...
Napisał(a)
witam jestem tu nowy i to moj pierwszy temat wiec potraktujcie mnie ulgowo i nie odsylajcie do wyszukiwarki;d napiszcie mi dlaczego nie rosne rownomiernie. cwicze w domu pompki i mam sztangielki problem jest taki ze od wakacji co 2 dzien robie pompki i nic mi nie idzie w klate a na lapy weszlo od sztangielek jestem troche niewymiarowy bo w klatce mam 94cm a w lapie 35! waze 71kg mam 16 lat i wzrost 178cm. po prostu sie ze mnie smieja ze mam mala klate w stosunku do lap. poradzicie mi cos? czy przetrenowalem klatke? i dlatego nie rosnie? w pompkach aby poprawila sie ilosc.w treningu robie 5 serii po 20-30 pompek powoli az dotknie klatka ziemi. co w tym jest zle? z gory dzieki za odpowiedzi;d
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
nagraj i wrzuć filmiki ze swojego treningu. wystarczy że nagrasz ćwiczenia pojedynczo. być może robisz jakieś podstawowe błedy techniczne
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
po 1. wklej swoj plan a po 2. zamien pompki na pompki na poreczach w wersji na klatke - normalne pompki ci zbytnio klatki nie rozwina. pozdr.
Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-27 08:29:57
Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-27 08:29:57
...
Napisał(a)
możliwe ze przetrenowałeś.
Nie wiem czy to aż taka dysproporcja jest powodem do zmartwień(nie wydaje mi się jakaś ogromna). Natomiast jeśli pompki oszły Ci w łapę to albo robiłeś pompki angażujące bardziej triceps albo po prostu źle technicznie robiłeś pompki
Nie wiem czy to aż taka dysproporcja jest powodem do zmartwień(nie wydaje mi się jakaś ogromna). Natomiast jeśli pompki oszły Ci w łapę to albo robiłeś pompki angażujące bardziej triceps albo po prostu źle technicznie robiłeś pompki
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
poniedzialek: pompki 5 serii wasko i 5 serii zwyklych po 20-30 powt. wtorek: biceps 5 serii po 10 powt sztangielkami triceps wyciskanie francuskie 5 serii po 10. sroda: nogi,grzbiet itd co wybiore oprocz klatki bicepsa i tricepsa bo 1 w tygodniu ide na wf na silownie. czwartek: pompki i od nowa.
...
Napisał(a)
a jakoś czytelniej to da rade rozpisać?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Pompki zwykłe jakie mają u Ciebie rozstawienie rak? Jeżeli na szerokość barków to zamień na szerokie, choć na szerokość barków powinno iść też na klatkę..
...
Napisał(a)
a znacie moze jakies dobre cwiczenia na klatke ktore mozna wykonywac w domu? i internacie konkretnie bo te pompki na poreczach to nie mam gdzie bo krzesla maja oparcia plastikowe i moga sie polamac
...
Napisał(a)
Rób pompki szeroko + wąsko. Z początku robiłem jedynie pompki szeroko i klatka ładnie wygląda.
Polecane artykuły