obwody

Może być te 2900, mozesz od 3 tys zacząć nawet i obserwować, ale nie wagę - a obwody.

Istotne jest to, jak zmieniają się obwody Twojego ciała a nie kg. Na podstawie tych zmian koryguj ilość kcal w diecie. Nie kombinuj już z nowymi wyliczeniami.

Dokładnie. Bety, nie sugeruj się wagą . W końcu nie startujesz w zawodach w jakiejś konkretnej kategorii wagowej, do you? Wrzuć na luz i patrz w lustro, na ciuchy, obwody generalnie- to sie liczy. Waga to ściemniacz pozdrawiam

Witam po przerwie !! Nic nie pisałem co nie znaczy, że nic nie ćwiczyłem !! Po Świętach robiłem same brzuszki i pompki . Od 12 stycznia ćwiczę tym planem co wcześniej . Na razie 3 obwody ale postaram się zwiększyć ich ilość . Wagę podam jutro . Wklejam aktualne zdjęcia . Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2009-01-18 17:11:43

Hej Obli...a więc po kolei.... Masuje nogi codziennie, po prysznicu...do tego podczas prysznica/kąpieli masuje się szorstką rękawicą a na koniec do tego balsam antycell albo jakiś nawilżający. Kg...głównie schodza z góry, która i tak jest już nikła...nieługo w staniku będzie echem się odbijało :D Dół idzie mi strasznie topornie...choć ogólnie się [...]

Jestem po pierwszym treningu ... ojjjjj było bardzo ciężko , nie spodziewałem się że tak będzie. Bardzo słabo z kondycją . Wykonałem 2 obwody , a miały być 3 Pierwszy obwód poszedł całkiem dobrze : nogi , plecy i klasyczne pompki ok ( po 12 pow ), ale przy pompkach z nogami wyżej już spuchłem i zrobiłem 8 pow , potem barki bic i tric ok . Drugi [...]

TRENING I 2 obwody, hantle 7.5 kg półprzysiady z hantlami 12/12 wspięcia stojąc 12/12 wyciskanie hantli na pufach 12/12 wiosłowanie hantlą 12/12 unoszenie tułowia w leżeniu 12/12 pompki klasyczne 12/12 unoszenie hantli bokiem 12/12 uginanie ramion z hantlami 12/12 wyciskanie francuskie 12 / pompki odwrotne 12 spięcia brzucha 12/12

Możesz robić tego typu treningi, tylko przeskaluj to pod siebie i dodawaj powtórzeń. Innymi słowy zacznij np od obwodów: podciąganie x 5 pompki x 10 przysiady x 15 I zrób 3-4 takie obwody na czas. Co tydzień zwiększaj liczbę powtórzeń.

Wahania wagi u kobiety to rzecz normalna - ważniejsze są obwody. Na Po Treningu masz coś takiego jak dziennik żywieniowy - wpisujesz produkty z gramaturą i samo się wszystko wyliczy. Generujesz zrzut i wstawiasz w post. Dieta i trening wyglądają biednie niestety. Nogi bez obciązenia, klata 20 minut? Taki trening da Ci trochę wytrzymałości ale nic [...]

[...] chodzi o wytrzymałośc to najlepiej bedzie wprowadzic trening obwodowy na rzeźbe trening już może być b. podobny do masowego z tym, ze może zawierac elementy z pierwszego; obwody a trening masowy powinien być oparty na zasadach solidnej wielostawowej pracy, uzupełnaiany lżejszymi ćwiczeniami kształtującymi mięśnie Zmieniony przez - apokalipsa [...]

Płeć KOBIETA! Mała pomyłka :) Obwody łydki i ramienia nie znam,podałam szacunkowo.

[...] o niezbędną ilość białek i zdrowych tłuszczy (patrz m.in. Omega3) i dorzucił do ognia na treningu. Zumba to takie kręcenie w rytmie samby/rumby? Mojej znajomej kolana siadły Ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp) - jeśli masz doświadczenie, jeśli nie to jakieś proste obwody dopóki techniki nie ogarniesz. btw. ROI czy NI?

No tak nic na poczatek 2 obwody 2x w tygodniu i bede obserwował co sie dzieje. dzieki wielkie

bedi w 2 tygodnie 5 kg ? czy troche za szybko ci to nie leci ? obwody nie spadaja ?

Nie chodzi mi o to że chce wyglądać identycznie jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni. Znalazłam pewien plan: "TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak" trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

Patryk, mam do Ciebie następujące pytania: Jakie miałeś dane antropometryczne (obwody poszczególnych mięśni) w dniu zawodów, które wygrałeś ? Jaką miałeś wagę, wzrost i jaki %BF ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-07-16 12:14:08

Patryk, mam do Ciebie następujące pytania: Jakie miałeś dane antropometryczne (obwody poszczególnych mięśni) w dniu zawodów, które wygrałeś ? Jaką miałeś wagę, wzrost i jaki %BF ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-07-16 12:14:08 Widzisz klatki już nie mierzyłem pod koniec, ale mogę powiedzieć że ręka spadłą do 43cm z rana bez nabicia.Pas [...]

na początek sprecyzuj swój cel, albo zwiększasz obwody, albo robisz rzeźbę. A jak chcesz być dobrze zbudowany i wyrzeźbiony to najpierw masa potem redukcja. No i oczywiście odpowiednia dieta z bilansem kcal +/- w zależności od celu. pozdro Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-20 18:45:45

[...] sie starego venoma to cena jest kosmiczna.. (kolo 200pln) wczesniej (z rok temu) bralem winko+epi i do tego wlasnie venoma .. zrzucilem kolo 10 kg i do tego zwiekszylem obwody w bicku i klacie, w pasie zeszlo kolo 8 cm.. bylem za***iscie zadowolony.. i dlatego chce dodac teraz jakis spalacz zeby uzyskac miej wiecej to samo co wtedy.. [...]

[...] na udach Od jutra tygodniowa przerwa poświęcona wiosłowaniu, czyli relaks i regeneracja. Pop przerwie startuję z tym samym zestawem, ale z większym obciążeniem. Efektów (obwody) jak nie było tak nie ma, trochę większe obciążenia, trochę mniejsze zakwasy. Może za szybko spodziewam się efektów :) Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? [...]