No wlasnie tyle juz sie naczytalem tych artykulow nt HMB i nadal nie rozumim dlaczego niektorzy forumowicze szczegolnie znawcy sa przeciwni temu suplementowi.Mozecie mi podac swoje za i przeciw bo nie wierze ze ten suplement jest az tak nie skuteczny.Jezeli jest dobrytm antykatabolikiem poniekad spala tluszcz i przyczynia sie do wzrostu masy i [...]
Witam. Od 2 miesięcy staram się przybrać na masie. Rezultaty są znikome. Problem jest w tym że nie jestem w stanie zjeść więcej. Zjadam 0,5 kg ryżu aktualnie 400 gram piersi dziennie (oczywiście ryż czasem zastępuje np makaron czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj. Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. [...]
Opinia o środkach Hi Tec Nutritron jest coraz gorsza. Nie wiem dlaczego, ale chciałbym sięgnąć po coś z wyższej półki jakości i czystości. Czym więc zastąpić: a)- białko (odpowiednik Hi Tec Protein 90%) b)- Kreatyna (odpowiednik Hi Tec Creatine Powder 99,99%) c)- HMB (odpowiednik Hi Tec HMB) Co sądzicie o środkach Scitec Nutrition. Może one. [...]
[...] - Kabel usb d750i + płyta cd;) - Kabel usb motorola l6 + płyta cd;) - Pudełko motorola l6 + obudowa;) - Napełniacze tuszów do drukarki;) - Karta graficzna radeon 9200 128mb nie mam pwqności czy jest dobra bo nie mam gdzie sprawdzic;/ - Kabel do tv nokia n95;) - Wzmacniacz nie ma pewnosci czy dobry;) - Głośniczki samochodowe;) - Piła spalinowa [...]
Witam zaczołem trening 3 dni temu lecz mam bule jestem zielony kompletnie . słyszałem najpierw masa potem żeźba o dietach tylko jaka dieta jest najlepsza dla mię i jak zrobić masę i jak żeźbić ? Mam 15 lat 178 cm wzrostu 63kg dziś w szkole odwiedzilismy siłownię i wynik był chyba masakryczny 40 kg + sztanga (mówili 10 kg nie wiem czy to możliwe) [...]
dzien dobry,jak w temacie,pojawia sie komunikat problem z otwarciem strony,prosimy skopiowac link z paska nawigacji przegladarki ... ktos jeszcze tak ma,czy to tylko moj problem?
witam mam taki epytanie poniewaz jestem po 6 tygodniach na krecie i jeszcze mam zamiar brac ja przez tydzien po czym ide na 10dniowa pielgrzymke (codziennie do zrobienia na piechote 25-30km brak cwiczen silowych itd) i na te 10 dni odstaiw eoczywiscie kreatyne i zakoncze cykl. waze 83kg wiec schudne przez pielgrzymke naprawde sporo i chcialbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proszę Was o wyrozumiałość i chciałbym przeprosić jeśli temat napisałem w złym dziale. Mam na imię Paweł w tym roku skończę 15 lat i chciałbym schudnąć i wyćwiczyć mięśnie. Mam 170cm i 87 kg jestem jak na swoje gabaryty wysportowany i potrafię ale także staram się wykonywać to co wszyscy moi rówieśnicy i to wychodzi :) Kiedyś już schudłem [...]
Czy wyciąg z kozieradki rzeczywiście wpływa na poprawę wrażliwości insulinowej u ludzi czy lepszy byłby kwas alfa-liponowy (ALA) ? Czy wyciąg z kozieradki ma jakiś pozytywny wpływ na podniesienie poziomu testosteronu (całkowitego i/lub wolnego) ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2016-04-30 18:49:30
Siemano, od zawsze mam problem z wypchnieciem biodra a na treningach mimo że Muay Thai, moje 95% to było posługiwanie się tylko rękami i low kickami. Zamieszam filmik w którym ukazuje jak tragicznie wygląda mój MID KICK, próbowalem wszelkich sposobów lecz za cho... nie potrafie wypchąć tego biodra w trakcie kopnięcia do przodu i do góry tak jak [...]
