obwody

[...] reaguje na kcal, na pewno kolejna redukcja będziesz lepsza. Siłowo prawie nic nie poszło w dół, na koncu redukcji zwiększyłem suplementacje żeby jakosc treningu nie spadła i obwody sie trzymią ;) 1 kg na miesiąc? Troche czasu zejdzie zanim wskocze na jakoś porządna wagę, dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2017-04-30 22:02:53

[...] naukowych naturalnie można zbudować około 1kg suchej masy mięśniowej rocznie, znaczy to że jak za rok przy takim samym bf będziesz o 1 kilo więcej ważył no i oczywiście obwody się zwiększą to już będzie bardzo dobrze. Co do cheat meali na masie, jak zjesz raz na 2 tyg przykładowo jakąś pizze czy lody, wliczysz w makro to nic ci nie będzie, [...]

Dodam ze pas lekko spada, a obwody sie trzymają bicek itp sie lekko wyostrza wydaje mi sie i siła lekko na plus na pewno nie spada. Pewnie tez Enan w tle robi swoje.

Po tym co piszesz wywnioskować można, że efekty są bardzo dobre. Skoro pas spada, a inne obwody ciała stoją w miejscu, to redukujesz tkankę tłuszczową, która osadza się w największym stopniu na brzuchu, a nie tracisz mięśni znajdujących się na innych partiach mięśniowych. W zasadzie w takie sytuacji nic tylko się cieszyć i osobiście nic bym nie [...]

[...] po niskich kcal , organizm odpocznie i będzie można wystartować z redukcją . Tnij kalorie stopniowo i prowadz dziennik . Kontroluj wagę 2 x w tyg rano na czczo , obwody co 4 tyg zdjecia sylwetki co 2 miesiace . Jak będziesz kończył na tych wyższych kcal to utnij 100/200 i obserwuj a jak coś zaskoczy ( spadnie waga minimalnie lub [...]

[...] poprawnie technicznie z samego założenia tego ćwiczenia. Nie dasz rady skracać przerw między seriami w nieskończoność Jeżeli nie miałaś planu wcześniej to moim zdaniem obwody mogą dać spodziewany efekt, dałbym im szansę na początek i zobaczył jak reaguje organizm bo wbrew pozorom wykonanie kilku ćwiczeń wielostawowych w obwodzie daje mocno [...]

Zacznij robić pomiary. Mierz obwody klatki co jakiś czas. Na pewno masz w domu centymetr. Poza tym jak się czujesz w ciuchach? Czy są czujesz, że są luźniejsze? Jest wiele sposobów żeby to sprawdzić, nietylko optycznie przed lustrem.

Jeżeli obwód w pasie spada a inne obwody stoją w miejscu lub nawet rosną, to efekty bardzo dobre.

A można by wykonywać ten plan co ja mam, tylko że dodając np goblet squat i wykonywać 2/3 obwody? Czyli tak to powinno wyglądać? Pompki klasyczne 20 Pompki na pięściach 20 Odwrotne pompki 35 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 25 na rękę Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej zależy od siły, ale zazwyczaj 50/55kg na kilka razy i 2/3 [...]

[...] wartościowych ćwiczeń i poukładać w trening obwodowy bo to co masz tutaj wrzucone jest zdecydowanie za bardzo rozbudowane i ten obwód zajmie Ci bardzo dużo czasu. Poza tym obwody wykonuje się bez przerwy między kolejnymi ćwiczeniami więc jeśli jesteś w stanie kondycyjnie wytrzymać 16 ćwiczeń jedno po drugim to na prawdę kondycję masz zacną:-)) [...]

[...] Jak będzie rosło szybciej to znaczy, że idzie w sadło. Dojedziesz do 80kg i potem znowu w dół. Teraz nie ma sensu się katować i wydłużać redu. Zwyczajnie będzie ciężko szło. A poza wagą, ważne są obwody, wzrost i czas w jakim zrzuciłeś te 9kg. Nie po to jest ankieta na forum, żebyś wybrał sobie z niej 4 punkty, które akurat Tobie pasują.

Daj zdjęcie sylwetki to będzie można coś powiedzieć o obwodach , możesz być ulany tłuszczem i obwody duże a to nei o to chodzi . Liczy sie kompozycja sylwetki ( stosunek masy mięśniowej do masy tłuszczowej )

Mozna jedynie w przypadku, gdy trening siłowy to 1-2 ćw wielostawowe a po tym np 3 obwody ze sztangą.

[...] TEGO OPLOTU WEZME TASME ZE SOBA DO ZALESIA TO SOBIE POPATRZYSZ I POGADAMY.. JA MAM 185CM I WAZE 125 TAKZE ROZMIAR JAKIS SPORY... Wzrost jest bez znaczenia , głównie chodzi o obwody....ja kupiłem BLUE MONSTER XXL według rozmiarówki i lipa z wciąganiem na łapy. W Zalesiu chłopaki będą mieli EXTREME2 w róznych rozmiarach , myślę że nie będzie [...]

nie mam zielonego pojęcia;) nigdy nie bylem na silowni;) ale obwody ogolem slabe;/

Podbijasz jak nie ma efektów przez np 2 tygodnie. Waz się co tydzień na czczo a najlepiej codziennie i wyciągaj srednia z całego tygodnia. Mierz pas i obwody.musisz obserwować swoje ciało i notować.ponadto lustro dużo mówi. Jedni podbijają o 200 inni o 300 .kazdy jest inny. Tak samo z makro .jedni dodają węgle a inni tlusczce .bialo bez zmian [...]

powyżej 20% nie ma sensu masować bo tylko woda i tłuszcz włazi w sylwetke, a redukcje rób wpierw na sucho obcinajac wegle i dobierajac makroskładniki by było wiecej białka niż wegli wtedy tak ci mięsnie nie spadna a tłuszcz i nie bój sie jak lecą obwody

Spokojnie bylem juz na jednej redu :D wiadomo ze obwody poleca bo glikogen, woda i tluszcz zejdze :D kurcze nie wiem jak zmiererzyc ten bf ;p

misza masz extra obwody i dobra mase jestes ok mojego wzrostu i ja własnie do tego dąże co ty. moze doradzisz cos na moim temacie "co na cykl po roku przerwy" pzdr

Za duż w tyg góra 1kg powinna rosnąć około zobacz na obwody w pasie