obwody

[...] nie korzystałem nawet nie wiem jak sobie kondycyjnie z nią poradzę ale przypuśćmy że 5minut skaczę minuta odpoczynku i tak np. do 15-20 minut na początku, dla rozgrzewki 1-3 obwody cardio. Oczywiście wszystko czasowo będę wiedział w środę jak nie dam rady tyle wytrzymać wytrzymałościowo to zmniejszę ilość minut, tak więc czy takim sposobem [...]

Na poczatek proponuje fotke sylewtki I podanie wymiaru, waga, wzrost, obwody, rodzaj pracy, dostep do silowni, wzglednie innego sprzetu I cel treningow :-))

Nie jest to możliwe. Masa ciała nie ma znaczenia. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała może się wahać i nic nie znaczy.

Miarą efektów są obwody ciała, a nie kg. Sugeruję skupić się właśnie na nich.

A nie zależy Ci na masie mięsniowej i sile ? Jeśli nie to możesz robić te swoje obwody. Ale w przypadku, kiedy chcesz podtrzymać lub lekko rozbudować muskulaturę to przydałyby sie min dwie sesje siłowe.

[...] miare duzym genetycznym umiesnieniem,ze zaczal cwiczyc odrazu od poczatkui na zbicie wagi i po roku czasu jak zbil caly ten fet to sie okazalo ze wyglada lepiej i ma wieksze obwody niz wiekszosc cwiczacych przez pare lat,wyobraz sobie ze jak sie zapisywal to mial w lapie 43 cm a po zbiciu tluszczu w wieku jak pisalem 16 lat zostalo mu 41 cm i sie [...]

[...] objawia się także kulturą i uszanowaniem tego. Chcesz pomocy to wypełnisz ankietę( minimum to ostatni plan treningowy, założenia dietetyczne, jaka dieta, ile czego, obwody, rekordy max, poziom bf). Nie wypełnisz pomocy- kombinuj sam. Zasad należy przestrzegać jeśli się czegoś oczekuje. Co do treningu- nie oczekuj, że rąbniemy ci gotowca [...]

A jak obwody ?

Zwiększ więc ilość kalorii o około 200. Skoro obwody nie idą w górę po 3 tygodniach, to dostarczanej energii musi być zbyt mało. Spokojnie możesz podbić tłuszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-25 08:40:51

[...] rosła ani nie malała wtedy ma to sens wg tego celu co napisałeś. bardzo wazny jest dobór makroskladnikow, ich zrodel, odsylam do dzialu odżywianie. to nie jest tak ze zmienią ci sie propocje ciała(tluszcz sie spali a miesnie zwieksza obwody) jak dodasz vapora czy storma. kluczem jest dieta. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-06-05 10:50:11

Po czym stwierdziłeś, że nie wystarcza Ci 3800kcal, skoro obwody idą w górę a pas w stoi w miejscu? Wręcz idealnie.

DZIEŃ 8 Dzisiejszy dzień uważam za bardo udany mało jedzenia dużo ruchu pływanie nad stawami potem trening na siłowni wykończył mnie bo już 3 obwody lało się ze mnie po treningu 20 minut aerobów w postaci rowera nie stacjonarnego tylko normalnego mocno dawałem w ****e po 10 minutach nie miałem już sił nogi bolały ale dałem rade Zapomniałem dodać [...]

DZIEŃ 10 Trening właśnie skończony ale jakoś nie mam motywacji i sił do dalszych ćwiczeń dziś po treningu nie robiłem aerobów brak chęci obwody też stoją szczególnie brzuch chyba ze z niego najwolniej z chodzi mam zamiar coś zmienić w swoim treningu tylko co wywalił bym aeroby po treningu ale nie wiem czy sadło zleci kiedyś znalazłem na planach [...]

[...] wersją wykonany były problemy trochę z pompkami z wąskim ustawieniem rąk nie dałem rady zrobić do końca pełnego powtórzenia myślę nad zastąpieniem jakimś innym ćwiczeniem bo opadam z sił wykonałem dziś tylko 2 obwody jak pisał kolega wyżej zrestą i tak nie dał bym rady wykonać więcej ale jest ok jak będe ćwiczył to siła i wytrzymałość wzrosną

No to fajnie jak obwody rosna to jest dobrze pozdro

[...] w podporze tyłem Robisz ćwiczenia po kolei i to jest jeden obwód, powtórzenia 12-6. Przerwy między ćwiczeniami minimalne, między obwodami 2-3min, max 5. Na początek 1-2 obwody, raz w tygodniu, co tydzień dodajesz jeden obwód aż dojdziesz do 5-6, potem można coś innego wykomibnować. A to zwykłe FBW. Wt, czw - A Sob - B. Ja to bym tak [...]

http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Nie przeginaj z obciążeniem w tym treningu obwodowym, na początek spróbuj sobie 1-2 obwody i zobacz jak będzie... Pzdro

[...] reverse. Więc wejść możesz na okolice zerowego, a później powoli dodawać. A co do masy, nie ma tak, że przybędzie Ci tylko mięśień, niestety ;-) Tak to nie działa, zawsze coś tłuszczu wpadnie, to nieuniknione. Nie jest to niczym złym ;-) Warto kontrolować obwody w szczególności, a nie wagę, bo to one pokazują nam jak zmienia się ciało.

[...] do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch Tylko mam taką prośbę. Jak to przestawić żebym nóg nie robił w sobotę. Poniewaz w piątek i w sobote trenuje w domu a tam nie mam maszyn na nogi.;/ I czy jakbym w miare jadł to obwody tez bedą wzrastac?

Cena koszulki to 90zl:P a staz,wyniki i obwody w profilu,choc niektóre z nich mogą byc juz nieaktualne:D