obwody

CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?

Witam mam 16 lat i Chce zaczac Trenowac Ułozyłem se Trening Sprzet:Cieżarki Cel:Masa,Siła Suple:Białko=Przytyłem juz 2 kg w miesiac chce przytyc jeszcze ze 4kg,Wkrótce Kreatyna.... przy kreatynie chciałbym przytyc 5 kg Pompki nogi na podwyższeniu 2x12 Pompki rece na podwyższeniu 2x12 Pompki na Triceps 2x10 Uginanie Ramion (Biceps) 2x10 Unoszenie [...]

[...] ułożyć ją sam. Tak więc potrzebuję informacji: - Ile kalorii powinna zawierać moja dieta, - Ile białka, węglowodanów i tłuszczów powinna zawierać, - Czy wgl dieta białkowa byłaby dla mnie odpowiednia chcąc zwiększyć swoje obwody nie tracąc (rzeźby%-)) Jeśli był taki temat to bardzo przepraszam, z góry dzięki:-D waga - 73 kg. wzrost - 184cm

[...] 3x8 martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płaskiej 3x10 pompki na poręczach 3x8 wyciskanie zza głowy 3x12 uginanie ze sztangą 2x10 spinanie na brzuch 3x15 dieta jest ok. Moim priorytetem są duże rozmiary, przyjmuje creapure treca na ten cykle fbw, myślałem jeszcze o storm + shock therapy po przerwie kreatynowej chodzi mi głównie o obwody co myślicie?

[...] obecnie w cyklu zbijania tluszczu.biore ZMA+TT+ALC+Beta-karoten +wit.a+e+lecytyne do tego oczywiscie bialko+dieta ok.3g bialka/kg. spoko.tluszczyk zrzucony.ale jest problem.obwody tez niektore zrzucone. i tak.przez 6-8 tyg chce zarzucic po tym wszystkim kreatyne(piro+mono) + ew jakies aminokwasy. i teraz pytania.czy to dobry pomysl z ta kreatyna [...]

[...] moja propozycja brzmi tak 1-11 Testosteron Enanthate 250mg E3D 1-10 Deca-Durabolin 300mg E7D co o tym sądzicie i w ktorym tygodniu zacząć odblok ile clomidu i HCG ? moje dane :) waga 87kg 186cm wzrost 39cm obwody ramion jestem teraz po 10 miesiacach przerwy z własnej winy powod praca za granica brak czasu itp teraz wrtacam na pełnej k****ie :)

[...] itd. 8 .POZIOM BF% z 20 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? tak no i ok, zależy mi na jak najlepszym suplemencie na redukcje przy zachowaniu wymiarów, bardzo chce zredukować dieta jest wszystko jest ale nie schodzą obwody :(

Witam.Czytałem podwieszone tematy i dowiedziałem się,że aby stworzyć sile 'właściwą' przydatną w bjj trzeba robić obwody.W żadnym z tych tematów nie było jednoznacznie powiedziane,jakie ćwiczenia wykonywać?Chodzi mi głownie o to,aby nie stracić dynamiki a zyskać kondycje i siłę użytkową potrzebną w grapplingu czy też samym bjj.Jakich ćwiczeń [...]

[...] tygodnie i mam pytanie czy po skonczeniu hp i jadac jeszcze na mono mam zroic sobie tydzien wolnego i pozniej cwiczyc do konca cyklu na samoej juz mono mniejszym ciezarem by obwody nie spadły tak bardzo bo to podstawaowa regule po cyklu na stackach czy jechac normalnie i po 3 tygoniach od skonczenia hp wrzucic nitrolobolona małego na poprowienie [...]

[...] :-) Najlepiej byłoby, gdybyście odpowiedzieli mi w moim dzienniku - miałbym wszystko w jednym miejscu, ale dziękuję oczywiście za każdą formę pomocy. Waga 78, wzrost 185, obwody w dzienniku. Link do dziennika: http://www.sfd.pl/moreloweciasto__Jedziemy-t1023711.html Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e024f7dfe31a404a98aa74a0d7d2b8cf.png [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 3lata z przerwami na boks teraz cwly czas 6miesiecy moj 1cykl do tej pory byly same odzywki. Cel chcialbym zwiekszyc obwody nie zalewajac sie za bardzo2. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA wlasnie nie wiem nigdy nie bylem za chudy ale gruby tez nie miesni tez za duzo nie mialem z tyciem nie mam [...]

