obwody

Zmierzcie sobie rano obwody i wszystko będzie jasne. Po prostu rano jesteście mniejsi!! mięśnie po całonocnym leniuchowaniu trochę się kurczą. Edit: poszło 2 razy Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-02-11 17:54:48

Sądzę że trafiłem akurat w zerowy bilans. Waga stoi w miejscu, obwody ciut większe co sądzę z powodu większej ilości glikogenu w stosunku do odchudzania wcześniej. Jak długo jechać na tym zerowym bilansie? Też nie chciałbym eksperymentować bardzo z dietą na krecie, tylko wejść już na dobrej diecie. Zastanawiam się nad tym FBW czy nie zmienic na [...]

Poziom tkanki tłuszczowej bardzo niski, więc rzeczywiście warto myśleć o zmianie celu. Jednak z drugiej strony jak pas spada znacznie a inne obwody idą w górę, to należy robić to z głową. Z reguły jak zmienia się coś co idzie bardzo dobrze, to może być gorzej.

Daj ankietę działy, i plan treningowy. Ale z tego co widzę z twojej wypowiedzi wina zapewne leży po stronie diety. ,,brzucha właśnie spadały" .....czyli masz ujemny deficyt kaloryczny, więc nie ma mowy o zwiększaniu się siły, a wkrótce i obwody też staną w miejscu.

Bardzo żałuje, że nie mam abonamentu bo sog jak nic się należy :) !! Naprawde wielkie dzięki !!! Mam nadzieje, że w końcu rusze tym treningiem moje obwody :) Co do pytań mam na początek dwa : 1. Jak dokładnie wygląda wyciskanie żołnierskie ? 2. Czy mógłbym pompki na poręczach zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? Nie mam poprostu na razie [...]

Wiadomo jak będzie. Obwody podzielone przez BMI i suma punktów.

jak masz otłuszczone bicepsy to ten tłuszcz schodzi. Kiedyś fajny wpis konia widziałem, z pasa schodzi to tłuszcz z bicepsa spadają obwody to już każdy myśli że mięśnia lecą.

[...] lecz najlepiej jak zamknie sie w 15p. Ćwiczymy bez przerw. Stosujemy jedynie przerwy pięciominutowe po wykonaniu obwodu. Podczas jednej sesji treningowej powtarzamy obwody 2-3 razy. Obciążenie powinno wynosić od 40% do 50% możliwości ćwiczącego. Czas treningu to 5-8tygodni. Zaczynamy od jednego 'koła' tudziez obwodu, z czasem (po [...]

Moim zdaniem wykonuj normalny trening.Z czasem obwody się wyrównają.Pozdrawiam.

[...] to ze nie dla pompy czlowiek zyje i zebym przemyslal ? Poprostu chodzi o to ze nie sa juz te miesnie takie fajne jak jakis czas temu ob wtedy widzialem znaczny efekt obwody i byly poprostu pelne a teraz sa tak jak napisales plaski i miekkie widze znaczna roznice miedzy tym co mam teraz a tym oc bylo chocby 2 tyg temu dlatego troche mnie [...]

[...] stopniowo podnosił ciężar. Dieta to podstawa wiadomo. Jakbyś mógł zerknąć i wypowiedzieć się na temat tej którą ułożyłem byłbym bardzo wdzięczny. http://www.sfd.pl/108_kilo_do_redukcji.-t522784.html pojadę przez tydzień Twoją metodą i zobaczymy czy dam radę. Myślę że na początek spróbuje 2 obwody po 10 powtórzeń i zobaczę czy dodawać więcej.

[...] wracajac do treningu. no i ok. mniejsza ilosc obwodow(ilosci powtorzen nie redukuj,az do 10) oraz co najwazniejsze! bardziej ludzkie przerwy wypoczynkowepomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami oraz po kazdym obwodzie-zdecydowanie tak! w miare wzrostu wytrenowania bedziesz zwiekszal ciezar,dodawal obwody i skracal przerwy wypoczynkowe. powodzenia!

[...] zdaniem by się sprawdził np. Wykroki Wiosłowanie sztangą Pompki Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc uginanie ramion ze sztangą Pompki w podporze tyłem I na początek 2-3 obwody po 6 albo 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Z czasem możesz zwiększać liczbę obwodów jak i liczbę powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei, bez przerwy po sobie. [...]

[...] zdaniem by się sprawdził np. Wykroki Wiosłowanie sztangą Pompki Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc uginanie ramion ze sztangą Pompki w podporze tyłem I na początek 2-3 obwody po 6 albo 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Z czasem możesz zwiększać liczbę obwodów jak i liczbę powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei, bez przerwy po sobie. [...]

[...] przez ostatnie tygodnie. Jeżeli nieszczególnie dobrze, o czym wspominasz, to można przez pierwsze dwa tygodnie wejść na bilans energetyczny bliski zera i obserwować obwody ciała, czy jest on trafiony. Wtedy dopiero podbić ewentualnie o 300 kalorii, w sytuacji gdy nie będzie zmian w ich kierunku. Ilość składników odżywczych 2 gramy [...]

Czy przy mojej masie (111kg) dieta 3 tysiące kcal to nie za mało? Nie zwolni mi metabolizm i nie przyniesie to odwrotnego efektu? Dodam, ze spadają mi obwody, po pare cm z brzucha i z klatki w ciągu dwóch tygodni. Czy moja obawa jest uzasadniona?

dokładnie , większość teraz zaczyna koksować bo kumpel z siłki tez koksuje..próbują sie przescignąc kto bedzie miał wieksze obwody,podniesie wiekszy ciezar itd. wszedzie tak jest..

Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki. Nie ma więc najmniejszego sensu ustalanie celu jako konkretną masa ciała.

Niżsi zawsze mają lepiej, może mieć mniejsze obwody i lepiej wyglądać bo liczą się proporcje.

Kreatyna jest spoko, gorsza jest depresja po odstawieniu, gdy woda ucieka i spadają obwody. %-) Na razie bez problemu będziesz rósł na samej diecie. Kreatynę wrzuć, jak rozrost mocno spowolni.