Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. To od nich i od wyglądu sylwetki uzależnione są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli masz takie pomiary, wykonywane regularnie, to wklej je tutaj i zoabczymy czy i ewentualnie jak zmieniały się w perspektywie. Koledzy powyżej Dobrze sugerują, że poziom [...]
[...] na poważnie pod uwagę. Zdecydowanie pomiary wykonywać należy rano na czczo. Zaobserwować można jednak, że efekty są bardzo dobre. Jeżeli to prawda, że obwód w pasie spada, a obwody w klatce piersiowej, udzie i ramieniu idą w górę, to wręcz niespotykane. Redukujesz tkankę tłuszczową, jednocześnie budując masę mięśniową. Gdyby rzeczywiście pomiary [...]
Już właśnie zacząłem to robić. Martwi mnie tylko, że od 5.03 niewiele zmieniły się obwody, a wzmocniłem trening i dietę tez trzymam. :(
Zacznij plan dla początkujących Mawashiego. Rób sobie dwa obwody. Za miesiąc zaskoczysz kolegów sprawnością, a i sylwetka Ci się poprawi. Trening z rozgrzewką zajmie Ci max 45 min więc myślę że warto.
nie no nie rozumiem cie robiłeś ACT i nie wiesz jak to zdziałac ? masz plan , te cwiczenia łaczysz w 1 obwód , co jakiś czas dodajesz obwody itd. itd. narazie nic prócz act robic nie powinieneś - napewno nie treing dzielony , mimo że już ćwiczyłeś jakiś czas ale dla organizmu to jest juz dawno i nieprawda zaczynasz od nowa i tyle jesli chcesz coś [...]
wiek 17 - 18 staz czy ja wiem jakos z 4 miechy no 5 bedzie obwody: mierzylem - 38 w bicu reszta jest mi niewiadoma
możesz spróbować wejść na mały plus ale obserwuj obwody, bo mimo że mięśni mało to tego tłuszczu troszkę jest i może iść nie w tym kkierudnku w jakim powinno
ja ostatnio sie silowalem z 2 kumplami moja waga jakies 79 ich 97 i 102kg. obwody mniejsze mam od nich i siła kiepska u mnie. z tym 97kg bez problemu na prawa i lewa reke a z tym 102kg troche ciezej ale tez dalem rade;p
To podziel to jakos sensownie. Jaki masz dokładnie podział w skali tygodnia? Możesz dalej pozostac przy 3-4 siłowych a reszta to obwody/bieganie/pływanie. Wówczas ma to rece i nogi.
[...] 44g tłuszcz 4g Waga: 75kg Zapotrzebowanie: białko 2,2g x 75 = 165g węglowodany 5,5g x 75 = 412g tłuszcz 1,5g?x 75 = 112g Po tym cyklu masa poszła 7 kg, wszystkie obwody w góre, biceps ani rusz(no moze jakies milimetry)... Ciekawe czy jest jakiś inny powód słabych przyrostów w bicu jak ****owa genetyka... wg mnie nie. Zmieniony przez - [...]
daj resztę fotek obwody zrost wagę i wyniki siłowe bo temat poleci
mi się wydaje że za mało kcal ja przy treningu 4x w tygodniu redukuje na 2700kcal i waga i obwody lecą :)
Mam podobny "problem" tylko u mnie wachania sa ok 2kg miedzy waga rano a waga wieczorem. Nie mka sie czym przjemowac, najwazniejsze lustro i obwody, a najlepsza metoda to opinia osoby trzeciej, bo jesli sie przegladasz czesto w lustrze to przyzwyczajasz sie do widoku i nie widzisz zmian juz za bardzo.
Lepszy brat a jak obwody? raczje na + czy na - ?
Po pierwsze, to przestań traktować wagę jako punkt odniesienia, ja na przykład ważę tyle samo co przed redukcją a wyglądam inaczej, obwody też mi sie zmieniły, tak więc odpowiedź w kwestii 8kg do czerwca - nikt tego nie zagwarantuje, bo tu się nie przejmujemy kilogramami a proporcjonalnym i zdrowym wyglądem całej sylwetki. Pamiętaj też, że 1kg [...]
Dopóki rośniesz (obserwujesz obwody a masę ciała tylko dodatkowo, bo ona wyznacznikiem kompozycji sylwetki nie jest) nic nie zmieniasz. Jest stagnacja - dokładasz. Mięśnie rosną powoli - przyrost 1 kg miesiecznie to bardzo dużo i raczej tylko na początku, przy dobrej diecie treningu i predyspozycjach. Tu się nie da "szybciej"
[...] poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Prawidłowa kontrola efektów kształtowania sylwetki to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach.
zaczynalbym redukcje od 2800-3000 kcal i stopniowo przycinal ale kazdy organizm jest inny, nie zgadnie nikt za ciebie zacznij od tego, co napisalem i obserwuj reakcje organizmu/wage/obwody jak nie leci- przycinasz kcal
[...] jedne poza tym bieganiem z rana to lepiej stosować trening na rzeźbe czy na siłe z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń??? Jak na rzeźbe to czy ten bedzie dobry: Dwa obwody po 12-15 powtorzeń 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na [...]
To nie tak, że chudnie się z tych miejsc, z których chcemy ;-) Jak pozostałe obwody ? nie sugeruj się tylko pasem, jak wygląda obecna dieta ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
