obwody

[...] Skoro obserwujesz, że obwód w pasie rośnie przy aktualnie spożywanej ilości kalorii, to jest ich być może za dużo. Nie wiemy jak zmieniają się inne obwody ciała. Nie napisałeś nic na ten temat. Podałeś zbyt mało informacji. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów.

[...] tak i ciężko przytyć we wskazanym przez siebie miejscu. Jeżeli rzeczywiście mamy bardzo szczupłą budowę ciała i zależy nam na tym by wzrosła zarówno waga jak i nasze obwody to należy zmodyfikować swoją dietę i trening. Trening nie służy jedynie redukcji, ale również ukształtowaniu ciała. Jest bardzo istotnym elementem w okresie budowania [...]

[...] co napisałeś w swojej pierwszej wypowiedzi widać kilka podstawowych błędów, które warto skorygować. Przede wszystkim masa ciała nie jest idealną miarą efektów. Istotne będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Taka sama poza, bielizna, odległość, światło. Warto zrobić [...]

[...] - http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html. Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to kcal należy zwiększać. Nie ma innej drogi do uzyskania wyników. Warto również pamiętać, że metabolizm nie ma nic wspólnego z tym ile razy [...]

[...] 3 kg mięśni, Jarek 4 kg a Mirek nic. Z tego nie można w zasadzie wyciągnąć żądnych wniosków. Patrzeć należy na siebie i swój organizm, a nie na kogoś. Miarą efektów są obwody ciała, które warto mierzyć co 2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym kontrolować wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Można w tym celu dokonywać zdjęć [...]

[...] to, iż początkujący często tracą tłuszcz i budują masę mięśniową w tym samym czasie. Wówczas często waga nawet się nie zmienia. Dlatego warto patrzeć w lustro i kontrolować obwody. Zdaje się, że progres siłowy na treningach również może być jakimś wyznacznikiem. Jeśli siła idzie, sylwetka nabiera kształtów to po co dorzucać kcal ? Po co 60kg [...]

11 tygodni redukcji na IF Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 79,5 -5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 38,5 -1,0cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> 76,5 -6cm OBWOD WOKÓŁ PASA: 87,0 ----> 84,5 -2,5cm -Dieta Low Fat ok [...]

Celem nigdy nie jest zbijanie masy ciała. Chyba, że przygotowujesz się pod dyscyplinę sportu gdzie musisz zrobić określoną wagę. Ważne jest to jak zmieniają się obwody. Nie sądzę żebyś spowolnił metabolizm po odjęciu 300kcal. Zdecydowanie wrzuć dietę i ankietę, wg regulaminu działu.

Obserwuj więc obwody i zobaczymy, jak będą się one zmieniały. Pamiętaj, że nie zawsze zmieniają się one co 2 tygodnie. Czasami trzeba więcej czasu. Mięśnie nie rosną tak szybko.

[...] sytuacji jest zwiększanie ilości mięśni, przy jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać w takiej sytuacji o tym, że wyznacznikiem efektów nie są kg a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i spisywać. Z kolei co miesiąc wykonywać zdjęcie sylwetki w tej samej bieliźnie, [...]

Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki.

Obserwuj obwody i porównuj , jak będą się one zmieniały. Pamiętaj, że nie zawsze zmieniają się one co 1-2 tygodnie. Czasami trzeba więcej czasu. Budowa miesni to proces długotrwały .

biorę te tabletki i zwiększyło się ukrwienie ale obwody jeszcze nie :) ale i tak polecam :)

Odpowiedz na pytanie brzmi: Przestań się ważyć codziennie rób to raz na tydzeń. Z tą samą częstotliwością sprawdzaj obwody i nimi się kieruj.

Wyznacznikiem efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała o niczym nie świadczy. Szczególnie codziennie. Nie ma to sensu.

Dziękuje za rady. Teraz oprócz robienia zdjęć codziennie rano zacznę mierzyć również obwody. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę wliczyć np skwarki z boczku. Nie smażyłem na żadnym tłuszczu bo tłuszcz się z nich sam wytopił podczas smażenia. Skwarki zmniejszyły swoją objętość ponad dwukrotnie, cały tłuszcz został na patelni a to co zostało na [...]

[...] Znając je, dodajemy około 300-400 kcal i możemy budować masę mięśniową. Jeżeli obwody nie idą w górę, to zwiększamy kcal. Nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby spożywać aż 1000 kcal w jednym posiłku. Jeżeli wyliczone mamy 3000 lub 4000 kcal, [...]

Napisz swoje obecne wymiary: waga, wzrost, obwody: bic, klatka, udo, pas itd. I rozpisz trening bo coś mi się nie chce wierzyć I oczywiście diete wrzuć Zmieniony przez - Quppa w dniu 2006-07-20 11:28:38

[...] działo jeśli przykładowo będziesz przybierał na wadze bardzo szybko lub będziesz widział, że Cie zalewa tłuszczem a mięśni nie przybywa to odejmij trochę kalorii wszystko to kwestia obserwacji swojego ciała. Kontroluj swoje obwody oraz wagę i powinno być ok nie musisz przechodzić na jakieś skrajne diety typu dieta tłuszczowa czy węglowodanowa.

Tak. Od tej ilości zacznij. Obserwuj obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian koryguj aktywność i kcal w diecie.