u mnie to wyglada moim zdaniem jakbym mial 2 rozne tricepsy ale obwody takie same :( nic tylko dieta silownia i do przodu jeszcze duzo czasu przede mna bo dopiero mam 15 lat :)
do wyboru bialka obwody nie maj nic ale latwiej sie rozmawia z czlowiekiem ktorego zna sie budowe. jest taka roznica ze bialka kazeinowe wchlaniaja sie w granicach 6 godzin a serwatki i jaj w czasie 30 minut wiec jest roznica w wyborze bialka na noc czy na dzien. a co do slownika nie kazdy musi byc polonista
[...] to o niczym nie świadczy, liczy się jakość/wartość spożywanych produktów i rozkład b/t/w Co do trenujących na siłowni to każdy ma swoje cele i są one zróżnicowane. Dla jednego liczą się obwody, dla innego masa, dla kolejnego siła a dla jeszcze innego efekty wizualne. Upraszczasz za bardzo. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-05 20:06:17
Waga nie jest obiektywna, więc tutaj bardziej obwody będą przedstawiały progres. Ale wrzuć ankietę i zrzut jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Możesz wrzucić rybe z puchy od czasu do czasu, nabiał, WPC/WPI, czy np. rybę wędzoną w Biedronce można na zimno zjeść, w takim wypadku [...]
inne obwody nie spadaja
4 obwody..
czyli chcesz robić pod koniec każdego treningu po 4 obwody które mają po 12 ćwiczeń? Skoro Twój cel to masa to powodzenia życze
[...] tego mini experymentu , poki co od 1 dnia cyklu po 8 tyg waga rano na czczo +4-5kg (wahania minimalne w czasie tych kilku tyg) , bez zmian w obwodzie pasa, wszystkie inne obwody zdecydowanie na plus, itd. I co najwazniejsze czuję iż to jakby 'dopiero początek', dlatego postanowiłem nic nie przerywać tylko jechać dalej z suplementacją [...]
diety nie mialem od poczatku swojej przygoty z silka ale od listopada jest i to dobrze trzymana :) musze powiedziec ze niezle roslem w okresie kiedy nie mialem diety, ale teraz jest juz fajnie. Obwody sie powiekszaja, tylko jest tez jedna sprawa bo waga stoi ciagle w miejscu, tj ok 70kg, chociaz jestem ogolnie wiekszy, masz jakis pomysl ?
a co ma kreatyna do rozstępów chyba tylko to ze podczas cyklu znacznie powiekszyłeś obwody Z tego co pamiętam mała zawartość kolagenu w skórze i nie nadąża sie rozciągać dbaj o to bracie smaruj skórę przed treningiem maścią nawilżającą ujędrniającą Kumpel ma na siłce od kilku lat kiepsko to wygląda Ps zajrzyj do działu uroda tam było masę postów [...]
Napisz cos o sobie wiek, waga wzrost, staż treningowy, obwody pasa i klatki, szybkość przemiany materii co brałeś do tej pory, czy masz odpowwiednio ułożoną diete i trening
a możesz mi powiedzieć dlaczego masa idzie a obwody stoją w miejscu?
nie masa a waga :) obecnie jestem na pierwszym cyklu, prop solo, w pierwszy tydzien poszlo mi do gory 7 kg, sama woda, estariol wywalilo mi do gory i zatrzymywalem wode. obwody jakos zytnio sie nie zmienily w tym pierwszym tygodniu, jedyne co zauwazylem to fakt ze zegarek coraz ciasniej sie zapinal :) dlonie mi puchly. z tego co czytalem tak to [...]
[...] na takiej dużej nadwyżce. Ja tam bym wywalił przekąskę, 4 posiłki po 600-800 kcal i git. Ale to jak wolisz : o i na wagę też nie patrz, lepiej weź centymetr i obserwuj obwody. Więcej pracy ale lepiej zaobserwujesz jakiej jakości masę budujesz. tzn waga jest ok ale po prostu mierz się ; d Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-23 19:05:41
Obserwuj obwody, masa ciała nie jest istotna.
On robi przerwę bo kolega tak powiedział że wtedy mięśnie rosną. Zrób sobie takie doświadczenie zmierz obwody przed i po przerwie.
Plan A według mnie to w ogóle bezsens,duża ilość powtórzeń tylko wtedy gdy robisz obwody w innych wypadkach ilość pwt nie powinna przekraczać 5powtórzeń.Dlatego jeśli chcesz sobię tak dzielić to dziel na część siłowa jednego dnia,a innego część wytrzymałościowa czyli np : Część A Rwanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 MC 5x5 WL 5x5 Część B Podrzut 6x3 [...]
Sorry, troszkę się rozpędziłem. Mam 34 lata, 178 cm wzrostu,ważę 87 kg, praca raczej siedziąca, trenuję 3 razy w tygodniu dość intensywnie, bf/obwody nieznane bo nie mierzyłem, troszkę tłuszczyku na brzuchu, ale nie jest tak strasznie. Rozumiem że te 500 kcal obciąć od podstawowego zapotrzebowanie czyli u mnie wychodzi ok. 3200 kcal? Jaki rozkład [...]
Obwody idą wolniej od diety węglowodanowej. Ale mięsień na low-carb jest zdecydowanie lepszy jakościowo. Więc zależy co uważasz za priorytet, wielkość czy jakość.
założ sobie dziennik na kompie i co tydzien rob zdjecia mierz obwody jak bedzie szlo za duzo w pasie to odejmij kalorii; )
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
