, żeby oszczedzać kolana. Po prostu wstajesz i znowu robisz opad.