obwody

Kurde nie takie lajtowe te obwody w sumie ;) No ta dziewczyna co przyszła powiedziała, że u mnie jest najciężej jak chodzi o treningi funkcjonalne xD nie wiem jak jest u innych, to się nie mam co wypowiadać :D a dziś jeszcze nie było tak tragicznie, bo większość na bieżąco wymyślałem :D 2 tygodnie temu była masakra :D także to jest jedno z moich [...]

Mnie to by te obwody chyba rozłożyły :O

Pewnie, że muszą odpocząć. Moje się roztrenowały i nawet szybko się podnoszę z miejsca ;-D Ty szybko chudniesz, więc sądzę, że do przyszłej edycji konkursu ze dwie masy zaliczysz %-) Bądź co bądź, piątki jak piątki - mordercze obwody po nich następujące są najciekawsze \-) Jeeeaaa, spam 8-)

boyka zwiekszac obwody nie zwiekszajac obwodu brzucha jak najbardziej, ale on pytal czy mozna zwiekszac obwody i zmiejszac obwod brzucha jednoczesnie. to juz jest trudniejsze Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-03-13 09:09:20

Grunt to dobry trening siłowy. Samymi areo będzie ciężko. Takie 4 ćwiczenia i tylko dwa obwody robi się w 20-25 minut a dobry trening siłowy to minimum te 40 min. Ja mam 7 ćwiczeń po 4 obwody i po wykonaniu tego czuję że byłem na siłowni. Zwróć uwagę także na technikę wykonywania ćwiczenia. Ćwiczenie mniejszym ciężarem a powoli i dokładnie [...]

warzyw nie licz. Nie baw się też na początek w odejmowanie węgli w dni nietreningowe. na początek rozpisz dietę dziennie około 2900kcal i kontroluj jak będą się zachowywały obwody. jeśli mozesz w DNT dać aeroby to ok jeśli nie to nie. Np możesz na razie sobie darować a jak przestaną spadać obwody to wtedy dołożyć te aeroby w DNT

Wczoraj był mój szósty trening , robię 4 obwody i czuje zmęczenie , jeszcze nie daję rade rady zrobić podciągnięć oraz pompek na triceps dokońca tzn tyle powtórzeń ile potrzeba ( na czwartym obwodzie robię zaledwie 5 pompek i 4 podciągnięcia ) ale sądze że jeszcze max 4 treningi i będe wstanie zrobić wszystko tak jak potrzeba. Zatem moje pytanie [...]

[...] m. brzucha z nogami na podwyższeniu - ile wlezie :) W pierwszym tygodniu 2-3x po jednym obwodzie na zapoznanie się z ćwiczeniami i na ogólny rozruch. II-III tydzień po 2 obwody 2-3x w tygodniu. IV-V tydzień po 3 obwody 2-3x w tygodniu. Przerwa między obwodami 1-3 minuty Wsparłem się trochę "siódemkowym" planem Michala. Nadal czekam [...]

ok Czyli supermeny z pozycji 6 przerzucam na sam koniec po brzuszkach. Nie wiem tylko czy dobrze rozumiem - najpierw 2 obwody treningu ciała bez brzucha a po skończonych 2 obwodach dodatkowo 2 obwody: trzy ćwiczenia na brzuch + supermeny ? Ćwiczenia na brzuch: 1) spięcia z jednoczesnym zgięciem nóg w kolanach (ćwiczenie nr 4 z zestawu A6W) - [...]

Ale to nie są obwody tylko trening stacjonarny. Wykonujesz wszystkie serie wyciskania, po czym dopiero przechodzisz do następnego ćwiczenia.

