mocne

Środa 20.04.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x135kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx18 F1 [...]

Poniedziałek 16.05.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x140kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

Poniedziałek 06.06.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x140kgx10 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

Poniedziałek 20.06.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x140kgx10 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

Poniedziałek 28.06.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x140kgx10 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

Poniedziałek 04.07.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x140kgx10 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

Poniedziałek 09.08.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x140kgx10 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

[...] bardzo odległa... Ale teoretycznie można sobie gdybać. Co do main event UFC128, to uważam, że atuty Jonesa, górują nad atutami Shoguna. Nie zapominajmy, że panowie znają mocne i słabe strony swojego przeciwnika i zapewne pod tę wiedzę powstaną gameplany. Jones jest przy tym zawodnikiem trudniejszym do rozpracowania. Shoguna widzieliśmy przy [...]

Tak nawiasem mówiąc, Shogun ma bardzo mocne ciosy, ale skąd się bierze ta siła ? Klatę ma przecież mierną, plecy też nie są nie wiadomo jakie, no łapska ma nawet - barki i tricepsy są nie najgorsze. Nie powiem, żebym się na tym zbytnio znał, ale tak mi to wygląda Zmieniony przez - ZoviNY w dniu 2011-03-17 20:07:37

mocne

jestem mocne wypite, jedziem

[...] nie jadam bo za bardzo nie przepadam choć jest bardzo wartościowa. Fajnie, że kontuzja nie daje u Ciebie w znaki. U mnie nie ma co fot wrzucać bo za dużo się nie zmieniło, jedynie teraz w ciagu 3tyg zgubiłem około 1kg smalcu bo trener powiedział mi, ze jestem za gruby jeszcze, jakieś mocne zmiany w formie zaczną się dopiero od stycznia.

[...] i tak bym trenowal nogi. Chociaz przysiady i wykroki z obciazeniem. ZObaczylbys jakiego dostalbys wyskoku. To ze sie gra w siate, noge czy kosza wcale nie swiadczy ze sie ma mocne nogi. Robisz przysiady na 1 nodze? Jak zrobisz 10 na kazdej to sie odczepie od Ciebie i od treningu nog :) i powiem: "Tak - mozna powiedziec ze nogi ma silne w [...]

[...] to fajny kompleksowy rozwój klatki Natali - dzieki, miło :) TRENING: 1. Sciąganie drazka wyc górnego do klatki R12 2. Wiosło podchywtem 12/10/8/6 45kg 3. Wiosło nachywt mocne pochylenie 15/12/10 28kg 4. Wiosło uchwytem v na wyciagu dolnym 3x15 5. Mc R10 130kg 6. Szrugsy 4x20 20kg 7. Allachy 4x15 8. Wznosy nog w zwisie na drazku 3x15 + [...]

[...] kcal. Juz czuje sie lepiej, zostaly mi trzy dni zeby wogole sie wybrac na trening. Planuje zrobic tak: Czwartek - plecy + klatka Piatek - nobi + biceps Niedziela - barki + triceps Treningi nie beda mocne, nie mam sily po lezeniu w wyrze i lakaniu lekarstw. Po 3 cwiczenia na partie i troche aerobow. Od poniedzialku normalny plan + kreatyna. Pzdr.

ludzie.. 60kg to ja sama ważę, no juz nie przesadzajmy %-) W tym tygodniu moze zrobie w koncu mocne ciagi, ciekawe czy peknie stowka haha. Dawno nie robilam w sumie, mam nadzieje, ze plecy nie beda doskwierac @-)

możesz nie przeżyć Człowieku masz 16 lat to po prostu dobrze jedz i ćwicz bo masz świetny czas na przyrost masy. za rok dwa kup sobie jakąś kreatynę mono lub jabłczan, a nie łapiesz sie za mocne stacki! Zmieniony przez - Rusku w dniu 2008-10-09 07:31:08

Wiele jest odmian MC. Rutkowa przypomina romanian DL - ciut tylko nogi ugiac. Ponizej gifik. Ale wcale tak nisko nie schodzimy w tej wersji MC z biodrami jak widac. Kiedys kulturysta na silowni mi powiedzial ze jesli chcemy w MC polozyc nacisk na nogi bardziej wowczas ciagniemy ciezar nogami i schodzimy nisko biodrami - wowczas plecy sa bardziej w [...]

powiem ci ze nie czuje tam prawie nic , nawet zakwasów tam nie mam tylko w górnej czesci pleców , jak zaczynałem robić MC kilka miesiecy temu to czułem tak mocne napiecie a teraz bardzo ale to bardzo małe

jaja by były jak by to Sapp wygrał :P a tak na serio to w sumie Pudziana 7 walka dopiero w mma, nie ma co się napalać że będzie dostawał mocne nazwiska, skoro z Thompsonem bez formy czy Silvą również bez formy dostawał lanie...