mostek

No to co to za mostek? Mostek trzeba celowac w normy albo lekko nad właśnie jak widywalem tu inne wpisy to wiele osób u siebie stosowało jakeiś małe dawki np 125 e7d i tak sobie jechali cały mostek ( 2- 3 miesiące ) A jeśli jednak przemyśle temat na nowo i zdecyduje sie na samo HCG to moge na nim leciec az tak długo ?( 3 miesiace ) bo [...]

To już zależy wszystko od Ciebie. Możesz zrobić combo 1,5 miesiąca mostek na teście, 1,5 na HCG. Ogólnie dużo lepiej mostek wychodzi na HCG bo odpoczywasz od syntetyka i wzmagasz własną produkcję nie z zewnątrz. Wejdź sobie na temat arek.z90 https://www.sfd.pl/50_lat_i_sterydy-t1157075.html on robił mostek na HCG androchrem albo możesz go podpytać [...]

Cokta Plan bym troche rozwinoł, jezeli pushpres z racji że to cwiczenie dynamiczne bym dał na poczatek, niech robi mostek , nie mostkuje, mostek to delikatna praca mostkowanie- to praca d.. i nogami mostek- minimalna praca i statyczna, łopatki wbijasz wławke i robisz delikatny łuk, aby tyłek nie był oderwany, żeby odciazyc stawy barkowe. plan po [...]

[...] poprzednim treningu ostatnia seria była ciężka ale dziś ok wyciskanie leżąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 30 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 60 kg/ 60 kg w seriach 1, 2, 3 robiłem mostek, odczułem dziś różnicę:) nie wiem czy to przez mostek (mam nadzieję że prawidłowo go robię, to dopiero 2 raz) ale ćwiczyło się lepiej:) push press : 5 serii, 15 [...]

Powiem na własnym przykładzie, bo też miałem problemy z mostkiem. Wykonuj normalny mostek (takie ćwiczenie jak na wf), jezeli masz drabinki to mozesz robić mostek na drabinkach(kładziesz sie na plecach rękami do drabinek, łapiesz za pierwszy szczebel i robisz mostek). Następnym ćwiczeniem jest mostek z klęczenia (klęcząc wychlasz się do tyłu, aż [...]

Na filmach jak robisz ławka skos to robisz mostek. Wygląda to tak jakbyś robił płaską. Czy całe plecy nie powinny przylegać do ławki? Spróbuj sobie, pewnie będziesz musiał ściągnąć z 10 kg. Jak się mylę to wyjaśnij dlaczego lepiej jest mostkować.

No ale nie lepiej zdjąć troche kg i wycisnąć pod prawidłowym kątem? I nie będzie się martwił o kręgosłup. Mostek oczywiście że jest potrzebny ale na płaskiej. Widziałem już gości którzy specjalnie przywiązywali się pasem do ławki żeby odruchowo nie mostkować.

Czyli połączyć te treningi do kupy i robić pon-śr-piątek całe ciało + fat buring w dzień wolny tak? Coś takiego? Poniedziałek: Pompki Pełne x 5,5,4,3,2 Wznosy nóg z podłogi x 5,5,4,3,2 Podciąganie x 4,3,3,2,1 Przysiady wąskie 5,5,4,4,3 Półpompki w staniu na rękach x 5,4,3,2,1 [...]

"podciaganie sztangi do brody dolna polowa ruchu"- jak mozesz napisz dokladnie do ktorego miejesca ciagniesz sztange pepek mostek sutki???

Standardowo bardzo mocne - dół pleców jak sparaliżowany %-) Wczoraj wzięłam się za odkurzanie i to nie był dobry pomysł. Jak stałam "prosto" z standardowo pogłębioną lordozę, to miałam wrażenie, że tułow za chwilę poleci mi do tyłu i zrobię mostek ze stania }:-( Łydki też sztywne.

[...] mocne - dół pleców jak sparaliżowany %-) Wczoraj wzięłam się za odkurzanie i to nie był dobry pomysł. Jak stałam "prosto" z standardowo pogłębioną lordozę, to miałam wrażenie, że tułow za chwilę poleci mi do tyłu i zrobię mostek ze stania }:-( Łydki też sztywne. to jak możesz to się pomasuj, porozciągaj. No i jedz - ma być dojedzone wszystko.

[...] szczescie nie dotyczy. U mnie raczej po prostu "wiruje swiat", jak tylko mam glowe w dol (wiszenie na trzepaku, jak chodzilam na rurke to pozycje z glowa w dol, nawet zwykly mostek %-)) ale to tez moze kwestia tego ze rzadko jestem w takich pozycjach. Zawsze na początek można stawać blisko ściany żeby nie przeciągnąć i nie walnąć deski na podłogę [...]

Jak ktoś jest bardzo sztywny to Anatomia Jogi ma taką spoko sekwencję dynamiczną na "otwarcie serca" czy jakoś tak. Na końcu jest mostek, ale wcześniej nacisk kładzie na odcinek piersiowy.

Mi tez idzie na płaskiej sztanga bardziej pod biust, gdzie sie kończy mostek. Na skośnej nie robię, ale logiczne mi sie wydaje, że trochę wyżej sztanga musi iść.

Siostro, ile jeszcze tego urlopu Ci zostalo? Pytam bo coraz blizej kamery stajesz, to moze sie wyrobisz zrobic fotke, na ktorej i stary slepy fanss cos zobaczy ;-D ps. na rekach, mostek, noga zadarta pod sufit, szpagaty, cuda wianki, zawsze pisalem ze zlota zona jestes :-))

Ale ten mostek po którym idziesz to też robi wrażenie. Co do restricted area - niezłe %-).

[...] siedzę z USA - wrr. Odbijało mi w międzyczasie i taką zabawę sobie wymyśliłam. Docelowo było ściągnąć tą rolkę, ale nie szło. Jasne, ze im wyżej się ustawi tym łatwiej. A wydawało mi się, ze potrafię głębszy mostek zrobić... Mam chyba z 10 filmików nakręconych w różnych wysokościach:) https://www.youtube.com/watch?v=nmcQ9cq7yj4&feature=youtu.be

[...] szpagacie posiedzieć - nawet na kołdrze, poduszce etc. Jakby jakieś szpagatowe wyzwanie ruszyło to chętnie wezmę udział bo przez te próby stania na rękach etc. trochę już mi mostek zardzewiał... I na końcu jakieś pojedyncze mostki weszły, ale juz się wkurzyłam ze wykadrować nawet nie umiem i dałam sobie spokój. [...]

Viki - a ja nie rozumiem czemu jeśli mostek pomaga (a jak Night napisał nawet zapobiega kontuzjom w jakimś stopniu) to nie skorzystać z tego? To tak jakby robić przysiad na nogach blisko siebie, skoro np. dla kogoś jest bardziej komfortowe stanąć szerzej? Albo w butach do przysiadów czy bez... Jakby miał mi kto podać to i 45kg mogło w ten dzień [...]

Ja też powinnam się zabrać za ten mostek ale jakoś się zmobilizować nie mogę