"Jak dla mnie waga nie musi wzrastac liczą sie dla mnie obwody." chłopie nie pisz juz nic bo robisz beke z siebie czyli mowisz ze obwody ida znacznie klaty nog badz (nuk)ramion a waga stoi w miejscu ahhha ciekawe

[...] wystarczy - zapotrzebowanie na białko liczymy na należną masę ciała. Co rozumiesz przez należną moją obecną czy docelową? Jak zrobie 2g/kg mc bedzie dobrze? "Istotne są obwody a nie masa ciała. To one świadczą o efektach a nie kg. " Nie pamiętam dokładnie ile miałem jak zaczynałem, ale wydaje mi się że obwody w pasie itp spadają. Dopiero od [...]

Aha, czyli mam rozumiec, ze to masowanie to etap 4 tyg. podczas ktorych mam 3 dni w tygodniu cwiczyc te, yyy, po 4 obwody, czy jakos tak? I te obwody to maja byc na dzien? @umiaumcia 63kg to malo? Na mnie wyglada tak srednio, ani grubo, ani chudo.

[...] i dalej będę małym, chudziutkim flaczkiem. Choć osobiście odnoszę wrażenie, że moje chude łapki są takie "inne/ bardziej zwarte" w dotyku, nawet jeśli żadne obwody się nie zwiększyły. Moim głównym celem jest dobrze wyglądać, czyli: żadnych galaretowatych nóg!!! To priorytet. Poza tym żadnych wystających kości na klacie ani żeber [...]

[...] posiłków (choćbym miała robić jak Buli i uciekać do kibla z tym żarciem!!!). Być może się nie znam za dobrze, ale osobiście ucięłabym tłuszczy z miski, to je obwiniam za te obwody. 2. Nie jemy na noc. Myślę, że to też mogło się częściowo przyczynić do tej zaistniałej sytuacji. Ale: trening najprawdopodobniej będę robić wieczorem, więc po [...]

[...] Góry. jadę do chrześnicy na urodziny i nie wyjdę bez zjedzenia tortu Chyba se ***** jaja robisz?! Ej no kopa w doopę zasadzić mam czy jak? Weź się ogarnij, albo nie smęć, że obwody idą w górę. To Twoja redukcja i Ty nią rządzisz, a nie chrześnica czy ktośtam. Ewentualnie pójdź na kompromis: upiecz sernik SFD czy ciasto [...]

Apropo pierwszych zdań jakie napisałeś, gdzie tlumaczysz iż miales duzy deficyt i bardzo duzo cardio i mimo to obwody w miejscu - widocznie nie byles w deficycie lub doszlo do retencji i tzw woosh effect - nie slyszalem jeszcze, zeby byc na deficycie i nie chudnac. Co do decyzji, mysle ze jezeli psychicznie sie dobrze czujesz, to powoli zwiekszaj [...]

[...] miałem ochote trenować dalej poprawa regeneracji, "pompa" treningowa spora; poza tym dobre pobudzenie po porannej porcji XP w dni NT co też się dla mnie liczy obwody minimalnie na plus, pas w dół 2 cm ponieważ byłem na trochę innej diecie niż normalnie na cyklach kreatynowych (był to ostatnie cykl przed wakacjami , na koniec [...]

Rano lekki rozruch: 3 x 5 20 kg Goblet squat, hip bridge, halo 3 obwody X 10 pompki na kolanach X 10 unoszenie nóg w leżeniu X 10 serce na kolanach X 5 L, P leżący pajacyk Plank x 3 Pobiegane. Z jeden strony baaardzo wolno, bo pod górkę świadomie marszem. Z drugiej zaś strony z długiej podróży wracam, wykończył mnie jednak ten antybiotyk. [...]

[...] rozsądne. http://www.telegraph.co.uk/men/active/10956220/10-things-no-one-tells-you-before-you-run-an-ultra-marathon.html Waga: stoi w miejscu, z dnia na dzień spadają obwody i zawartość tłuszczu (co oczywiście nie jest miarodajne) Widzę po sobie, że chudnę, ale ciężki jestem :( być może tydzień bez ćwiczeń spowoduje delikatny spadek, tak [...]