[...] 28 lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm napięty ^^ -klatka: 107cm z wypuszczonym powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała [...]
[...] BF%: 20-25% - na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, bez chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 5-5,5 tysięcy kalori 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Witam, chciałem zrobić mostek 2 miesięczny, [...]
Cześć! Długo się zastaniawialem czy założyć ten temat na forum ale może ktoś mi pomoże.Może napisze coś o sobie mam 15 lat ćwicze już około 6 miesięcy wcześniej bawiłem sie troche hanklami.Dotychczas ćwiczyłem bez diety no i efekty nie sa zadawalające przynajmniej w moich oczach.Po tym jak poznałem podstawowe informacje z zakresu treningu [...]
Jest zasada 80% i 20%. Czyli 20% samców ma do dyspozycji 80% kobiet. Oczywiście, jak nie trudno się domyślić, 20% to rasowi przystojniacy. Wysocy, dobrze zbudowani, przystojni klasycznie z gęby, z modną fryzurą i ubraniami - najczęściej koszule z wywiniętymi rękawami i cinosy. Dziewczyny zapewniają, że nie lecą na wygląd, a wybierają tych którzy [...]
Cześć postanowiłem wrzucić kilka moich fotek do oceny ćwicze 13 miesięcy reszta w profilu fotek będzie kilka więc prosze narazie wstrzymać się z komentarzami dopuki nie skończe wklejać ich mile widziane sogi
Witam wszystkich serdecznie! To mój pierwszy post - to tak tytułem wstępu chciałem zaznaczyć ;) Co do pytania - dużo znalazłem na forum postów na temat owoców, ale nic konkretnego na temat koktajli owocowych. Mam tu na myśli owoce zmiksowane w jakimś blenderze. Mianowicie, interesuje mnie czy jest to rzecz odpowiednia (przy treningu na rzeźbę i [...]
Głosujemy na naszego kolegę nauczyciel roku Krzysztof Czorcia nasz mod i kolega sprawdzę w logach kto nie głosował a wszedł w topic Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-06-18 09:12:50
wITAM OTO MOJA $miesięczna transformacja, jeszcze nie skończona ale pokażę co nieco . Zawsze byłem misiowaty (110kg), nie dbałem o wyglad byleby siła była i masa. Trenuje judo,boks i zawsze tam gdzieś w piłe pogram . Dopadał mnie kontuzja i zalałem się na maxa. Po kontuzji do tej pory biegam codziennie i dbam o to co jem. oto fotki ,ale kurde nie [...]
[...] Whey Protein składa się z izolatu białka serwatki i koncentratu białek serwatkowych. Dodatek unikalnej mieszanki enzymów trawiennych pochodzenia roślinnego zapewnia przyswajanie każdego grama odżywczych składników, a doskonały smak gwarantuje przyjemność stosowania każdego dnia. Produkt zawiera wyłącznie naturalne składniki, nie ma MSG, [...]
Czesc! Chcialbym poprosic Was o ocene mojego plany treningowego na mase. Wszelkie zmiany cwiczenia/dni/partie danego dnia piszcie nizej. Poniedzialek: Klata/Triceps: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 4 serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na lawce glowa do gory: 4 serie 12/10/8/6 Rozpietki linkami wyciagow: 4 serie 12/10/8/6 Na dojechanie [...]
[...] pasa o który powalczą Joseph Benavidez i Deiveson Figueiredo na UFC Fight Night 169. Po informacji o tym, że Henry Cejudo zrzekł się tytułu wagi muszej, poinformowano również o planowanej walce o pas między dwoma czołowymi zawodnikami Benavidezem i Figueiredo. Wkrótce potem UFC potwierdziło te doniesienia. Joseph Benavidez (28-5 MMA, 15-3 [...]
1. interesuje mnie takie zagadnienie.. wg. atlasu cwiczen rozne miesnie potrzebuja rozny czas na regeneracje - czy gdybym jakims cudem ulozyl trening tak, by kazdy miesien zachowal okres potrzebny do regeneracji (a jak wiadomo sa rozne) to czy miesnie rosly by nieproporcjonalnie ? podam przyklad: - barki i biceps cwiczony co 5 dni - klatka [...]
[...] stosować dietę redukcyjną ale mam pewne pytania. Kiedy miałem problem z wagą stosowałem coś ala Low-Carb (z tym, że z dość dużym bilansem ujemny kcal - efektu jojo o dziwo nie było - jeśli już to minimalny - schudłem z 25 kg w poł roku, poźniej przez następne pół przytyłem około 8 - ale przyznam się że jadłem dośc sporo) Na początku chciałbym [...]
Ćwiczę już kila dobrych miesięcy korzystając z odżywki białkowej i witamin i niestety nie widzę przyrostu mięśni. Pewnie to normalne bo okres kilku miesięcy to za mało na jakiekolwiek zauważalne przyrosty mięśni. Wiem o osobach które ćwiczą i w ciągu czterech miesięcy pokazują swoje oszałamiające rezultaty. Jeżeli chodzi o mój zestaw ćwiczeń to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trans_RESVERATROL_200_i30665_d380x380.jpg Opis - Uzupełnienie diety w substancje o działaniu antyoksydacyjnym - Naturalne wsparcie układu sercowo-naczyniowego - Doskonałe wchłanianie substancji Trans RESVERATROL 200+ to suplement diety w postaci kapsułek, zawierający wysokiej jakości, skoncentrowany [...]
[...] 1 główka sałaty Przyprawy: zioła prowansalskie, ziarna kolendry, majeranek, chilli w proszku, sól, pieprz 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 30 g masła Przygotowanie: Kurczaka dokładnie myjemy i osuszamy ręcznikiem papierowym. Następnie nacieramy delikatnie całego olejem i obficie oprószamy z każdej strony solą, pieprzem, [...]
[...] - Przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej Nowa generacja deserów fitness już w ofercie! Fanatycy sportu, ze względu na ich rygorystyczny plan żywieniowy nawet nie myślą o takich pysznościach jak lody. Nadszedł jednak czas, aby to zmienić, ponieważ nasz produkt PROTEIN ICE CREAM nie jest deserem jedynie „cheat days” podczas diety! [...]
Witam mam 21 lat jestem Michał :D i bede tu zamieszczal co jakis czas moje fotki w celu poddania ocenie mojego treningu oraz diety i i ich efektow lub ich braku :> MOJ PLAN: Sniadanie- platki(fitness lub cornflakes) z mlekiem, kromka razowego chleba z szynka/twarozkiem 2 sniadanie- 2 kanapki razowego chleba z szynka + jablko i mandarynka Obiad- [...]
Witam serdecznie, planuje pierwszy cykl na ww. środkach. Zakupu już dokonałem, sumiennie WSZYSTKIE podwieszone na forum tematy przeczytałem i tylko jedno pytanie pozostało. Dostałem produkty marki STAR LABS. Mam 3 ampułki tst po 10ml (250mg tst cypionate / 1ml) oraz 2 ampułki deca po 10ml (300mg nandrolone decanoate / 1ml). W artykułach, które [...]
[...] znajomy napisal "apteczne" prosto od producenta...jest w foliowej (podwójnej torebce + z obu stron ponalepiane kartki z informacjami, które przedstawiam ponizej) Niestetty nie moge zrobic fotki, bo chwilowo nie mam aparatu No i pisze ten temacik ,bo chcialem sie zapytac czy ktos z was sie spotkał z tego typu l-taurine (jp8) , a oto co mam [...]
Sesja MASY :)
