Niestety gdy trenujesz na masę to obwody mięśni rosną, a prostowniki są całkiem spore. Zauważ, że nawet bęben zawodowców przy ekstremalnie niskim BF jest całkiem wydęty i śmiem wątpić, że od tkanki tłuszczowej. Zatem przy pewnej masie będzie rósł i obwód brzucha.
obwody na jednym cylku +3cm. To zapenie jest spowodowane brakiem diety a to mało czy jak
jeśli wg Ciebie waga a głównie tkanka mięśniiowa ( obwody ) spadają za szybko to zwiększ podaż węgli np. a jeśli za wolno t oodwrotnie
a jak obwody w pasie? i wzrost moze inny? Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-04-27 16:04:59
[...] pomoze w wydolnosci /sprezystosci/ wytrzymalosci/ sile sciegien stawow miesni co przydatne jest w twoim sporcie trening silowy zapodałbym 2x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]
[...] takie zachowanie jest tolerowane. Po drugie jakbyś był nieco mądrzejszy od średnio utalentowanego szympansa i mniej żarł tego Metanabolu to byś się kapnął ze moje "obwody" są wpisane na lipę bo są nielogiczne. Po trzecie twój avatar mówi wszystko o tobie i twoich problemach z nogami - po prostu za często pracujesz na [...]
[...] ciekawe, praktycznie nie trace miesni przy nim. Przez kilka miesiecy takiego treningu i diety w zasadzie rekomponuje mi sie organizm - waga stale jest miedzy 102 a 105 kg, obwody miesni rosna, pasa maleje, BF jest stale troche mniejszy. Nie trenuje wylacznie w tempie tlenowym, bo nie zrobilbym tak szybkosci. A biegnac maraton w tempie 6 min/km [...]
[...] tym bardziej przy smiesznej dawce 400mg week wiec nie wiem czego ty sie spodziewales bralem 500mg week bolda i poprawilem jakosc zylki powychodzily ia waga stala bralem z omka nic nie przytylem tylko spalilem tluszcz i obwody poszly do gory dzieki omce ale mialem odpowiednia diete nie kefirową wiec opinia jak dla mnie nie wiarygodna pozdroo
dokładnie :) ja na masie nie miałem przyrostów na wadze prawie wcale stałem cały czas w miejscu co tydzień 1 kg w dój jeden w górę i nawet niewiem kiedy poszło 4 kg do przodu i juz tak zostało .. na wage nie patrz nawet tylko na obwody i w lusto :P
Nie jestem pewien ale od samej diety to chyba ci brzuszek urośnie, a o to chyba ci nie chodzi %-) Tu jest link o treningu siłowym w sportach walki (nie chodzi i obwody itp.), tam jest fbw na masę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-02-20 21:07:07
A jeślibym robił np. zawsze 4 pełne obwody tylko zwiększał ciężar sztangi z każdym tygodniem?
Jeżeli na 2800kcal obwody stały w miejscu, to jak najbardziej można zwiększyć ich ilość do 3200kcal.
[...] -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, "-w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu" (czyli o co tu chodzi...moze i to głopie ale tego nie jaram..:-[ ) a i jeszcze czy musi być własnie ten program [...]
Może nie co tydzień, ale wydaje mi się że skoro mam zwiększyć masę, to z czasem zapotrzebowanie organizmu się zwiększa i trzeba mu podać dodatkowego paliwa do kolejnego wzrostu, chyba dobrze to rozumuje... Jak jest zastój , obwody nie idą w górę. Może to nawet być raz na 4 tygodnie , tego nie wiesz.
stajesz na wadzę, mierzysz obwody patrzysz w lustro od ostatniego tygodniowego pomiaru nic się nie zmieniło to dodajesz
A trawienie spoko idzie? Nie ma problemow, bulgotow, wzdec? Moze zamaist aero zacznij robic HIIT, albo jakies inne intensywne? Ryz zmieniaj na kasze rozne i ziemniaki. Spadkow w osiagach nie ma? A mierzysz sie , tzn. obwody sprawdzasz? Blonnik jest w odpowiedniej ilosci?
obwodowo, na popczatek jeden obwód 2-3 razy w tygodniu, po jakichs 2 tygodniach 2 obwody wszystkie ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń obciążniki są w kazdym sklepie sportowym i w sprzedaży wysyłkowej, na allegro, w setkach miejsc Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-08 12:29:10
[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]
18 lat 2 metry wzrostu 83 kg Oprócz flexoru na stawy nic nie brałem Na siłowni czasami samemu ogolnorozwojowy, przed treningiem szybkie dwa obwody i potem na parkiet.
ok dzieki wielkie :) obwody nie sa dla mnie wyznacznikiem chcial bym zbic pozadnie ta mase która mam w kupe naprawde jakosciowego miecha ktore bedzie bardzo dobrze widac ;) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-26 19:52:29
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