Yooo! Jestem po skonczonym cyklu teraz mam przerwe tygodniowa a po kaxdym cyklu mierze sobie obwody zeby cobaczyc ile przyroslo. Chcialem to zrobic dzisiaj ale wlasnie uswiadomilem sobie ze pije browara. Czy to moejakos wplynac na pomiary czy to jedno piwo nie wplywa na wielkosc miesni w danym momencie i mierzyc dzsiaj?

Witam . od pcozatku marca jade na epithin-e z neogeniki . Ładne mnie rozbudowuje , sila i obwody na plus przy utracie tluszczu i teraz zaczyna sie moj problem . 3 kwietnia ide na zbieg do szpitala co wykluczy mnie 2 tygodnie z cyklu a planowalem 6 tygodni 30/40/50/50/50/50 z czego zrobilem tylko 4 tygodnie a nie chce stracic tego co osiagam bo [...]

[...] A teraz zaczynają się schodzy: brzuch rośnie na zime + fat od przybrania masy 83kg mnie satysfakcjonuje- chciałbym zostać przy takiej wadze.Ale jak to zrobić co i ile jeść?? siłownia 4 razy w tygodniu kicboxing 2 razy w tygodniu. A ja jem i tyje hehe :D Da się to jakoś podtrzymać, ewentualnie podtrzymać obwody i wygląd a zmniejszyćbrzucch?

Ciekawi mnie po czym teraz zawodowcom tak bebechy wywala że w pasie mają tyle cm ?? HGH insa ? I na czym jechali ludzie w latach 70-90 bo w tych latach kulturystę z wywalonym bebechem cieżko bylo uświadczyć a obwody ramion i klaty mieli również spooore...

[...] Ostatnie 2 mc trzymałem diete, w której nastawialem sie dobic pare kg. Jadlem dziennie ok 3.800kcal To dieta nr1. Przy takim jedzeniu waga nieznacznie ruszyla do przodu, obwody tez na plus. Nie zalalo mnie zbytnio. Obliczam, ze moje zapotrzebowanie dobowe to ok 3.500kcal przy aktualnym obciazeniu treningowym. Planuje poobcinac wg. rozpiski [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 71 kg Staż: 2 miesiace. Obecnie jestem po ACT, zaczynam trening na mase... Chcialbym Zwiekszyć swoje obwody przed początkiem roku szkolnego... To jest cel najblizszy. Pózniej, nie zamierzam zaprzestać treningów. W ogóle nie orientuje się co mógłbym zacząć brać zeby moje wysilki na siłowni w szybszym tępie [...]

[...] cm klatka 115 biceps 42 udo 63 bf 18% ~ czy będzie to trening dzielony czyli split z aerobami po treningu siłowym, czy może lepiej gdybym poleciał coś w stylu obwodów np 4 obwody (wyciskanie hantli / podciąganie na drązku /przysiady /pompki na poręczach) x 10 wszystko na dużych cięzarach, bez żadnej przerwy kwestia przejścia od stanowiska do [...]

hehe dziś jak weszłem na wage to myślałem że zawału dostane,najpierw mieżyłem sopbie obwody i przyszło mi tylko o jakiś 1cm w pasie,było to po jedzeniu;) następnie wbijam na wage a tam o 8kg wiecej...no to mysle sobie waga sie sp1erdoliła i lece do kumpla ale u kumpla tez o 8kg wiecej więc jak mam to rozumieć??:/ ostatni raz mieżyłem i ważyłem [...]

[...] Zamierzam ćwiczyć wg tabelki "PROGRAM 9 (tylko wolne ciężary -sztanga i sztangielki. Więc mam robić 1 serię każdego ćwiczenia na klatkę, barki itd. czyli tak jak w ACT (obwody), czy robić po 3 serie każdego ćwiczenia na klatkę, odpoczynek 120s, 3 serie każdego ćwiczenia na barki itd. ? I drugie pytanie. Zamierzam robić 2 poziom ABS2 z [...]