obwody

Przy 10mg nie chodzi abyś miał jakieś przyrosty w sile/masie. Chodzi żeby katabolizm który z rana po przebudzeniu jest bardzo duży zminimalizować, co przy wycince jest ważne aby nie poleciały obwody. Oczywiście że łatwiej byłoby użyć wina + propa do wycinki.

Wypróbuj ćwiczenie polegające na pchaniu ciężkich sań ( może być samochód lub cokolwiek ciężkiego dającego się pchać) i poczuj jak pompują się łydki w stopniu nieosiągalnym na żadnej łydkownicy czy wspięciach na palce. Po pół roku zmierz obwody i wklej opinię poniżej

Pytam po to, aby ustalić skąd wziąłeś tę ilość. Jeżeli na 3400kcal obwody nie zmieniały się, to zwiększenie ma sens. Czekamy na zdjęcie sylwetki.

Leyus - trenuje karate 1,5 roku i jestem po HST. Nomen omen masa nie poszła ale to dlatego,że dietka kulała ( przynajmniej tak myśle :D ). Co do siły to ~10kg na ławce prostej tak samo jak barki Reszty nie miezyłem. Obwody też wzrosły. EDIT: Za szybko przeleciałem temat. SOG za osiagi bo jak widze są zacne a człowiek z Ciebie szlachetny Czyli [...]

[...] wynikami od 4 stycznia do 19 stycznia z 113 do 109 -4kg początek siłowni bez diety Od 19 stycznia do 19 lutego waga stała 109 kalorycznosc posiłków 2600 potem 2400 i nic obwody bez zmian chodź sylwetka nabrała trochę innej formy Od 19 lutego do 25 z 109 do 107.5 - 1,5kg kaloryczność posiłków 2100 3x silka bez cardio kontuzja nogi Czy ta [...]

[...] 5gram bcaa a wy jakies fochy strzelacie i zaczynacie pojazd? rownie dobrze moge o tobie napisac ze zle piszesz o glutaminie: 'cudów nie oczekuj, bo to nie kreatyna, żeby Ci obwody, siłę i wydolność poprawiła' czesc osob stosuje w tym celu - wiec sie zapytalem grzecznie na co mu glutamina jesli by napisal wlasnie takie celu - to byl mu napisal ze [...]

[...] suplementacji a o stosunku l-g do BCAA w produkcie... "rownie dobrze moge o tobie napisac ze zle piszesz o glutaminie: 'cudów nie oczekuj, bo to nie kreatyna, żeby Ci obwody, siłę i wydolność poprawiła' czesc osob stosuje w tym celu - wiec sie zapytalem grzecznie na co mu glutamina jesli by napisal wlasnie takie celu - to byl mu napisal [...]

[...] Na początek chyba jakiś trening oparty na wielostawach, żeby zbudować siłę funkcjonalną i wzmocnić gorset mięśniowy. Na obwody przyjdzie czas w innym mikrocyklu treningowym, na razie siłka plus jakieś interwały imo, ale też nie za często, musisz mieć czas ne regenerację

Istotne są obwody ciała a nie masa. To one są wyznacznikiem efektów. Ciężko stwierdzić jak organizm zareaguje. Być może trzeba będzie więcej czasu.

[...] metodą stacyjną. Przerwy między seriami 1,5-2 min. Klatka- pompki 4 serie 8 powt, plecy- drążek 4s 8powt, itd. Na biceps i triceps po 2 serie 6 powt. Trening obwodowy to 3 obwody początkowo i co tydzień dorzucam jeden obwód. Następujące ćwiczenia wykonywane po sobie bez przerw (przerwa po zakończeniu obwodu). [...]

Dziękuje za wszystkie podpowiedzi. Co zrobić jeśli obwody będą lecieć a waga stać lub iść w górę?

To, że waga stoi i obwody spadają jest całkiem normalne. Mięśnie również rosną podczas treningów stąd ten stan. Ile jeszcze musisz zbić tej wagi?

[...] fakt faktem schudlam strasznie duzo i przy wzroscie 180 wazylam 54 kilo - skora, kosci - brak piersi itp. Teraz przy diecie i cwiczeniach obserwawalam, ze zmniejszaja mi sie obwody (boczki same zeszly), tluszcz, ktory mi sie odlozyl na lapach itp., a tam gdzie mial zostac zostal czyli wygladam o niebo lepiej niz gdybym sie glodzila. takze jeszcze [...]

Nie rozpisałeś treningu, tylko podział partii - podaj nazwy ćwiczeń liczbę serii, powtórzeń i ciezary jakimi operujesz. Obwody ciała się zmieniały? Waga?

hmm moze tu zapytam - wielu pisze ze trening na mase to ten gdzie robimy 12-8 powtorzen , a na sile 8 -1 , czy chodzi tu o to ze miesnie nie beda rosnac a jedynie sie wzmacniac ? analogicznie do treningu masowego to obwody beda rosnac ale sila nie az tak ? ja nie czaje , pewnie zle cos zrozumialem ; p ?

Nie istnieje proces miejscowego spalania tłuszczu. To oczywiste, że obwody się zmniejszą po redukcji fatu.

[...] dałoby się jakoś 'wypompować' klatę,(+oczywiście łapy i kaloryfer,ale to ostatnie powoli-najbardziej zależy mina lipo) tzn.chciałbym przez ten czas stosowania powiększyć obwody ale jakoś zgubić te piersi i tłuszcz? Czy dałoby tak radę? Bo teraz w wakacje będę miał dużo czasu a chciałbym urosnąć ale też pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jak juz [...]

[...] to jeśli zależy Ci na masie a nie na wadze to keto się również sprawdza. Jedziesz wtedy na sucho bez zbędnego zalewania wodą i tkanką tłuszczową więc normalne, że obwody będą rosły powoli. Koszty diety nie będą wyższe niż diety węglowodanowej o ile jedziesz standardowo - jajka, boczek, śmietana, bo jak będziesz wydziwiał to się [...]

Sprawdzasz tylko masę ciała, czy mierzysz również obwody? Widzisz zmiany w wyglądzie, czy wszystko tak samo?

Rozumiem, czyli nie powinienem nic zmieniać jedynie monitorować obwody. Rozumiem, że obecna kaloryka- 2600kcal jest odpowiednia na początek redukcji przy podanych przeze mnie paramrtrach