[...] i musiałam dwa razy na 10-15 sek spauzować rowerek w interwałach, bo ból w udach był niemiłosierny w sprincie.. Bosz, jak te interwały pot wyciskają z człowieka.. No i te obwody krócej niż poprzednio, mimo że więcej ich, ale to chyba prawda, bo cały trening tylko 2 min dłużej niż poprzednio (dłuższe interwały). W tym dniu treningowym w ogóle [...]
[...] czy to ma sens co robię? jak trudno skakać po dzienniku to na priv mogę Ci podesłać zestawienia razem w excelu. wklejam wypiskę treningu dziś. Moja Mam robiła nawet ze mną obwody - bez pompek zrobiła 4 obowdy (z mountain climbers!!) . No i potem ze mną aero robi dumna jestem coś mi się wydaje, że nic się nie zmieniło od zeszłego tyg. (oprócz [...]
mialam w czasie nieobecnosci Jarenki zajrzeć i cie przypilnować No to ochrzan - dlaczego w piatej serii powtarzasz ciezar z 4 zamiast dolożyc ? - osobiscie wydaje mi sie ze te 21min na obwody to troche lekko zrobilas
[...] nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to jakaś masakra Kurczę, widzę że się Yosis meczysz z dietą, a dla mnie to zayebisty rozkład często jak układam to dowaliłabym bialka jeszcze ale się stopujęmięsożerna na maxa jestem....jak dziewczyny zajęte to tymczasowo polecam trening z piłką który Marta dla Maviki ułozyła, robię 2 obwody i czuje to oj czuję
[...] **ekhm, szukałam jak dokładnie zrobić te wypady z przeskokiem, nie znalazlam, wymyślilam sama, uznałam, że nieee.. to za trudne, na pewno nie tak (leń ) i zrobiłam obwody bez tego. dopiero jak skończyłam i siadłam do forum weszłam do dziennika Mileny i tam z nazwy po angielsku już znalazłam i split jumps wyglądają dokładnie tak jak [...]
ostatnio weszłam na sale fitness, na której podczas konkursu robiłam obwody-włączyłam sobie muzę, która wtedy mi towarzyszyła-i taki sentyment pozostał...teraz super sie to wspomina mi przy tym moim treningu (KTÓRY NIEBAWEM KOŃCZĘ_RZEŹBA) nie radzi sie mieszać z wytrzymałościówkami, ale to jest milion razy fajniejsze niż aeroby!!!! misia też [...]
[...] przesłałam swoją modyfikację, a teraz 4nn troszkę zagoniona, także może Tobie też przeslę na priv ten szkic planu i stary plan? chcialabym mniej nudnego aero, kompelksy sztangowe/obwody zamiast i jakiś efektywny siłowy, żeby siła rosła. bo o redukcji chyba na razie mogę zapomnieć, więc chociaż siła no i podciągnąc bym chciala się nauczyć.
[...] takiej maszynie ze wspomaganiem, ustawione na niej było 30 kg, powolne opuszczanie za każdym razem. ***walka ze sobą, że może mniej burpee, a może bez pompek, a może tylko 3 obwody, ale zrobiłam wszystko jak z rozpiski! chociaż z KONIECZNYMI przerwami =po krótkiej przerwie w trenach w seriach (potem robilam 2x maksy, potem 2x razy kompleks [...]
[...] ***mam wrażenie, że to trwa wieczność i chyba trwa w moim wydaniu, -mokra byłam calutka, nie wiem czy to przez oszczędności w klimie czy to ja, ale dumna, że znowu 4x obwody zrobilam i to TGU z 8 kg -czy to jest normalne ze bardziej sie mecze robiąc 10xprzysiad z 22,5 kg niż 10xWL z 20 kg? a przecież stosunek tego ciązaru do możliwości [...]
Ale super tabelka, zrob mi też taką %-) (daję 2,50) Obwody może w następnym tyg polecą z pupy :-)) Nie czytałam wcześniej, co to za maska na pupę ? :->
[...] 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) +jakaś mikstura ze świeżym czosnkiem popita świeżym sokiem pomarańczowym bo myślałam, że zwrócę @-) TRENING machanie nóżką 4 ćw 4 obwody x 20 obciążenie 0,5 kg +maska błotna na puson -wieczorem zaczęło mnie rozkładać. mrozy odbijające się na ciągłych wahaniach temperatur w pracy znowu mnie położyły. [...]
[...] w gębie!! a potem do końca dnia bezwęglowo, ale warto było :-) za to tłusto - też warto było (mmm jajeczka na boczku, warzywa z masłem itp) TRENING machanie nóżką 4 ćw 4 obwody x 20 obciążenie 0,5 kg +maska masaż i Ewelinka na pupson ______________________________________________________________________ dzisiaj: 26/84 DT MISKA miało być: [...]
[...] do woli) -albo mam wolny metabolizm i więcej nie potrzebuję (co mnie martwi nie pierwsze wrażenie) -staram się o te ryby pełnomorskie, ale nie zawsze są to świeże ryby -obwody z nowym kettlem mnie potrubowały (kto kupuje sam z siebie takie masochistyczne zabawki? }:-() , następnego dnia byłam obolała + siniaki od sit-upów, i tego samego [...]
[...] na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Obiciązenie dobrane na ok 15 powtórzeń z czego robisz 12 na początku robisz 1 obwód. Te 12 ćwiczen po kolei po sobie po 1 serii. Później w 2-3 tygodniu możesz zrobić 2 takie obwody. po 4-5 tyg 3 obwody i później możesz powolutku przechodzic na normalny split. pzdr/ i pozdrów ojca od uzytkowników SFD
Piatek, 11.10.2013 DT Jestem troche na siebie zla, bo... pomylilam sie i zrobilam 2 obwody, ale po 1 serii. Dopiero teraz zobaczylam, ze jest zle. W niektorych cwiczeniach moge dolozyc, dzisiaj bylo tak na wyczucie. Rozgrzewka - 5 minut biegu na biezni 1. Rozpiętki na maszynie 15x5kg, 15x5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x3kg, [...]
29.05.2014 Trening Chelsea: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiady 30 minut z jak najkrótszymi przerwami. Łącznie udało mi się 22 obwody, czyli: 110 podciągnięć, 220 pompek, 330 przysiadów o 16:15 mam basen, może dzisiaj uda się 1,5km ;-) Dieta Godziny mega ściemnione, ale liczą się kcal \-) posiłki: przed treningowy 1, bezpośrednio po treningu, [...]