obwody

Te bieganie 10 minut to zupełnie niepotrzebne.Robisz obwody i wtedy dopiero wskakujesz na 30minut bieżni albo w dni nietreningowe na trochę dłużej,40 minut i więcej.To wystarczy i nie ma co kombinować.Michail wszystko dokładnie opisał,jak ćwiczyć,ile razy i kiedy aeroby. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-21 13:15:34

dwa treningi to dobre wyjście te 10 minut biegu traktujesz jako rozgrzewkę mam rozumieć? Jeśli tak wystarczy 3-5 minut biegu + krążenia ciała potem 2 obwody i na koniec możesz pobiegac jeszcze/ w zależnosci od mozliwości lub potrzeb

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Skoro masa ciała stoi w miejscu a obwody spadają (jak dokładnie to wygląda?) to nic tylko się cieszyć. Idealna redukcja. Aby napisać coś więcej wklej wypełnioną ankietę działu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-03 07:25:08

Zwiększyłem do 2600, waga i obwody dalej w miejscu. Może podbiję od razu do 2900-2950 bo jak liczyłem na kalkulatorze bmr to dzienne wyszło tam 2700. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 10:47:37

Byłem tydzień na 2600. Z kalkulatora na stronie potreningu.pl wyszło mi że aby utrzymać wagę muszę jeść 2800 kcal i właśnie trzymając zeszły tydzień 2600 gdzie obwody i wagę mierzyłem i nic nie wzrosło chciałem teraz wskoczyć na 2900-2950. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-17 12:19:05

Jak zmieniły się obwody ciała?

Obwody to generalnie wszędzie: nogi, łapy, pas po 0,5-0,7 cm przybyło. Nie widać żeby zalewało. Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-25 21:48:58

[...] latania pomiędzy ćwiczeniami na całej siłowni i się deko upociłem. Zazwyczaj po siłce wychodziłem napompowany a dziś zmęczony. Zobaczymy jakie będą efekty. Zrobiłem dziś 2 obwody bo jakoś po jednym za szybko bym skończył wizytę na siłowni i jakoś tak dziwnie, jak myślisz robić 3 obwód na tych 5 powtórzeniach, jeżeli byłbym na siłach czy raczej [...]

Zwiększ ilość kcal o około 300-400 i obserwuj obwody ciała. Na ich podstawie ew. koryguj aktywność i kcal.

myslisz ze jak raz zjesz pizze i brzuch ci wywali to ze to tluszzc jakie masz obwody wogule?tzn.pas,klata,ew.bic?? moze ENDO wcale nie jestes daj jakas fote to ocenimy

Zakwasów już nie mam po treningu, ale dzisiaj już 2 obwody :P Szczerze mówiąc po 4 treningach widzę przyrosty w bicku,klacie,udach i łydkach. Także na lekcjach wychowania fizycznego zazwyczaj dobiegam na metę w okolicach 2-5 miejsca (kiedyś byłem może 15?). Jak widać dla mnie ten trening jest bardzo przydatny i nie zamierzam z niego zrezygnować z [...]

Zapotrzebowanie polecam liczyć wzorem, a nie kalkulatorem. Rzeczywiście nie zawsze oddaje ono realną wartość. Dlatego też kontrolować należy obwody ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie masę ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Czyli uważasz aby utrzymać przerwę, która pozwoli na kolejną serie z maksymalnym cięzarem sobie poradzić ? Dokładnie. Obwody mogą być zamiast cardio w dni wolne. Poczytaj o kompleksach metabolicznych. Oczywiście tam już używamy małych ciężarów.

obcinasz jak obwody i waga zaczynaja stawac (nie ma okreslonego czasu) ,obcinasz z wegli Bialko+tluszcz (tunczyk+oliwa, odzywka bialkowa+oliwa) jak chcesz cos bardziej kreatywnego to poszukaj w kuchni SFD

[...] kazdym tygodniu ucinalem 100 kalorii z wegli i waga stoi,co prawda po I tygodniu zrzucilem 2 kilo,w II tyg juz nic a po trzecim waga poszla 1kg do gory.Musze przyznac ze obwody maleja bo po tych 3 tygodniach np w ramieniu stracilem 4cm,w klatce 6cm,pas 5cm,biodra 6cm,udo 3cm wiec te wymiary wygladaja fajnie,ale jak to jest mozliwe ze waga [...]

skoro jakies 43 bylo 4 miechy temu, to od tego czasu przydupil cos i na pompie moze byc dzis z 46 ... moze to nie taka jakosc jak byc powinna ale mysle ze obwody real ... sog nei wejdzie...

[...] dopiero jak osiągniesz max, powiedzmy 3x w tygodniu po 30-40 min spokojnego cardio i 2-3x w tygodniu 20 min interwałów, jak osiągniesz tego maxa i waga zacznie stawać albo obwody nie będą się zmieniać to wtedy zacznij ucinać kcal albo rób cheatmeale lub ładowania węglowodanami, które też bardzo pomagają w rozkręceniu metabolizmu i nie trzeba z [...]

[...] , ale czasami takie bzdury tu niektórzy piszą że nie można wytzrymać. Chciałbym usłyszeć opinię kogoś kto ćwiczy 5 lat , ma dobrą definicję , jest zdrowy i ma niezłe obwody przy dobrym ABSie. Jeśli jajka nie są tuczące i nie mają cholesterolu , to frytki z MC'Donalda też możecie sobie wrzucić do diety , też wam mogę wcisnąć kit że to [...]

no no Ja sie nie mierze, chodx nawet wiem, że obwody zmalały, ale wyglądam lepiej to to ******le

normalne bez zmian...wogule to bardzo chwalę m-drola siłą i obwody skoczyły a skutków ubocznych o których się tyle naczytałem niebyło żadnych