A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch B 1) wyciskanie sztangi skos 2 [...]
Witam was drodzy użytkownicy i kulturyści :) Postanowiłem założyć tutaj ten temat z powodu braku mojego postępu odnośnie rozbudowywania mięśni. Ćwiczę na siłowni regularnie już od ponad 2 lat a ogólnie od kilku, mam harmonogram ćwiczeń i staram się dużo jeść zdrowych i nisko tłuszczowych rzeczy lub ewentualnie jeść zdrowe tłuszcze. Pracuję na noc [...]
Z moim otusem nie było instrukcji montażu Stwierdziłem, że ten sprzęt stojąc na podłożu nie umożliwia prawidłowego rozciągnięcia mięśni nawet dla niezbyt wysokiej osoby jak ja (179). O ile ćwicząc szerokim uchwytem było by ok to ćwicząc wąskim, nazywanym przez Keltona kierownicą już się nie da. Mając obawy czy sprzęt może wisieć zamówiłem w [...]
witam jestem tu nowy i to moj pierwszy temat wiec potraktujcie mnie ulgowo i nie odsylajcie do wyszukiwarki;d napiszcie mi dlaczego nie rosne rownomiernie. cwicze w domu pompki i mam sztangielki problem jest taki ze od wakacji co 2 dzien robie pompki i nic mi nie idzie w klate a na lapy weszlo od sztangielek jestem troche niewymiarowy bo w klatce [...]
witam jestem na cyklu w którym pod koniec cyklu zastosowałem pierwszy raz tren acetat z ec i po dwóch tygodniach nie odczuwam zadnego efektu troszke sie podłamałem bo czytałem wiele dobrego na jego temat a masa stoi jak narazie przy 104 kg myslalem ze tren mnie ruszy bo na ostatnim cyklu tez nie moglem przekroczyc 104kg a ponizej cykl CO O TYM [...]
[...] to mój 1 cykl w zyciu, po roku treningów... w ten cykl wchodzila kreatyna treca 400g, dextrose 500g i białko ostrowi, dietka tez była i plan dobry, ale mimo to prawie nic nie ruszylo... moze jestem tym z 20% co nie działa mono na nich,amozeto rpzez pore roku, sam nie wiem, bo szkoda mi znowu kase zmarnowac bo nie wiem czy tym razem zadziała [...]
Witam, mam problem tzn konkretnie mówiąc, makroskładniki zgadzają się w 100% ale kalorie nie zawsze,staram się nie jeść codziennie tego samego, chociaż odrobinę urozmaicić dietę. Jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to 2245kcal i czasami wyjdzie mi 2230, czasami 2250, nie jest to duża różnica, ale czy muszę wyrównać kalorie, czy może jeżeli [...]
witam wszystkich 1.5 miesiąca temu skończyłem cykl na mrtce trwał on 2 miesiące po skończonym cyklu nie wziąłem odbloku tylko wziąłem testosteron z olimpu i miało być ok ale jednak nie, po skończonym cyklu jak zacząłem brać ten testosteron zaczęły się problemy w tych sprawach ale było jeszcze ok po skończeniu testosteronu jest tragicznie (ale się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 26 dni stosuję dietę redukcyjną. Moje zapotrzebowanie wyszło mi na 2500 kcal, więc zacząłem od 2300. Waga przez ten okres spadła z 82,7 do 78,8. Jest to sama woda, z pasa spadł 1cm. Dodałem trochę aktywności na rowerze i dalej stoje w miejscu, pomimo dodania aktywnosci waga stoi i pas też. Nie sugeruje się za bardzo wagą i mierze pas, [...]
NIE BĘDZIE KLUBU
