[...] SUPLEMENTY: Węglowodany (FA carborade) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Dieta przy pomocy SFD (6 mcy); dietetyk sportowy (3 mce) Aktualnie jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Pracowałam z nim od wrzesnia. Na początku dieta 2200 kcal, potem obcinanie, do 1500 kcal. Aktualnie staram się lekko [...]
Witam ponownie po krótkiej przerwie /-) Minęło kilka tygodni odkąd zakończyłem prowadzenie dziennika, początkowo całkowicie zaprzestałem treningów, przez brak czasu również micha nie zawsze taka jakbym chciał, zdarzało się że sięgałem po gotowe żarcie, na szczęście złe nawyki z przeszłości nie wzięły góry nade mną i często potrafiłem odmówić sobie [...]
[...] się z 20ml testosteron enanthate 250 galaxy ,10ml stanazolin depot 50 LK dawkowany: 1-11 tydz teść 250mg/e4d 10-12 tydzień wini PCT: Niecały tydzień po ostatnim enanie wpiłem w siebie 5000hcg w 3 strzałach 2000 2000 i 1000 następnie dwa dni po ostatnim winim zjadłem 30 tabletek clomidu codziennie 50mg Podczas cyklu jeśli chodzi o [...]
[...] talii w najwęższym miejscu : 76 cm Obwód na wysokości pępka : 93 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 41 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, w którym najszybciej ale na pewno moim problemem jest brzuch! W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w pracy [...]
[...] Opis: Olimp ISO PLUS Sport Drink to napój izotoniczny przeznaczony do stsowania przez osoby aktywne w trakcie trwania wysiłku, lub po jego zakończeniu. Błyskawicznie uzupełnia straty płynów, energii i elektrolitów. Zawiera w składzie sacharydy o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, wzbogacony w L-karnitynę biorącą czynny udział w [...]
Witam was wszystkich. Chcialbym opisać wam moj osobisty problem ktory jest ze mną juz od 3 lat. Chce abyscie mi powiedzieli czy rzeczy ktore napisalem są złe/nieprawdziwe czy nawet dobre. Wiem ze to jest raczej temat na ..doping.. lecz nie chce łamac regulaminu swoim wiekiem. Otóż od bardzo dawna chcialbym sprobowac wziąść sie za metke. Zanim [...]
Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]
Witam, utworzyłem ten temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat ułożonego przeze mnie treningu. Mam 14 lat, 180cm wzrostu, ważę 80kg. Myślę, że jestem endomorfikiem. Interesuje się kulturystyką i sportami siłowymi. Ćwiczę 9 miesięcy razem z kolegą. Nie mam diety, ponieważ niestety moją rodzinę nie do końca stać na nią, zjadam [...]
[...] działania: - wspomaga proces odchudzania - poprawia zdolność koncentracji i kojarzenia (zwłaszcza w sytuacjach obciążenia fizycznego lub psychicznego, tj. np. zmęczenie, niewyspanie, głód) - motywuje i stymuluje do podejmowania większego wysiłku - pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy i poprawia nastrój (najbardziej jest to odczuwalne [...]
Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy): Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc Podstawowym ćwiczeniem i chyba najpopularniejszym jest uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc. Rzeczywiście świetne ćwiczenie, ale niestety równie świetnie partaczone. Powód jest dosyć prosty ? przerost ambicji i duże pragnienie większego obwodu ramienia. Szkoda [...]
Witam sporządziłem plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie trening z obciążeniem własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie [...]
Witam serdecznie! ;-) Od około 2 miesięcy mam problem z prawą ręką, a konkretnie z bólem i przeskakiwaniem "czegoś" między tricepsem, a barkiem - podczas podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściągania drążka za kark w siadzie ;-) Tutaj przedstawiam miejsce występowania bólu + przeskakiwania. http://i49.tinypic.com/34q5rp3.jpg Jak wygląda [...]
Cześć Wszystkim! Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon przez co byłem okazem zdrowia;) Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie [...]
[...] Łydka:43cm Staż Rok temu zacząłem ćwiczyć ale trening był chaotyczny...tylko klata i bic jednak na początku wakacji wziołem sie za siebie ułożyłem trening i diete ...ale ogólnie mój staż można ocenić jako 7 miesięcy... Trening i Dieta Nie mam przed sobą rozpisek ale pamiętam: TRENING: Split partia 2xtydzien 1 Bary: podnoszenie żołnierskie 4x12 [...]
Witam serdecznie Od dobrych kilku miesięcy czytam to forum, szczególnie działy odżywiania i fitness, o treningu nie zapominając i wcielam w życie Wasze co cenniejsze rady. Niestety moje ciało nie słucha mnie zanadto - opiera się jak może, żeby broń Boże nie schudnąć. Mam wielką prośbę o korektę i ew. uwagi odnośnie mojej diety i ćwiczeń [...]
Witajcie, Piszę z dość nietypowym pytaniem, może ktoś z Was ma podobne doświadczenia. Wybaczcie przydługi wstęp, ale chcę dać pełny ogląd sprawy, gdyż jest nietypowa. Jestem dwa lata po operacji usunięcia jądra (rak jądra). Teoretycznie drugie jądro powinno zabezpieczyć mnie hormonalnie, ale tak się nie stało. Poziom mojego testosteronu oscylował [...]
OK gdzieś w swoim treningu popełniam powazny błąd bo mi nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia [...]
Witam. Dieta ustalona, czas teraz na plan treningowy na rzeźbę. Z pomocą strony kulturystyka.pl zrobiłem plan. Jak bardzo niepoprawny on jest? :P Tak wygląda moja dieta (z którą będę współpracował od najbliższego treningu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd8f6cec1384f5c97e469f04fd27301.png PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha 1. [...]
Czesc dziewczyny po dlugiej przerwie wracam do was.tym razem jednak sie nie odchudzam,bo i tak mi nie wychodzi.Cwicze sobie konkretnie i nic sie nie zmienia,potrzebuje jednak fachowych opinii i komentarzy a takze sugestii,a tylko tu moge je otrzymac.po moich roznych eksperymentach z cwiczeniami jednak najbardziej odpowiada mi trening [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
