obwody

[...] się raz czy dwa, ze życzyłem sobie szybkiej smierci po treningu nóg /dla mnie ciężary są duże z uwagi na moją budowę -długie i chude nózki jak u modelki:-) / przyrosty masy:obwody się zwiekszyly wizualnie - niestety sie nie mierzylem przed. uwagi:siła idzie do przodu, deloading powt. już w ćwiczeniach: przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, [...]

[...] Ten sam problem mam z chlebem, bo robie sama na zakwasie zytnim. Po ciazy zostala napewo skora, ale to cos na brzuchu to jak banka z tluszczem... Zreszta od 3 miesiecy obwody stoja w miejscu, to chyba zla dieta co? Marze o silowni, ale poki co jest to niemozliwe do zrealizowania. No chyba, ze dzien zaczne o 4 rano. Nie mam komu dzieci [...]

Zapoznaj sie z tematem http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz zapotrzeb dla siebie, wtedy przy zerowym bilansie bedziesz mogl dawac nadwyzke, a przy tym zwiekszac obwody

Zwiększ kcal do poziomu bliskiego zerowego bilansu kcal a następnie zwiększaj np o 100-150kcal kontrolując obwody.

[...] grunt, by bilans dnia/ tygodnia nawet się zgadzał. Wyszło około 3tysięcy, więc jeśli stawiasz na redukcję, to zacznij od 2700, przez około 2 tygodnie obserwuj organizm, obwody, sylwetkę, jak będzie spadać to ok, trzymasz póki nie pojawi się zastój, jak nie będzie albo wprowadzisz więcej aktywności, albo ujmiesz kalorii. Do każdego posiłku [...]

Jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, aby ocenić progress sylwetki, podstawą ku temu będą prawidłowe pomiary. W krótszej perspektywie są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, że zdjęcia takie trzeba wykonać w dobrej [...]

Nie prawie a dopiero miesiąc . To nie jest piekarnia . Nie patrz na wage , tylko na obwody i ogólny wygląd sylwetki .

Co do diety to na razie za szybko by określić czy jest b. dobra, ale interwaly na pewno pomagają bo z pasa leciutko leci, a obwody bez zmian - zobaczymy jak będzie za kilka tyg... --- :)) pomylilem działy ... Miało być w odzywkach :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-07 23:17:21

michail na pewno nie powiedzial zeby 'nic robic' tylko regeneracje a ja polecam abys zaczal ogolnorozwojem tak z tydzien co 3 dni 2 obwody 60 sec przerwy miedzy obwodami a potem jechal 5 cykl ktory michail zapewne do tego czasu zapoda SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

"CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia" to chyba jednak nie regeneracja. Dobra wczoraj cwiczylem ogolnorozwojem 2 obwody (zmeczylem sie gorzej niz na tych wszytskich cyklach innych...) Powiedzcie mi jak zrobic to act w domu? To jest normalnie ciezko tak z przerwami 30 s tylko bo zanim zdejme zaciski, zdejme obciazenie, [...]

brak diety?obwody tak szyko wzrosta i tak samo spadna po cyklu

[...] od stażu pod siłę/mase FBW 2x w tygodniu skrócone bądź "ogólnorozwojowe". Na wytrzymałość najlepsze są treningi crossfit, kompleksy sztangowe i różne inne sprawdzone obwody. jeśli chodzi o konkretny plan to jeszcze to czytaj: http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82owni_pod_k%C4%85tem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html i tu może coś znajdziesz: [...]

przy niepewnej diecie mogę się po prostu zalać i mi obwody zejdą i dupa będzie, dużo osób mi tak mówiło, pewnie jakieś ziarnko prawdy w tym jest...

Na razie możesz tak zostawić, eksperymenty zostawia się, gdy jakieś zastoje się pojawią :) Na tym etapie nie musisz się "w to bawić" obserwuj obwody i wagę. Warto byś się pomierzył, zważył, zapisał :)

[...] tak jak ty napisales myslisz ze nie powinienem teraz zwiekszyc np ilosci seri w danym cwiczeniu aby bardziej zmeczyc miesnie? i czy tydzien odstepu np przy plecach czy bicepsie nie jest za dluga przerwa ? aby zwiekszyc obwody i mase? moze powinienem czesciej cwiczyc bic np 2 razy w tyg??? to moze becie lepszy bodziec do jego wzrostu???

[...] 2 opakowania czy jedno. Powiem wam jestem zadowolny z tego polaczenia to moja pierwsza kuracja i z tluszczu spadlem sporo przed kuracja wazylem 110 kilo obecnie waze 111 ale obwody wieksze brzuszek duzo mniejszy sily poszlo bardzo duzo i wogole mnie nie zalalo woda. Suchy miesien i zylka sie pojawila. W szczycie jak bilem po 150mg tescia doszlem [...]

ale na tym t3 narazie z brzucha leci ładnie co pare dni po 2cm w dół a inne obwody sie trzymaja narazie takie jak byly a za jakis czas chce wrócic do treningów boksu to bialka napewno podbije wiecej

ale na tym t3 narazie z brzucha leci ładnie co pare dni po 2cm w dół a inne obwody sie trzymaja narazie takie jak byly a za jakis czas chce wrócic do treningów boksu to bialka napewno podbije wiecej 2 cm co pare dni??? To Ty masz chyba t7 a nie t3.

megamas nie podawaj prosze moich obwodow bo sa to obwody przed rozpoczeciem cyklicznych treningow. w obecnej chwili mam maly staz ale nie zrobie przeciez 45cm w 3miechy. zadnej diety nie trzeba wymyslac tak jak piszesz tylko ulozyc sobie. to ze piszesz takie rzeczy swiadczy o tym ze klamiesz malolatom i poczatkujacym ze zrobia mase tylko na [...]

Ja aktualnie chudnę max 1 kg na 2 tygodnie, a teraz w sumie to waga stoi, ale obwody lecą. Nie zawsze brak spadku wagi świadczy o złej redukcji. Oczywiście zależy ile tych kg za dużo się ma. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-30 14:38:15